Комплекс ОРУ на месте №3

№ п/п		Содержание	Дозиров.	ОМУ	Рисунок
1.	И.П.-   1 - 2 - 3-4 -	ст. ноги врозь, руки в замок вверх- назад наклон вперед И.П. то же	6-8 раз	Наклон ниже. Выполнять резко. Ноги прямые.
2.	И.П.- 1-2- 3-4-	упор лежа согнувшись выпрямиться - упор лежа И.П.	6-8 раз	Руки не отрывать.
3.	И.П.- 1-   2- 3-4-	сед ноги врозь, руки к плечам поворот вправо, руками коснуться пола И.П. то же влево	6-8 раз	Поворот больше. Руки согнуть. Ноги прямые.
4.	И.П.-   1-3- 4-	лечь на спину, ноги и руки согнуть перейти в «мост» И.П.	3-4 раз	Таз поднять выше
5.	И.П.- 1- 2- 3-4-	упор присев упор лежа И.П. то же	6-8 раз	Быстро возвращаться в И.П. Спина прямая.
6.	И.П.-   1- 2- 3-4-	широкая стойка на полусогнутых, руки вверх наклон вправо И.П. то же влево	6-8 раз	Наклон больше. Ноги не выпрямлять.
7.	И.П.-	упор присев, левая назад на носок - прыжки со сменой положения ног	2 раза по 30 сек	Выполнять быстро.
8.	И.П.- 1- 2- 3-4-	ст. ноги врозь прыжок – «шпагат» правой И.П. то же левой	6-8 раз	Прыжок выше. Ноги прямые.

Date: 2016-07-25; view: 5123; Нарушение авторских прав