Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Комплекс ОРУ на месте №3
| № п/п | Содержание | Дозиров. | ОМУ | Рисунок | |
| 1. | И.П.- 1 - 2 - 3-4 - | ст. ноги врозь, руки в замок вверх- назад наклон вперед И.П. то же | 6-8 раз | Наклон ниже. Выполнять резко. Ноги прямые. | 
|
| 2. | И.П.- 1-2- 3-4- | упор лежа согнувшись выпрямиться - упор лежа И.П. | 6-8 раз | Руки не отрывать. | 
|
| 3. | И.П.- 1- 2- 3-4- | сед ноги врозь, руки к плечам поворот вправо, руками коснуться пола И.П. то же влево | 6-8 раз | Поворот больше. Руки согнуть. Ноги прямые. | 
|
| 4. | И.П.- 1-3- 4- | лечь на спину, ноги и руки согнуть перейти в «мост» И.П. | 3-4 раз | Таз поднять выше | 
|
| 5. | И.П.- 1- 2- 3-4- | упор присев упор лежа И.П. то же | 6-8 раз | Быстро возвращаться в И.П. Спина прямая. | 
|
| 6. | И.П.- 1- 2- 3-4- | широкая стойка на полусогнутых, руки вверх наклон вправо И.П. то же влево | 6-8 раз | Наклон больше. Ноги не выпрямлять. | 
|
| 7. | И.П.- | упор присев, левая назад на носок - прыжки со сменой положения ног | 2 раза по 30 сек | Выполнять быстро. | 
|
| 8. | И.П.- 1- 2- 3-4- | ст. ноги врозь прыжок – «шпагат» правой И.П. то же левой | 6-8 раз | Прыжок выше. Ноги прямые. | 
|
Date: 2016-07-25; view: 5048; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |