Фізкультхвилинки і фк-паузи на уроках

Як показали дослідження, і практика, фк-хв на загальноосвітніх уроках позитивно впливають на відновлення розумових здатностей, перешкоджають наростанню втоми, підвищують емоційний настрій учнів, знімають статичні навантаження. Для учнів СМГ фізичні вправи в режимі навчального дня мають особливо важливе значення, оскільки допомагають забезпечити високу працездатність тим юнакам і дівчатам, які внаслідок перенесеного захворювання вирізняються зниженими функціональними можливостями.

Фізкульт-хвилинки проводяться в 1-3-х класах в середині кожного уроку, в решті класів - 2-го і 4-го уроків.

Вправи виконуються сидячи і стоячи. Амплітуда повинна бути невеликою, що б учень не заважав своїм товаришам справа і зліва. По команді педагога черговий по класу відкриває кватирки. Учні припиняють заняття і починають виконувати вправи.

Комплекси фк-хв не повинні перевищувати 1-2 хв., фк-паузи – 6-8 хв. Найдоцільніше їх проводити тоді, коли в учнів з’являються перші ознаки втоми: понижується активність, порушується увага тощо. Кожен комплекс фк-хв складається з 3-5ти вправ, що повторюються 4-6 разів (фк-паузи – 7-9 вправ, 5-8 разів). Вправи включаються прості і доступні.

В ідеальному випадку добре підібраний комплекс вправ, як ключ замку, повинен відповідати рухам навчального процесу: незадіяні м’яз необхідно включити в діяльність, а ті, що працювали – забезпечити спокоєм, краще, якщо будуть задіяні їх антагоністи.

Вони повинні охоплювати великі групи м’язів – в основному ті, які безпосередньо беруть участь в підтриманні статичної пози під час уроку. Бажано застосовувати вправи в потягуванні, прогинанні тулуба, нахили і напівнахили, напівприсяди з різними рухами рук.

Якщо втома досягла великої глибини, не варто застосовувати активний відпочинок. Якщо діти перевтомилися на уроках, можна проводити хвилини “тиші”. Необхідність їх проведення визначає вчитель.