Тема. Роль вісцеральних систем у фізичному здоров’ї людини

Питання для самостійного опрацювання

1. Загальна характеристика травлення.

2. Їжа та режим харчування.

3. Дієти для оздоровчого харчування.

4. Голодування як засіб оздоровлення.

5. Дихання.

6. Механізм оздоровлення організму дихальною гімнастикою.

7. Дихальні методики.

8. Профілактика захворювання органів дихання.

Питання для самоперевірки

1. Опишіть залежність здоров’я людини від якості їжі та режиму харчування.

2. Опишіть (окремо) значення білків, жирів та вуглеводів для здоров’я людини. Потреба у цих компонентах.

3. Назвіть основні принципи складання харчових раціонів. (Запишіть принципи до зошита).

4. Як ожиріння впливає на здоров’я людини.

5. Користуючись методиками, запропонованими у посібнику, розрахуйте оптимальну масу власного тіла. Порівняйте її із фактичною.

6. Які види голодування вам відомі? Які процеси відбуваються в організмі під час голодування?

7. Назвіть протипоказання до застосування голодування.

8. Назвіть основні правила голодування.

9. Опишіть дихання як фізіологічний процес. Назвіть функції дихання.

10. Опишіть типи дихання. Які органи беруть участь у кожному типі?

11. Опишіть механізм парадоксальної дихальної гімнастики О. Стрельникової.

12. Опишіть механізм парадоксальної дихальної гімнастики за К. Бутейко.

13. Назвіть основні профілактичні заходи щодо захворювань органів дихання.

Література: [4, с. 80 – 105; 5, с. 56 – 69; 6, с. 338 – 349; 7, с. 336 – 403].

Тема. Здоров’я людини та довголіття

Питання для самостійного опрацювання

1. Загальне уявлення про старіння.

2. Теорії старіння.

3. Соматичне здоров’я і старіння.

4. Психічне і духовне здоров’я людей літнього та доходжалого віку.

5. Фізичні вправи і процеси старіння.

6. Особливості оздоровчих занять із людьми літнього віку.

Питання для самоперевірки

1. Розкрийте суть поняття «старіння».

2. Розкрийте суть теорій, що розглядають старіння як генетично запрограмований процес.

3. Розкрийте суть теорій, що розглядають старіння як наслідок випадкових процесів, що руйнують організм.

4. Опишіть зміни у крові і серцево-судинній системі в процесі старіння.

5. Які зміни відбуваються у дихальній системі в процесі старіння?

6. Опишіть особливості функціонування травної системи при старінні.

7. Як змінюється обмін жирів при старінні?

8. Як змінюється репродуктивна система при старінні?

9. Опишіть особливості функціонування видільної системи при старінні.

10. Як змінюються вища нервова діяльність та психічні процеси при старінні?

11. Як фізичні вправи впливають на процеси старіння?

12. Опишіть особливості оздоровчих занять із людьми літнього віку. Які фізичні вправи найоптимальніше включати до програми занять? Як їх дозувати?

Література: [3, с. 199 – 210; 4, с. 306 – 321].

ПИТАННЯ ДО ІСПИТУ

1. Загальна теорія здоров’я як наукова та навчальна дисципліна.

2. Які об'єктивні причини стали передумовою виникнення науки про здоров’я людини?

3. Предмет, мета, завдання та об'єкт загальної теорії здоров’я.

4. Яким чином проблеми сьогодення впливають на стан здоров'я людини?

5. Чому засоби медицини за сучасних умов не спроможні покращити стан здоров’я людей?

6. Назвіть заходи, вжиті Україною щодо поліпшення стану здоров’я населення?

7. Значення робіт Гіппократа, Аристотеля, Авіценни, Галена та інших для розвитку знань про здоров’я.

8. І. І. Брехман – засновник валеології.

9. Роль М. М. Амосова у розвитку валеологічних знань.

10. Основні положення робіт Г. Л. Апанасенка щодо здоров’я здорових людей.

11. Поняття про популяційне здоров’я та його основні ознаки.

12. Складові здоров’я людини. Критерії індивідуального здоров’я.

13. Вплив різних факторів на здоров’я людини.

14. Спосіб життя та його основні категорії.

15. Вплив екологічних факторів на здоров’я людини.

16. Хімічні фактори середовища та їх вплив на здоров’я людини.

17. Людина як система.

18. Складові здоров’я людини.

19. Механізми здоров’я з позиції системного підходу.

20. Поняття про фізичне здоров’я.

21. Основні показники фізичного здоров’я.

22. Статури людини, Способи їх визначення та значення для здоров’я людини.

23. Поняття про імунітет, види імунітету.

24. Поняття про адаптацію, її види та стадії.

25. Адаптаційний потенціал людини. Способи його визначення. Рекомендації щодо занять фізичними вправами при різних стадіях адаптації.

26. Фактори, що впливають на рівень фізичного здоров’я.

27. Загальне уявлення про травлення. Залежність здоров’я людини від якості їжі, режиму харчування.

28. Основні принципи оздоровчого харчування.

29. Ожиріння та його вплив на здоров’я людини.

30. Методики визначення оптимальної маси тіла.

31. Значення білків, жирів та вуглеводів для здоров’я людини.

32. Роль води у житті людини.

33. Види голодування.

34. Основні принципи та правила оздоровчого голодування.

35. Загальне уявлення про дихання та органи дихання і їх функції.

36. Дихання як засіб оздоровлення.

37. Дихання за системою йоги.

38. Основні прийоми парадоксальних дихальних гімнастик О. Стрельнікової та К. Бутейка.

39. Профілактика захворювань органів дихання.

40. Серцево-судинна система людини.

41. Функції серця та судин.

42. Захворювання серця та судин: інфаркт міокарда, інсульт, гіпертонічна хвороба, атеросклероз, аритмія, дистонія.

43. Особливості серцево-судинної системи у тренованих та нетренованих.

44. Причини порушення серцево-судинної діяльності.

45. Профілактика захворювань серцево-судинної системи.

46. Загальне уявлення про систему виділення.

47. Особливості будови і функції нирок.

48. Захворювання органів сечовиділення та їх профілактика.

49. Взаємозв’язок стану хребта та здоров’я людини.

50. Причини порушення функції хребта.

51. Остеохондроз: його прояви, стадії розвитку,

52. Профілактика остеохондрозу. Зміст оздоровчих занять при остеохондрозі.

53. Рухова активність у профілактиці захворювань опорно-рухового апарату.

54. Фізична підготовленість та здоров’я людини.

55. Працездатність як ознака здоров’я людини.

56. Значення рівня розвитку витривалості для здоров’я людини.

57. Фізичні вправи у відновленні працездатності людини.

58. Поняття про діагностику здоров’я.

59. Стани здоров’я, у яких може перебувати людина.

60. Діагностика здоров’я за функціональними показниками. Методики визначення та оцінки функціонального стану людини.

61. Діагности здоров’я за біологічним віком. Методика визначення біологічного віку.

62. Максимальне споживання кисню як ознака фізичного стану людини.

63. Частота серцевих скорочень (ЧСС) як достовірний показник функціонального стану організму. Методики визначення ЧСС. Ортостатична проба.

64. Проби для визначення функціонального стану серцево-судинної системи: індекс Кердо, коефіцієнт економізації кровообігу.

65. Самооцінка здоров’я за суб’єктивними та об’єктивними показниками. Методика Войтенка.

66. Механізм оздоровчої дії фізичних вправ.

67. Фізичні вправи та функціональні резерви організму.

68. Фізичні вправи як засіб оздоровлення.

69. Функціональні проби для визначення стану системи дихання: спірометрія, проба Штанге, проба Генче, життєвий індекс.

70. Значення ходьби для стану здоров’я людини.

71. Загальне уявлення про загартування.

72. Плавання як засіб зміцнення та загартування організму.

73. Масаж як засіб оздоровлення, Види масажу.

74. Поняття про репродуктивне здоров’я.

75. Репродуктивна здатність та фактори, які на неї впливають.

76. Фактори, від яких залежить формування та збереження репродуктивного здоров’я.

77. Профілактика захворювань репродуктивної системи.

78. Поняття про психічне здоров’я та його ознаки. Критерії психічного здоров’я.

79. Поняття та теорія стресу. Дистрес та еустрес у житті людини.

80. Прояви та наслідки психічного стресу.

81. Профілактика стресу та корекція його наслідків засобами фізичного виховання та рекреації

82. Сучасні підходи до психічного оздоровлення.

83. Поняття про духовне здоров’я та його значення.

84. Фактори, що зумовлюють духовне здоров’я.

85. Загальне уявлення про старіння. Наука про старіння.

86. Основні положення теорій, що розглядають старіння як генетично запрограмований процес.

87. Основні положення теорій, що розглядають старіння як наслідок випадкових процесів, що руйнують організм.

88. Зміни у серцево-судинній та дихальній системах при старінні.

89. Обмін жирів при старінні.

90. Зміни у структурі опорно-рухового апарату при старінні. Рекомендації щодо оздоровчих занять фізичними вправами із літніми людьми.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Апанасенко Г. Л. Автобиографические заметки о здоровье / Г. Л. Апанасенко – Николаев: Борисфен, 2001. – 139 с.

2. Апанасенко Г. Л. Медична валеологія (вибрані лекції) / Г. Л. Апанасенко, Л. О. Попова. – К.: Здоров'я. 1998. – 248 с.

3. Булич Э. Г. Здоровье человека / Э. Г. Булич, И. В. Муравов. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.

4. Грибан В. Г. Валеологія: навч. посіб. / В. Г. Грибан. – К.: ЦНЛ, 2005. – С. 6 – 29.

5. Круцевич Т. Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания / Т. Ю. Круцевич. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 231 с.

6. Міхеєнко О. І. Валеологія: основи індивідуального здоров’я людини: навч. посіб. / О. І. Міхеєнко. – Суми: Університетська книга, 2010. – 448 с.

7. Петленко В. П. Основы валеологии: учеб. Пособие: в 3 т. / В. П. Петленко. – Киев: Олимпийская литература, 1998.

8. Селье Г. Стресс без дистресса / Г. Сельє. – М.: Знание, 1982. – 125 с.

Методичні вказівки щодо самостійної роботи з навчальної дисципліни «Загальна теорія здоров’я» для студентів денної форми навчання за напрямом 6.010203 – «Здоров’я людини»

Укладач к. фіз. вих., доц. Т. І. Лошицька

Відповідальний за випуск зав. кафедри здоров’я людини А. Т. Ціпов’яз

Підп. до др. _________. Формат 60х84 1/16. Папір тип. Друк ризографія.

Ум. друк. арк. _____. Наклад_______ прим. Зам. №________. Безкоштовно.

Видавничий відділ

Кременчуцького національного університету

імені Михайла Остроградського

вул. Першотравнева, 20, м. Кременчук, 39600