Второй цикл упражнений

Взаимодействия между партнерами. Упражнения направлены на развитие взаимоотношений между партнерами в группе. Акцент внимания переносится с себя на партнера, его тело и его чувства.

Упр. № 1

Описание: Участники ходят произвольно по помещению и произносят звуки. Без слов можно договориться друг с другом и совместно произносить звуки, выкрикивать, напевать мелодии. Группа может вынудить кого-либо из своих членов проявить себя голосом, засмеяться, громко закричать или зарыдать.

Инструкция: "Доверьте себя своим ощущениям и озвучивайте проживание настоящего момента. Дайте свободу своим чувствам."

Замечания ведущему: Упражнение ориентировано на релаксацию и развитие групповых процессов. Участие ведущего ускоряет снятие поведенческих стереотипов.

Упр. № 2

Описание: Группа свободно двигается в пространстве. Участники касаются друг друга. Бессловесно общаются друг с другом, встречаются, касаются, приветствуют друг друга. Встречаются взглядами, пытаются понять друг друга или сообщить друг другу что-либо.

Инструкция: "Свободно продолжайте движение и установите телесный контакт с присутствующими. Взаимодействие можно установить вначале с помощью легких касаний и позже развить в невербальное общение. Все касаются всех, все общаются со всеми."

Замечания ведущему: Разминочное упражнение, направленное на поддержание теплой атмосферы в группе и внутреннего раскрепощения участников.

Упр. № 3

Описание: Участники исследуют прикосновения. В парах они постукивают друг друга по плечу, плачутся, щипаются, гладят, ударяют по спине. Касаются нежно. Каждый по очереди пассивный и активный. У пассивных глаза закрыты. В течение упражнения никто не разговаривает. После окончания все делятся своими впечатлениями.

Инструкция: "Разбейтесь на пары, выбрав эмоционального партнера. Один из вас активный, другой пассивный. Пассивный закрывает глаза и вчувствуется в свои ощущения. Активный работает с мышцами спины пассивного. Затем по моему знаку поменяйтесь ролями. Упражнение выполняется без речи. После окончания упражнения, обменяйтесь впечатлениями.

Замечания ведущему: Это упражнение позволяет участникам познакомиться друг с другом через характер движений, как личность проявляется в движениях. Способствует также формированию чувства ответственности. "Я ответственен за действия, которые вызывают определенные чувства".

Упр. № 4

Описание: Один активный, другой пассивный. Пассивный располагается в пространстве, как он хочет. Активный исследует его тело. Разминает, трясет, тискает, поглаживает, обращая внимание на реакцию партнера. Если партнеру что-либо не нравится, то он меняет действия.

Инструкция: "Найдите среди группы приятного вам партнера. Распределите роли активного участника и пассивного. Пассивный располагается в удобном ему месте и позе в пространстве. Активный исследует его тело, как считает возможным. Делайте только то, что вам приятно. Следите за реакцией пассивного. Если ему что-либо не понравится, он даст вам знать. Продвигайтесь медленно, делайте только то, что вам "разрешают". По знаку поменяйтесь ролями".

Замечания ведущему: Упражнение направлено на углубление контактов между участниками. Телесный контакт способствует обнаружению мышечных зажимов, увеличению раскованности в поведении, формированию чувства ответственности.

Упр. № 5

Описание: Один из участников скульптор, другой глина. Глина расслабленна, послушна, податлива, выполняет все указания скульптора. Скульптор активен, ответственен за происходящее, разминает глину и строит из нее неизвестную скульптуру.

Инструкция: "Разбейтесь на пары. Выберите роли активного и пассивного партнера. Активный — скульптор, пассивный — глина. Скульптор, приготовьте материал для работы: разомните, разотрите, разогрейте и т. д. После этого вы строите любую несуществующую скульптуру, максимально используя возможности тела вашего партнера. Вчувствуйтесь в свой "материал", не делайте невозможного, а только то, что органично для вашего партнера. Работая с "глиной", делайте только то, что вам приятно. Затем поменяйтесь ролями".

Замечания ведущему: В ходе упражнения следите, чтобы участники не следовали инструкции формально. Стоит ориентировать их на любую собственную работу, а не повторять действия соседней пары. Поддержка индивидуальных различий способствует развитию творческих тенденций.

Упр. № 6

Описание: Вчувствование в партнера. Участники в парах садятся напротив друг друга и стараются определить чувства другого.

Инструкция: "Представьте себя в какой-либо ситуации. Попробуйте вжиться в нее. Расположитесь в кресле в соответствии со своими чувствами. Ваш партнер сосредоточится на вашей внешности, буквально повторит положение вашего тела и постарается понять, что вы переживаете. Сравните свои и его переживания. Поменяйтесь ролями, принимая позу напарника не старайтесь угадывать его чувства, а сосредоточьтесь на своих собственных в принятой позе. Сообщите о них ему."

Замечания ведущему: Упражнение позволяет участникам убедиться на собственном опыте в выразительной возможности тела. От них требуется чуткость и внимание к другому человеку. Предполагается концентрация внимания на собственных чувствах и их сознавание.

Упр. № 7

Описание: Один из участников сворачивается в клубочек. Другой должен его раскрутить.

Инструкция: "Выберите партнера по желанию. Один из вас сворачивается в клубочек и сохраняет это положение. Ваша задача — развернуть его. Найдите подход к партнеру. Создайте условия, при которых "ежик" "захочет" сам раскрутиться. Установите взаимопонимание. Запрещаются силовые приемы, щекотка. уговаривание словами."

Замечания ведущему: Упражнение считается выполненным, если участник в роли "ежика" производит непроизвольные движения, т.е. есть реакции против своей воли на действия партнера. Отметьте установление психологического контакта. Упражнение развивает внимание, бережное и чуткое отношение к партнеру, учит находить взаимопонимание.

Упр. № 8

Описание: Партнеры свободно формируют пары. Один — “слепой”, другой — "поводырь". Поводырь ведет "слепого" по помещению между кресел, так, чтобы не задеть их. Задача —провести по помещению и вернуть "слепого" на его место в кресло. Опора — ладонь, "поводырь" касается ладони партнера снизу и не захватывает ее. "Слепой" расслаблен, доверяет "поводырю", чувствует каждое движение поводыря. Затем упражнение усложняется: опора — палец (палец "поводыря" снизу, "слепого" сверху). Смена партнеров в свободном порядке по желанию. Информация передается через мышцы. Затем "слепой" проговаривает вслух свои ощущения.

Инструкция "слепому": "Положите свою ладонь (палец) на ладонь (палец) поводыря, не захватывая ее (его), расслабьтесь и двигайтесь в направлении, указываемом вашим "поводырем" (через тактильные ощущения). Доверьтесь вашему "поводырю" и сообщайте вслух все, что вы чувствуете, думаете, представляете. Если возникнет чувство страха, обязательно сообщите об этом."

Инструкция "поводырю": "Ведите "слепого" осторожно. Думайте о его возможностях, следите за тем, чтобы он понимал вас. В случае необходимости можете повторить свое сообщение. "Объясняйте" столько раз, сколько необходимо. Не спешите."

Замечания ведущему: Следите за телесными сообщениями партнеров, помогайте им ощутить свободное положение рук и тела. Обратите внимание на выражение их лиц, т. к. возможно отреагирование. Одновременно выполняют упражнение не более двух пар. Если ведущих группу больше, чем один, то можно подсоединить еще пары. Возможно выполнение упражнения в два этапа. Сначала отработать свободное перемещение в пространстве с партнером, а затем сознавание и проговаривание вслух ощущений.

Упр. № 9

Описание: Тень и человек: тень следует за человеком. Он не зависит от нее и двигается в любом направлении. Тень следует за ним с учетом условного расположения солнца.

Инструкция: "Выберите партнера. Распределите роли тени и человека. Установите взаимодействие так, чтобы воспроизвести естественный процесс. В ходе упражнения постоянно помните о партнере, чувствуйте его, учитывайте его скорость движения, пластику и т. д. Поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: При выполнении упражнения и после нужно предложить всем по очереди поделиться переживаниями. Возможно отреагирование. Упражнение развивает способность чувствовать другого человека, подготавливает к диалогу. Вскрывает личностные особенности (эгоцентризм, рассеянное внимание, личную дистанцию и т. д.).

Упр. № 10

Описание: Партнеры встают напротив друг друга. Достаточно близко, чтобы можно было прикоснуться друг к другу при желании. Один из них человек, смотрящий в зеркало, другой его отражение. Отражение — точная обращенная копия человека. Человек двигается, отражение ему вторит. Задача: установить взаимопонимание так, чтобы движения были практически синхронными. Настроенность одного участника на другого позволяет выработать одинаковую скорость движения, с тем, чтобы первый мог "угадывать" намерения отражаемого. Проще начинать с движения рук затем, когда выработан общий язык, можно подключить и другие части тела. Смена ролей. Смена партнеров.

Инструкция: "Представьте, что между вами и вашим партнером протянуты ниточки от клеточки к клеточке, таки образом, что при вашем движении мгновенно приходит в движение и ваше "отражение". Вы можете' двигаться только так, чтобы не порвать эти ниточки. Между вами и вашим партнером неразрывная связь, Вы можете существовать только вместе. В ваших интересах сохранить невредимыми эти нити. Чувствуйте своего партнера, думайте о нем, старайтесь выработать "общий язык", с тем, чтобы ваша совместная "жизнь" приносила удовольствие обоим."

Замечания ведущему: Важно вначале показать движение на собственном примере, ладонями рук. Необходимо добиться, чтобы партнеры чувствовали друг друга (например — тепло рук). Все варианты упражнения в ходе их выполнения предполагают многократную смену партнеров, чем достигается значительное увеличение сенсорного опыта.

Упр. № 11

Описание: Участники находят партнера. Один из них выполняет последовательность движений. Второй внимательно наблюдает. После окончания демонстрации второй точно воспроизводит движения первого. Первый наблюдает. Затем воспроизводит то, что увидел. Упражнение продолжается до момента точного воспроизведения движений.

Инструкция: "Внимательно следите за движениями партнера. Старайтесь, как можно точнее воспроизвести их. Настройтесь на своего партнера: Расслабьтесь."

Замечания ведущему: Трудности в достижении двигательного согласия свидетельствуют о напряженных отношениях между партнерами или о трудностях двигательной координации. В этих случаях ведущий может участвовать в качества партнера.

Упр. № 12

Описание: Участники свободно двигаются по помещению. Исследуют свое тело, состояние, окружающую обстановку, исследуют друг друга. Каждый двигается в своем темпе, по своей траектории, в своей манере. Ведущий просит увеличить скорость движения, затем больше, при этом предлагается слегка касаться встречающихся по пути членов группы. Скорость увеличивается. касания учащаются. Еще увеличение — сплошное касание. Группа соединилась.

Инструкция: "Двигаясь в пространстве, попробуйте сохранить свою траекторию и касаться всех, кто встречается вам по пути."

Замечания ведущему: Упражнение направлено на сплоченность группы. Его можно включать в начале или при завершении занятия.

Упр. № 13

Описание: Группа свободно двигается в помещении. Участники сосредоточены на своих переживаниях, своем теле. По настроению выбирают себе партнера для работы. Делятся с ним своими внутренними состояниями, затем каждый рассказывает другому о том, что он думает о его привычках. Как тот проводит время, во что любит одеваться, каких имеет друзей, что любит есть. Партнер подтверждает только то, что совпадает точно, об остальном умалчивает.

Инструкция: "Выберите партнера. Сообщите партнеру все, что вам кажется, имеет место в его жизни, опираясь на предыдущий опыт общения с ним в группе. Ваш партнер подтвердит только точную информацию. Затем он рассказывает вам про вас Выполняя задание, не старайтесь угадывать, находите реальное подтверждение своим предположениям."

Замечания ведущему: Упражнение направлено на развитие внимания к партнеру по общению, способности встать на позиции другого, на развитие аналитических возможностей, углубление контактов между партнерами.

Упр. № 14

Описание: Круг доверия. Центральный закрывает глаза, руки опускает вдоль туловища, ноги вместе, расслабляясь, опускается на руки стоящим вокруг. Окружающие передают его аккуратно, медленно по кругу так, чтобы он перестал напрягаться. При передаче участники помогают друг другу. Центральный сообщает вслух все, о чем он думает и что чувствует в своем теле (любые ассоциации, состояния, впечатления) Группа очень бережно, выражая доброжелательность, передает его по кругу. Задача центрального участника — расслабиться, получить удовольствие. По очереди вся группа сменяет центрального.

Инструкция: "Ваша задача расслабляться и получать удовольствие. думать о приятном и ни о чем не беспокоится. Сосредоточьтесь на своем теле, сообщайте вслух, что вы чувствуете, о чем думаете, какие ассоциации возникают. Может быть, вы что-то вспомните приятное или нет, не избегайте этого, останьтесь с этим. Чувствуйте себя так, как вам чувствуется..."

Инструкция группе: "Расположитесь удобно. Слегка согните колени и руки в локтях так, чтобы вы могли амортизировать падение человека. Проследите, чтобы вам было удобно и комфортно. Если участник в центре значительного веса, то принимайте его вдвоем. Принимая, выразите ему свое отношение. Считайте, что вы принимаете самого себя, относитесь к нему так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Слушайте, что говорит "центральный."

Замечания ведущему: Важно перед началом упражнения проверить позиции членов круга, расслабить их, снять с них напряжение: поглаживания по спине дают хороший эффект. Добейтесь от каждого понимания инструкции. Следите, чтобы центрального передавали плавно. Не допускайте резких движений. Важно добиться условий, при которых он забудет о круге и сможет сосредоточиться на своих ощущениях.

Упр. № 15

Описание: Участники образуют большой круг. По очереди, каждый выходит в центр и называет свое имя. Затем возвращается на свое место. Группа псе вместе повторяет его имя, манеру двигаться и говорить, идя в центр круга. По три раза. Человек, чье имя называется, наблюдает за этим процессом со стороны.

Замечания ведущему: Начинать выполнение упражнения лучше самому ведущему. Упражнение протекает весело и позволяет участникам посмотреть на себя со стороны.

Упр. № 16

Описание: Участники встают напротив друг друга, вдоль противоположных стен. По знаку ведущего идут навстречу и здороваются. Повторяется несколько раз. Смена партнера.

Инструкция: "Идите навстречу друг другу и поздоровайтесь так, будто вы видитесь впервые. Затем повторите тоже с этим же партнером еще раз, и еще. Каждый раз здоровайтесь, как впервые. Обратите внимание на скорость, с которой вы сближаетесь и расходитесь."

Замечания ведущему: Упражнение считается успешно выполнено, если вы разрушаете стереотипы и участники находят новые решения. Время выполнения зависит от числа участников. Упражнение расширяет контактную границу, усиливает непосредственные реакции, снимает зажимы и сверхконтроль. Поменяйте условия: можно здороваться спинами, головами, ногами и т. д. Многократная смена партнеров происходит при перемещении партнера с конца шеренги в ее начало.

Упр. № 17

Описание: Следующие два упражнения организуются аналогично вышеописанному. Участники стоят напротив друг друга в двух шеренгах. По знаку ведущего они встречаются в центре и упираются друг в друга ладонями. Нужно дотолкать партнера до стены. Кто чаще, тот выиграл.

Инструкция: "Встаньте в парах напротив друг друга, упритесь руками друг в друга и давите на партнера так, чтобы сдвинуть. Резкие толчки делать не следует. Старайтесь сместить его к противоположной стене".

Замечания ведущему: Упражнение направлено на выведение агрессии, снятие напряженности и расширение контактов в группе.

Упр. № 18

Описание: Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но с той лишь разницей, что участники, взявшись за руки, тянут напарника на себя, стараясь приблизиться к стене за своей спиной.

Упр. № 19

Описание: Партнеры находят друг друга приблизительно равного роста. Повернувшись спиной друг к другу, сосредоточиваются на своих ощущениях. Совершают микродвижения в голеностопе, в коленях, в бедрах, спине, руках. Затем облокачиваются на спину партнера. То же повторяется с другим человеком.

Инструкция: "Найдите партнера. Повернитесь к нему спиной. Чувствуйте себя, чувствуйте свое тело, слушайте свое тело. Прикоснитесь к партнеру спиной. Используйте партнера, как вам удобно. Обопритесь на него всем телом. Отдохните за его счет! Не думайте о партнере, пользуйтесь им как инструментом для своего удовольствия. Никто не совершает работу. Партнер скажет, если, что-то будет не так для него. Найдите комфортное состояние и сохраните его... Постепенно прекращайте контакт, почувствуйте свое тело. Сравните, что лучше — окончание контакта или его продолжение? Опишите свои переживания партнеру. Описывайте свои состояния конкретно. Попрощайтесь с партнером. Пройдитесь по комнате, не обращая ни на кого внимания: каждый ходит для себя. Затем найдите другого партнера и повторите упражнение."

З амечания ведущему: В ходе выполнения следите за позами партнеров, обращайте внимание на напряженные мышцы. Предлагайте им менять позу до тех пор, пока они не найдут комфортную для обоих. После нахождения удобной позиции, расслабленного состояния предложите участникам сосредоточиться на эмоциях, по очереди проговорить их вслух. Возможна работа по отреагированию.

Упр. № 20

Описание: Двое становятся друг за другом в затылок. Впереди стоящий участник принимает себе на спину партнера, предварительно положив его руки себе на плечи. Принимающий медленно наклоняется. Принимаемый участник отрывается от пола и повисает на спине партнера.

Инструкция: "Оглядитесь вокруг себя. Найдите партнера, который устал. Встаньте к нему спиной, поверните его лицом к себе и положите его руки себе на плечи, наклонитесь и примите его на спину. Выполняйте все действия очень медленно. Ваш партнер расслаблен, он отдыхает. Затем поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: Следите за тем, чтобы все выполнялось медленно. Желательно предварительно продемонстрировать упражнение.

Упр. № 21

Описание: Участники формируют пары. По очереди принимают на себя вес друг друга.

Инструкция: "Найдите партнера, приблизительно равного себе по весу и "примите его вес", а затем отдайте ему свой. Получайте вес легко, не работая. Принимайте его постепенно. Если вам что-либо не понравилось, скажите "стоп". Чувствуйте себя, следите за дыханием. Затем поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: При выполнении важна удобная поза. Принятие веса происходит постепенно, и принимающий участник успевает привыкнуть к определенной доле веса. Особое внимание должно уделяться дыханию. Если оно нарушается, это знак неблагополучного внутреннего состояния. Имеются в виду любые упражнения. Дыхание должно быть свободно. Прерывание дыхания — прерывание возбуждения. Это особенно важно в речевых группах. При нарушении дыхания может потребоваться индивидуальная работа, отреагирование

Упр. № 22

Описание: Группа свободно перемещается в помещении. Каждый сосредотачивается на ощущениях своего тела. В ходе движения участники интуитивно подбирают партнера. Один из партнеров представляет себя, например, в образе гриба, вживается в роль и изображает выбранный им образ. Напарник пытается вчувствоваться в него, взаимодействовать с ним и определить задуманный образ. Контакт без слов. Смена ролей.

Инструкция: "Свободно перемещайтесь по помещению. Сосредоточьтесь на своих ощущениях... Находясь в движении, найдите партнера. Выбор партнера осуществляйте по первой, непосредственной реакции. Представьте образ какого-либо растения, например, гриба. Попробуйте вжиться в него. Оставайтесь в этом. как можно дольше. Ваш партнер попробует определить, какой это образ. Поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: При выполнении упражнений на сосредоточение, сознавание. вчувствование необходимое время варьируется в зависимости от состава участников и их особенностей.

Упр. № 23

Описание: Аналогично предыдущему упражнению выполняется серия заданий с представлениями животных, предметов, растений и, что особенно важно, участников группы.

Замечания ведущему: Обратите внимание на выполнение упражнений в парах. Подчеркните необходимость включения в работу всего тела. Следите, чтобы образ "анализировался", а не угадывался. Речь используется только для называния образа по завершению задания. Проводите смену партнеров.

Упр. № 24

Описание: Участники двигаются по своим траекториям, сосредоточившись на своем теле. Произвольно формируют пары. Поворачиваются спинами друг к другу, облокачиваются и отдыхают. Затем захватывают друг друга руками в замок. Садятся на пол и поднимаются, опираясь на пол ногами и спиной на партнера. Повторяют несколько раз.

Инструкция: "Встаньте спиной друг к другу. Захватите друг друга руками за локти. Обопритесь на своего партнера и опуститесь на пол. Поднимаясь, упирайтесь в партнера спиной и ногами в пол. Опирайтесь друг на друга одновременно. Повторите несколько раз."

Замечания ведущему: Обратите внимание участников, что "использование" партнера в своих интересах облегчает взаимодействие и более того, делает выполнение единственно возможным. Упражнение формирует на уровне тела чувство ответственности за свои действия, за свой контакт в паре.

Упр. № 25

Описание: Участники формируют пары, становятся спинами друг к Другу. Захватывают друг друга руками в замок. Один слегка приседает и заносит второго себе на спину. Второй расслабляется. Затем наоборот Упражнение повторяется несколько раз.

Замечания ведущему: Желательна многократная смена партнеров. Разминочное упражнение, углубляющее контакт. Развивает групповые процессы.

Упр. № 26

Описание: Участники формируют пары. В парах берут друг друга за руки. Один отвечает за создание и поддержание напряжения в руках, другой использует это напряжение в своих интересах. качается, повиснув на руках и т. д. Смена ролей, смена ответственности. Упражнение повторяется с другим партнером.

Инструкция: "Используйте напряжение в руках в своих целях, в свое удовольствие. Если вы хотите, чтобы вам было комфортно, позаботьтесь об этом сами Один из вас ответственен за поддержание напряжения, другой за его использование По знаку поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: Упражнение должно быть продолжительным, чтобы участники смогли прочувствовать позиции.

Упр. № 27

Описание: Участники, двигаясь в пространстве, выбирают партнера, за которым они следуют, постепенно увеличивая скорость передвижения. Сближаясь друг с другом, захватывают впереди идущего за корпус. Движение замедляется. В образовавшемся круге участники плотно приближаются друг к другу и захватывают руками двух впереди стоящих партнеров. По команде ведущего каждый в кругу садится на колени партнера, стоящего сзади.

Замечания ведущему: Упражнение снимает напряжение и усиливает контакты в группе. Его хорошо включать между упражнениями на концентрацию внимания и сосредоточения.

Упр. № 28

Описание: Свободное движение в пространстве. Участники пи желанию выбирают роль ребенка или родители, никому не сообщая об этом. Дети располагаются на полу в свободных позах. Каждый родитель выбирает себе ребенка. Без слов родитель "играет" с телом ребенка.

Инструкция: "Установите тактильный контакт с "ребенком" (поглаживание, касание). Затем, очень медленно, начинайте манипулировать его руками, ногами и др. частями тела. Касаться можно только так, как позволяет "ребенок". Зона контакта увеличивается по мере расслабления тела "ребенка". Ничто не делается против его воли. Вы делаете только то, что вам приятно. "Ребенок" получает удовольствие. Он может сообщать о своих ощущениях, издавая звуки. "Ребенок" максимально использует свое положение для получения удовольствия. Если возникают сильные переживания сообщите о них ведущему. Поменяйтесь ролями."

Замечания ведущему: Следите за точным выполнением инструкции. Не допускайте резких и грубых движений. Наблюдайте за эмоциональным состоянием участников. Возможно отреагирование. По выбору можно просить участников проговаривать их состояние вслух. Данное упражнение (серия упражнений) хорошо отражает полоролевые отношения в группе и дает широкие возможности коррекции этих отношений. В этом задании проблемы проявляются особенно ярко. Часто требуется активное включение ведущего. Основные принципы работы: постепенность увеличения контакта, деликатность в осуществлении тактильного контакта, получение удовольствия участниками в ходе контакта.

Упр. № 29

Описание: Участники — дети образуют большой круг, садятся на пол на подстилки, сгибают ноги в коленях, обхватывая их руками, голова на коленях, глаза закрыты. Задача: сохранять данное положение все время, вчувствоваться в собственное тело, идти вслед за своими чувствами. "Дети" ответственны за сохранение позы. "Родители" подходят к детям со спины, принимают удобную позу так. чтобы как можно полнее охватить ребенка. Задача, качать "ребенка". Никто не совершает тяжелую работу, каждый делает только то, что ему приятно, если партнеру неприятно, он меняет позу. "Родитель" делает только то, что ему приятно. Состояние родителя передается ребенку. "Родитель" отдает — "ребенок" принимает. Время выполнения — 5 минут. Затем по знаку ведущего "родитель" оставляет своего "ребенка" и переходит к следующему. "Ребенок" остается наедине со своими чувствами, а "родитель", переходя к следующему "ребенку", вчувствуется в него, предварительно устанавливая контакт. "Родитель" ответственен за то, чтобы ребенку было хорошо. Позиции в паре меняются до тех пор, пока партнеры не найдут комфортное для обоих положение. "Ребенок" ответственен за получение удовольствия, он получает то, что ему необходимо.

Замечания ведущему: Следите за плавностью движений, проявлением агрессии, депрессивных состояний. Возможно отреагирование. Инструкция дается с установками на получение удовольствия.

Упр. № 30

Описание: Участники свободно двигаются. Каждый выбирает роль "папы", "мамы", или "ребенка". "Дети" садятся на пол, "папы" и "мамы" находят друг друга без слов, затем "родители" выбирают "ребенка". Все трое располагаются на полу, на мягкой подстилке, и начинают без слов тактильное взаимодействие с постепенным расширением зон телесного контакта. "Папа" и "мама" "воспитывают" "ребенка" без слов. Их задача: выработать совместные действия, приятные "ребенку". "Ребенок" закрывает глаза. "Ребенок" может издавать звуки, соответствующие его состоянию. Упражнение выполняется до полной гармонизации движений "родителей". Партнеры делают только то, что им приятно. Затем они в тройках меняются ролями.

Замечания ведущему: Желательна демонстрация упражнения. Возможно отреагирование. Инструкция дается в том же ключе, что и в предыдущем упражнении.

Упр. № 31

Описание: В свободном движении по помещению формируются пары. Один участник ложится на пол, другой надавливает на него головой, руками ногами, и другими частями своего тела. Затем они меняются ролями. Упражнение выполняется очень медленно. Следующий шаг: оба участника одновременно уступают давлению и оказывают давление, хаотично перемещаясь на ковре.

Инструкция: "Найдите партнера вам приятного. Определите, кто вначале будет активным, а кто пассивным участником. Пассивный участник, располагается на ковре, а активный начинает давить на партнера своим весом, используя руки, ноги и т. д. Выполняйте действия медленно, не спеша, с удовольствием. Затем поменяйтесь ролями... Теперь попробуйте выполнять упражнение, одновременно надавливая друг на друга. После окончания обменяйтесь впечатлениями. Сообщите конкретно, что понравилось, а что нет."

Замечания ведущему: Упражнение направлено на разрушение стереотипов, на.получение нового сенсорного опыта, установление новых, приятных границ тела. Можно усилить эффект тактильным обведением контура тела. Упражнение, как и предыдущие два, может протекать со сменой партнеров в течении целого занятия.

Упр. № 32

Описание: Растяжки: Пассивный лежит на полу. Четверо активных располагаются соответственно у каждой его ноги и руки. Пассивный закрывает глаза. Сначала лежащего растягивают на полу по очереди за каждую руку и ногу, затем одновременно за обе руки и ноги. Потом одновременно поднимают его над полом. Возможны варианты.

Инструкция пассивному: "Расположитесь на полу. Руки положите над головой. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на ощущениях своего тела. Закройте глаза."

Инструкция активным: "Сядьте на пол в удобной позе (лучше, если ваши ноги будут охватывать ногу или руку лежащего). Возьмитесь обеими руками за запястья рук и голеностопные суставы ног лежащего. Начинайте с правой руки. Слегка потяните на себя руку, отклонив свой корпус назад. Сохраните какое-то время напряжение, затем отпустите и потяните медленно вновь. Положите руку на пол. Подождите, пока другие участники проделают тоже с ногами и левой рукой. Затем потяните все одновременно. Встаньте и медленно приподнимите лежащего над полом. Подержите его в таком положении некоторое время и медленно опустите опять на пол."

Замечания ведущему: У этого упражнения существует множество вариантов. Оно позволяет получить участникам новый сенсорный опыт, почувствовать свое тело в состоянии более полной расслабленности, глубже ощутить себя. Возможно, проявятся какие-либо глубокие переживания, требующие более пристального внимания.

Упр. № 33

Описание: Группа в общем составе, взявшись за плечи друг друга, опускается на пол. Начальная позиция меняется: лицом или спиной в Центр,

Инструкция: "Встаньте в круг спиной к центру, руки положите на плечи рядом стоящих. Все одновременно сядьте. Опираясь на пол и на партнеров, одновременно встаньте, не нарушив круга. Проделайте тоже лицом в круг."

Замечания ведущему: Упражнение способствует групповому сплочению. Им хорошо заканчивать занятия.

Упр. № 34

Описание: Каждый выбирает позицию "да" или "нет", ни с кем не договариваясь. Задача: произнося вслух только "да" или "нет" убедить, партнера поменять позицию на противоположную.

Замечания ведущему: Это веселое, расслабляющее упражнение способствует развитию групповых процессов, позволяет участникам осознать убедительную силу своей позиции. Требует вдумчивого анализа характера других участников, умения установить контакт и договориться. Им так же хорошо заканчивать занятие.

Заключение.

Первые два цикла упражнений можно предлагать в период молчания, заканчивая его звуковыми заданиями. Упражнения можно группировать в соответствии с составом участников и их личностными особенностями. Часть из них, по усмотрению ведущего, можно предлагать как без речи, так и в речевой период, когда упражнения выполняются молча, а обсуждение впечатлений участников происходи" с использованием речи. Характер и порядок предъявления заданий может меняться так же в зависимости от целей группового процесса: решаются ли проблемы общения, полоролевые отношения, семейные конфликты (возможно решение семейных проблем в группе), речевые аспекты общения или ставятся задачи личностного роста. Однако в любом случае работа с телесными проявлениями психологических.проблем способствует расширению осознания чувственного поля и возможностей выбора.

Date: 2016-05-16; view: 369; Нарушение авторских прав