Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Комплекс ОРУ на месте №1

Стр 1 из 10Следующая ⇒




№ п/п Содержание Дозиров. ОМУ Рисунок
1. И.П.- 1 - 2 - 3-4- ст. ноги врозь, р. вверх-назад. рывок руками вниз-назад И.П. то же 6-8 раз Руки прямые. Рывок резче. Смотреть вперед.  
2. И.П.- 1-2 - 3 - 4 - ст. ноги врозь, р. перед грудью 2 рывка руками перед грудью рывок прямыми руками в стороны И.П. 6-8 раз Смотреть вперед. Рывок резче.
3. И.П.- 1 -   2 - 3-4 - то же поворот туловища вправо, правую руку в сторону И.П. то же влево 6-8 раз   Смотреть вперед. Лопатки свести.    
4. И.П.- 1 - 2 - 3 - 4 - широкая стойка, р. В стороны наклон вперед поворот туловища вправо то же влево И.П. 6-8 раз Спина прямая, смотреть вперед, поворот больше. Поворот выполнять туловищем.
5. И.П.- 1 - 2-3 - 4 - О.С. наклон вперед, руки вперед 2 пружинистых наклона вперед И.П. 6-8 раз   Наклон ниже. Ноги прямые.
6. И.П.- 1 - 2 - 3 - 4 - 5-8 - узкая ст., руки согнуты в локтях мах левой полусогнутой вперед то же назад то же вперед И.П. то же правой 3-4 раза Руки работают разноименно, в такт с ногами. Мах выше.
7. И.П. -     узкая ст., туловище слегка наклонено вперед, р. согнуты в локтях - работа рук, как при беге 2р. по 15сек. Постепенно ускоряя движения. Смотреть вперед.
8. И.П.-   узкая стойка, р. на пояс - ходьба на месте высоко поднимая бедро 10-12 раз на каждую ногу Колени в стороны не разводить. Ногу ставить свободно на переднюю часть стопы.
9. И.П.-   то же - бег на месте высоко поднимая бедро 2 раза по 30 сек Бедро выше. Смотреть вперед. Туловище чуть вперед.    
12345678910Следующая ⇒

Date: 2016-07-25; view: 1048; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию