Иерархия эмоциональных барьеров

Страх, самое истощающее эмоциональное препятствие, обладает парализующим

воздействием. Когда мы напуганы, наше дыхание и тело обычно замирают — именно тогда,

когда необходимо действовать решительно. Страх является корнем всех эмоциональных

сокращений, он гнездится в нас намного глубже, чем горе и гнев. Когда Тодд действует под

влиянием гнева, чувствуя себя разозленным или беспомощным, чуть ниже гнева кроется печаль

(потому что при этом он чувствует себя обиженным или болезненно задетым), а еще ниже

огорчения — боязнь оказаться ничего не стоящим и покинутым и страх смерти. Этот механизм

является универсальным, она справедлив для каждого человека, что может показать глубокий

анализ любой ситуации.

Печаль не может парализовать нас — никто не «замирает от грусти». Горе ослабляет. Не

настолько резкое и сильное чувство, как внезапный приступ страха, печаль высасывает нашу

энергию и заставляет нас терять присутствие духа. Голова бессильно падает на грудь, плечи

склоняются вперед. Предельно подавленные люди часто не могут даже встать с постели.

Гнев сильнее страха и горя. Его можно использовать, чтобы заставить себя действовать.

Гнев способен превозмогать влияние страха и печали. К примеру, когда я занимался

гимнастикой и осваивал какую–нибудь новую и рискованную комбинацию сальто, мне часто

было очень страшно, мое сердце бешено колотилось в груди, когда в кровь выделялась очередная

порция адреналина. Однако я инстинктивно научился вырабатывать в себе определенную форму

злости или свирепости, помогавшую преодолевать страх. Сам страх не исчезал, гнев просто

позволял прорваться сквозь него.

Когда нас внезапно увольняют с работы или оставляет любимый человек, мы можем

ощутить, как прибывающая энергия последовательно проходит в начало по иерархии чувств,

включая — хотя и не всегда — шок или оцепенение, панику или испуг, страдания и боль и,

наконец, гнев. Возникновение гнева можно считать признаком процесса исцеления, но это еще

не последняя его стадия. Хотя гнев сильнее и полезнее страха или печали, он все еще

расположен ниже уровня сердца, является формой эмоционального страдания и препятствует

свободному течению возрастающей жизненной энергии. Таким образом, наряду со страхом и

горем, необходимо устранять ярость и искать выход, ведущий к открытому сердцу и счастью.

ЭМОЦИИ И ДЫХАНИЕ

В описанной модели мы установили, что страх, горе и гнев являются тремя первичными

формами эмоциональных преград. Теперь мне хочется предложить вам простой и практический

метод устранения этих препятствий и освобождения от спазмов, блокирующих наши

естественные состояния уравновешенности и блаженства.

Я выработал этот метод на основе такого наблюдения: дыхание и эмоциональное состояние

отражают друг друга. Дыхание как следует из нашего эмоционального состояния, так и влияет

на него. Когда мы чувствуем себя спокойно и открыто, мы дышим ровно, медленно и легко.

Когда мы расстроены, ритм нашего дыхания начинает сбиваться и ускоряться.

Когда мы напуганы, наше дыхание обычно задерживается или замедляется.

Когда мы испытываем горе или печаль, мы вдыхаем с силой, но выдыхаем очень слабо и

вяло, что можно заметить, наблюдая за рыданиями или затрудненным дыханием человека в

приступе горя, что отражает потребность в успокоении, притоке энергии и внимания других

людей (сильный вдох). Хроническая грусть может сопровождать определенные физические

состояния, например, эмфизему. Зажатые тесными тисками тоски, мы становимся

энергетически опустошенными и поэтому с трудом выпускаем энергию наружу (слабый выдох).

Когда мы разгневаны, происходит обратное: выдох становится сильнее, чем вдох. Дыхание

действительно отражает психофизиологическое состояние — в приступе гнева мы отталкиваем

или выталкиваем скопившуюся энергию (сильный выдох) и временно теряем способность

воспринимать, открываться, принимать или ощущать поступающую информацию (слабый вдох).

Хроническая злость может привести к различным формам астмы.