Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Тренировка мышц тазового дна
|
|
Упражнение «Втягивание ануса»
Упражнение «Сжатие вагинального сфинктера»
Упражнение «Втягивание ануса в крестец»
Упражнение «Там-там»
Упражнение «Полное втягивание МТД»
Работа МТД в течение дня
Упражнения с тренажером VAGITON® «Laser»
Подготовка тренажера
Положение тела
Расстояние до стены
Упражнения
Нюансы тренировки с тренажером VAGITON® «Laser»
Дополнительные упражнения по освоению втягивания МТД
Упражнение «Втягивание шарика с нитью лежа»
Упражнение «Втягивание шарика с нитью стоя»
Упражнение «Втягивание шарика без нити стоя»
Упражнения с набором шариков VAGITON® «Balls»
Упражнение «Длительное ношение шарика»
«Башня»
Предварительные навыки для освоения «Башни»
Дыхание животом
Принцип дыхания животом
Упражнение «Дыхание животом лежа»
Упражнение «Дыхание животом сидя и стоя»
Разница дыхания животом лежа и стоя
Упражнение «Волна животом»
Упражнение «Нижние качели»
Упражнение «Верхние качели»
Положение грудной клетки в «нижних и верхних качелях»
Упражнение «Качели с расслаблением»
Упражнение «Качели»
Упражнение «Внутрь-внутрь-наружу-наружу»
Упражнение «Волна животом»
Упражнение «Дыхание низом живота»
Упражнение «Дыхание верхом живота»
Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
Разделение МТД и живота стоя
Разделение МТД и живота в положении лежа
Проверка разделения МТД и живота с помощью тренажера
VAGITON® «Laser»
«Башня»
Глубина и легкость – главные ощущения при выполнении «Башни»
Вектор расслабления
Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»
Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»
Концентрация внимания
Положение тела
Упражнения
Разминка
Упражнение «Повышение силы сжатия»
Упражнение «Тренировка узости сжатия»
Упражнение «Тренировка статического сжатия»
Упражнение «Тренировка выносливости»
Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»
Упражнение «Тренировка сжатия в движении»
Упражнение «Тренировка дозированного сжатия»
Date: 2016-07-05; view: 707; Нарушение авторских прав