УПР. Удовольствие и страдание

Быстро запишите все неприятное, что связано с вашим текущим состоянием. Когда будете

писать, представляйте себе эти страдания, прислушивайтесь, принюхивайтесь, прикоснитесь к

ним, ощутите их вкус — используйте в своем воображении все органы чувств. Чем оживленнее и

реальнее представляемые вами картины, тем сильнее будет ваша воля к переменам.

Быстро запишите все приятные соображения о своей цели, о том состоянии, к которому вы

стремитесь. Пока пишете, прочувствуйте эти удовольствия — слушайте, обоняйте и осязайте их

всем своим существом. Чем живее и ощутимее ваши фантазии, тем мощнее станут ваши

движущие силы.

Предположим, Линда хочет бросить курить. Она записывает: «желтые зубы» — и

представляет себе, как открывает рот и видит в зеркале ужасные почерневшие зубы. Она пишет:

«запах изо рта» — и воображает, как люди отшатываются от нее во время разговора и смотрят

на нее с отвращением. Она представляет, что ест окурки из пепельницы, а потом дышит всем

этим в лицо любимого. Записывая: «рак легких», она видит, как дым проникает в ее легкие,

превращая их из нежно–розовых в коричневые. Она представляет себя старой, сморщенной и

страдающей одышкой.

После этих болезненных образов Линда переходит к положительным, приятным картинам

— она представляет, что бросила курить, и пишет: «белые зубы», воображая прекрасную улыбку

своего отражения в зеркале. Она записывает: «свежее дыхание» — и представляет свое счастье

рядом с любимым человеком. Она отмечает «сбережение денег для отпуска», и перед ее

внутренним взором предстает банка, наполненная десятидолларовыми банкнотами, а затем —

Гавайи и порывы морского бриза. Она пишет: «энергия и здоровье» — и представляет, как

резвится в волнах океанского прибоя и смеется, наполняя легкие свежим воздухом, исцеленная и

сильная. Она воображает себя отшвыривающей сигареты и ощущает то уважение к себе, которое

вызывает власть над самим собой. Она видит себя смеющейся над рекламой, уверяющей, что

курение приносит удовольствие.