УПР. Очищающее дыхание

Потренировавшись, создайте осознанную церемонию самоочищения. Мне кажется, что

значение этого простого упражнения трудно преувеличить.

При полном выдохе ощутите, как избавляетесь от всех негативных состояний и чувств,

находящихся в сфере вашей осознанности. Их можно представлять в форме темной энергии.

Если вас что–то беспокоит, печалит, злит — выдохните это.

При глубоком вдохе почувствуйте, как вас наполняет свет, исцеляющая энергия, любовь и

Дух. Ощутите все свое тело, особенно те его области, которые могут нуждаться в лечении и

подпитке, и представьте, как оно насыщается трепетным и сияющим светом и любовью.

Когда я проводил процедуры очищающего дыхания для освобождения от беспокойств, она

могла подействовать настолько сильно, что временами я просто не мог вспомнить что же

заботило меня пять минут назад.

Ловушка стресса

Хотя использование дыхания для очищения эмоциональных барьеров представляется

удивительно простым — что может быть проще, чем уделить немного внимания вдохам и

выдохам? — существует одна большая проблема: когда мы испытываем страх, печаль или гнев,

мы можем просто забыть о внимании к своему дыханию и заметить, что оно выбилось из

нормального ритма: «Один момент, мне нужно вернуть свое дыхание к норме.» Очень трудно

вспомнить о том, что нам стоит посчитать до десяти — это еще одна полезная практика, когда

мы сталкиваемся с мощным зарядом энергии (и ее очень легко совместить с дыхательным

упражнением!).

Однажды, несколько лет назад, я минут на двадцать опоздал домой. Я не позвонил и не

предупредил Джой о том, что задерживаюсь, к тому же это был третий день подряд, когда я

возвращался домой позже, чем обещал. Помимо всего прочего, у меня даже не было

уважительной причины — я просто задержался, обследуя полки книжного магазина. Тогда у нас

была только одна машина, и я обещал Джой быть дома вовремя, чтобы она успела на важную

встречу. По моей вине она опоздала. Но вместо того, чтобы извиниться, вернувшись домой и

увидев Джой достаточно разозленной, я начал вести себя вызывающе и выдумывать какие–то

оправдания.

И в этот момент я сделал серьезную тактическую ошибку, как если бы попытался потушить

огонь бензином. Я сказал: «Джой, вспомни о своем дыхании». Можете себе представить, что

произошло после этих слов!

Не так уж сложно вспомнить о равномерном дыхании в минуты плохого настроения, однако

очень трудно заставить себя им воспользоваться. Тем не менее, легко это или нет, у нас есть

такой выбор.