Гигиена умственного труда. Профилактика переутомления.

Умственный труд – работы связанные с приемом и переработкой информации, при выполнении которых требуются значительное напряжение сенсорного аппарата, внимания, памяти, активация мышления и эмоциональной сферы. 5 групп умственного труда:

1. Операторский труд – профессии операторов, связанные с управлением машинами, оборудованием, технологическими процессами. Труд связан с ответственностью и нервно-эмоциональным напряжением.

2.Управленческий труд – руководители предприятий и учреждений, учителя и преподаватели. Связан с ростом объема информации, дефицитом времени для ее переработки, повышением социальной значимости и личной ответственности за принятие решений, нерегулярностью нагрузки, нестандартностью принимаемых решений, периодическим возникновением конфликтных ситуаций.

3. Творческий труд – труд научных работников, писателей, композиторов, артистов, художников, архитекторов, конструкторов, предполагающий создание новых алгоритмов на основе многолетней подготовки и высокой квалификации.

4. Труд медицинских работников – контакт с больными людьми, дефицит информации, ответственность при принятии решений.

5. Труд учащихся и студентов – напряжение памяти, внимания, восприятия. Стрессовые ситуации во время контрольных работ, экзаменов.

У работников умственного труда головной мозг служит регулирующим и работающим органом, результаты нагрузки отражаются на функциональном состоянии ЦНС. Высокое нервно-эмоциональное напряжение приводит к удлинению скрытой зрительно-моторной реакции, снижению четкости восприятия цветовых и звуковых сигналов, устойчивости внимания. На ЭЭГ – признаки развивающегося утомления в виде тормозных процессов. Что приводит к патологии в виде невротических состояний, к повышению неспецифической заболеваемости с временной утратой трудоспособности.

Неблагоприятное влияние напряженный умственный труд оказывает на сердечно-сосудистую систему. Факторы риска: гипокинезия, избыточная масса тела, курение, наследственная предрасположенность. Изменяются функции вегетативной нервной системы, которая обеспечивает энергетическую сторону психофизиологических процессов.

Нарушение гемодинамических процессов связано с эмоциями: увеличение систолического и минутного объема сердца, повышение артериального давления, учащение пульса. Могут ухудшиться обменные процессы и возникнуть гипоксия миокарда, нарушения ЭКГ. Умственная работа сопровождается повышением активности симпатико-адреналовой и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой систем, повышается секреция катехоламинов и глюкокортикоидов.

Утомление – временное снижение работоспособности при выполнении работы, проявляющееся в ухудшении качественных и количественных показателей работоспособности. Субъективно ощущается как усталость. Объективно – нарушения функций органов и систем организма, брак в работе. Утомление – нормальный физиологический процесс, защитная реакция организма в виде охранительного торможения на воздействие условий окружающей среды. Критерий физиологичности – восстановление функций организма к началу следующего рабочего дня и новой рабочей неделе. Отсутствие восстановления свидетельствует о разлитом торможении в коре головного мозга и развитии патологических нарушений.

Переутомление – патологическое состояние, наступающее когда при тяжелой и длительной работе организм систематически недостаточно отдыхает и работоспособность не восстанавливается. В ЦНС обнаруживается перевозбуждение, отмечается плохое самочувствие, повышенная раздражительность, бессонница. Переутомление может привести к неврозам, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонической, язвенной болезни. Снижаются защитные силы организма и растет общая и профессиональная заболеваемость.

Профилактика: постепенное вхождение в работу, поддержание оптимального ритма труда, соблюдение определенной последовательности выполняемых операций, правильное чередование труда и отдыха, равномерная и систематическая деятельность, аутогенная тренировка и сеансы психологической разгрузки, позволяющие предупредить переутомление и сохранить высокую работоспособность.