Проанализируйте проблему

3. Определите степень важности проблемы

4. Если проблема плюшевая, откажитесь от ее решения. Переключите внимание.

5.Если проблема серьезная, взгляните не нее со стороны. Выключите эмоции.

6. Выступите экспертом по проблеме и разработайте решение.

7. Реализуйте решение в своей ситуации.

Б. Метод контроля эмоций

1. Попадите в стрессовую ситуацию

2. Примени технику быстрого расслабления. Для этого:

- удобно расположитесь в кресле;

- дышите глубоко и медленно. Это очень помогает релаксации.

- встряхните руки и плечи, чтобы избавиться от напряжения.

- расслабьте мышцы лица и рта.
- постарайтесь расслабить мышцы спины и живота.
- покачайте ступнями и расслабьте ноги.
3. Выйдя из стресса, переключитесь на другой вид деятельности.

В. Метод изменения ситуации

1. Попадите в стрессовую ситуацию

2. Примените технику «Наведение порядка». Для этого:

2.1 Наведите порядок на флешке – удалите лишний мусор;

2.2 Выбросите лишние бумаги с письменного стола;

2.3 Помойте посуду, машину или что-нибудь еще;

2.4 Почистите сапоги

Измените ситуацию вокруг себя за счет наведения порядка.

В чем фишка?

Своими руками наведя порядок в ближней зоне, вы показали себе, что ВЫ – Хозяин и Вы контролируете проблему.

Метод «Сделать Камбэк».

Вы умеете быстро восстанавливаться после поражений и делать камбэк?

А) Нет, поражения заставляют меня опускать руки

Б) Да, поражения делают меня сильнее и я не раз делал камбэк с своей жизни

В) Я не умею проигрывать, но хотел бы научиться делать камбэк