Упражнения с набивными мячами, камнями, снарядами в парах.

№ п/п		Содержание	Дозиров.	ОМУ
1.	И.П.- 1-2-   3-4-	ст. ноги врозь мяч вверх наклон вперед, мяч вперед –вниз -назад (между ног) И.П.	6-8 раз	Наклон ниже. Ноги согнуть.
2.	И.П.-     1-   2-   3-4-	ст. ноги врозь, мяч у груди - броски от груди двумя руками вперед-вверх. туловище наклонить назад, слегка согнуть ноги резко выпрямить ноги и податься вперед – вверх – бросок то же выполняет партнер	6-8 раз	Бросок закончить усилиями мышц кистей и пальцев.
3.	И.П.-   1-   2-     3-4-	ст. ноги врозь, мяч внизу - броски снизу вперед – вверх наклон вперед, согнуть ноги, мяч назад между ног выпрямляя ноги, туловище подняться на носки, мяч вперед – вверх – бросок то же выполняет партнер	6-8 раз	броски дальше, отталкиваться ногами
4.	И.П. -	ст. ноги врозь, мяч внизу - броски снизу вверх – назад	6-8 раз	броски дальше, отталкиваться ногами
5.	И.П.-	ст. ноги врозь, мяч за головой - броски вперед	6-8 раз	броски дальше, отталкиваться ногами
6.	И.П.- 1- 2-   3-4-	ст. ноги врозь, мяч возле груди присед выпрямляя ноги бросок мяча вперед – вверх то же партнер	6-8 раз	броски дальше, отталкиваться ногами
7.	И.П.-   1-   2-   3-4-	ст. ноги врозь, мяч внизу спиной в сторону метания отвести мяч вправо (влево) – назад поворачивая туловище влево (вправо) бросок назад то же партнер	6-8 раз	броски дальше, отталкиваться ногами
8.	И.П.-	ст. ноги врозь на коленях, мяч у груди - бросок мяча двумя руками коротким движением	6-8 раз	В момент броска туловище прямо (вперед не наклонять)
9.	И.П.- 1- 2- 3-4 -	сед ноги врозь, мяч вперед лечь назад, руки вверх сесть – бросок вперед – вверх то же	6-8 раз	Резко подняться.
10.	И.П.-     1- 2-   3-4 -	ст. ноги врозь левым боком в сторону метания, мяч в правой руке у плеча согнуть правую, наклон вправо выпрямляя ногу и туловище – бросок вперед –вверх то же	6-8 раз	Движение закончить кистью.

Date: 2016-07-25; view: 1032; Нарушение авторских прав