Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Лабораторный практикум № 5. Тестирование физической работоспособности и аэробной производительности
Задание 1. Гарвардский степ-тест. (Самостоятельно). Обследуемому предлагается выполнить работу в виде восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в минуту (не менее). Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависит от пола и возраста. Для мужчин и женщин старше 19 лет – высота ступеньки не более 50см и 43см соответственно и время выполнения упражнения – 5 мин; для юношей и девушек 12-18 лет – не более 50см и 40см и время упражнения – 4 мин; для мальчиков и девочек 7-11 лет не более 40см и 35см и время упражнения – 2-3 минуты.
Регистрация ЧСС осуществляется в начале 2-й минуты восстановления (f1), 3-ей (f2) и 4-ой (f3) минуты. Расчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) производится по формуле: ИГСТ = (t*100) / [2 (f1 + f2 + f3)], где t – время реально выполненной работы (в секундах). Оценка результатов тестирования по таблице.
| Оценка | Значения ИГСТ | ||
| У практически здо-ровых индивидов, не спортсменов | У представителей ациклических видов спорта | У представителей циклических видов спорта | |
| Плохо | Менее 56 | Менее 61 | Менее 71 |
| Ниже средней | 56-65 | 61-70 | 71-80 |
| Средняя | 66-70 | 71-80 | 81-90 |
| Выше средней | 71-80 | 81-90 | 91-100 |
| Хорошо | 81-90 | 91-100 | 101-110 |
| Отлично | Свыше 90 | Свыше 100 | Свыше 110 |
Задание 2. Функциональная проба PWC170. Основу пробы PWC170 составляет определение той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. Используются два способа: расчетный (А) и графический (Б).
А). На велоэргометре (выполняют юноши) с интервалом отдыха 3 минуты выполняются две нагрузки разной мощности: W1 – 75Вт (60 об/мин) и W2 - 150 Вт (60 об/мин). Девушки выполняют физическую нагрузку в таком же формате на «бегущей дорожке», но вместо показателя мощности работы будет фиксироваться скорость бега (V1 и V2). На последних 15 секундах выполнения каждой нагрузки регистрируется ЧСС. Показатель PWC170 рассчитывается по формуле В.Л.Карпмана:
170 – f1
PWC170 = W1 + (W2 – W1) ------------
f2 – f1
Б). При графическом способе определения PWC170 строится график (см. рисунок), на осях которого отложены величины ЧСС и мощности выполняемой нагрузки. Используя данные полученные в п.А данного задания, постройте график аналогичный рисунку.
ЧСС (уд/мин)
190 -
170 -
150 - *
130 W2
110 - *
90 - W1
70 - ----|----|----|----|----|----|----|----| Вт
80 120 160 200
После того как рассчитали показатель PWC170 (абсолютный), рассчитайте относительный показатель PWC170, поделив значение PWC170 на массу тела. Критерии оценки физической работоспособности приведены в таблице.
Задание 3. Определите величину максимального потребления кислорода (МПК).
А) по формуле: МПК = 1,7 * PWC170 + 1240 (для ациклических видов спорта) и МПК = 2,2 * PWC170 + 1070 (для циклических видов спорта).
Б) по номограмме Остранда (рис.4).
Полученные данные занести в таблицу и сделать заключение.
| № | ИГСТ | PWC170 (абс) | PWC170 (отн) | МПК (ф) | МПК (н) |
Таблица оценки физической работоспособности
| Вес тела (кг) | Оценка физической работоспособности | ||||
| низкая | Н. средней | средняя | В. средней | высокая | |
| Для спортсменов, тренирующихся на выносливость | |||||
| 60 – 69 70 – 79 80 – 89 | < 1189 < 1399 < 1549 | 1200-1399 1400-1599 1550-1749 | 1400-1799 1600-1999 1750-2149 | 1800-1999 2000-2199 2150-2349 | > 2000 > 2200 > 2350 |
| Для спортсменов игровых и ациклических видов спорта | |||||
| 60 – 69 70 – 79 80 – 89 | < 999 < 1149 < 1249 | 1000-1199 1150-1349 1300-1499 | 1200-1599 1350-1749 1500-1899 | 1600-1799 1750-1949 1900-2099 | > 1800 > 1950 > 2100 |
| Для спортсменов скоростно-силовых и сложно-координационных видов спорта | |||||
| 60 – 69 70 – 79 80 – 89 | < 699 < 799 < 899 | 700-899 800-999 900-1099 | 900-1299 1000-1399 1100-1499 | 1300-1499 1400-1599 1500-1699 | > 1500 > 1600 > 1700 |
Рис.4. Номограмма Astrand-Ryming для определения МПК на основе субмаксимальной нагрузки.
Таблица для определения МПК по частоте сердечных сокращений у мужчин (таблица «А») и женщин (таблица «Б»).
Таблица «А»
| ЧСС | Мужчины | |||||||||
| Максимальное потребление кислорода, л/мин | ЧСС | Максимальное потребление кислорода, л/мин | ||||||||
| кгм в мин | кгм. в мин | кгм в мин | кгм в мин | кгм в мин | кгм в мин | кгм. в мин | кгм в мин | кгм в мин | ||
| 2,2 | 3,5 | 4,8 | — | 2,4 | 3,2 | 4,3 | 5,4 | |||
| 2,2 | 3,4 | 4,7 | — | 2,3 | 3,2 | 4,3 | 5,4 | |||
| 2,2 | 3,4 | 4,6 | — | 2,3 | 3,2 | 4,2 | 5,3 | |||
| 2,1 | 3,4 | 4,6 | — | 2,3 | 3,1 | 4,2 | 5,2 | |||
| 2,1 | 3,3 | 4,5 | 6,0 | 2,3 | 3,1 | 4,1 | 5,2 | |||
| 2,0 | 3,2 | 4,4 | 5,9 | 2,2 | 3,0 | 4,1 | 5,1 | |||
| 2,0 | 3,2 | 4,4 | 5,8 | 2,2 | 3,0 | 4,0 | 5,1 | |||
| 2,0 | 3,1 | 4,3 | 5,7 | 2,2 | 3,0 | 4,0 | 5,0 | |||
| 2,0 | 3,1 | 4,2 | 5,6 | 2,2 | 2,9 | 4,0 | 5,0 | |||
| 1,9 | 3.0 | 4,2 | 5,6 | 2,1 | 2,9 | 3,9 | 4,9 | |||
| 1,9 | 3,0 | 4,1 | 5,5 | 2,1 | 2,9 | 3,9 | 4,9 | |||
| 1,9 | 2,9 | 4,0 | 5,4 | 2,1 | 2,8 | 3,8 | 4,8 | |||
| 1,8 | 2,9 | 4,0 | 5,3 | 2,1 | 2,8 | 3,8 | 4,8 | |||
| 1,8 | 2,8 | 3,9 | 5,3 | 2,0 | 2,8 | 3,7 | 4,7 | |||
| 1,8 | 2,8 | 3,9 | 5,2 | 2,0 | 2,8 | 3,7 | 4,6 | |||
| 1,7 | 2,8 | 3,8 | 5,1 | 2,0 | 2,8 | 3,7 | 4,6 | |||
| 1,7 | 2.7 | 3,8 | 5,0 | 2,0 | 2,7 | 3,6 | 4,5 | |||
| 1,7 | 2,7 | 3,7 | 5,0 | 2,0 | 2,7 | 3,6 | 4,5 | |||
| 1,6 | 2,7 | 3,7 | 4,9 | 1,9 | 2,7 | 3,6 | 4,5 | |||
| 1,6 | 2,6 | 3,6 | 4,8 | 1,9 | 2,6 | 3,5 | 4,4 | |||
| 1,6 | 2,6 | 3,6 | 4,8 | 6,0 | 1,9 | 2,6 | 3,5 | 4,4 | ||
| — | 2,6 | 3,5 | 4,7 | 5,9 | 1,9 | 2,6 | 3,5 | 4,3 | ||
| — | 2,5 | 3,5 | 4,6 | 5,8 | 1,8 | 2,6 | 3,4 | 4,3 | ||
| — | 2,5 | 3,4 | 4,6 | 5,7 | — | — | — | — | — | |
| — | 2,5 | 3.,4 | 4,5 | 5,7 | — | — | — | — | — | |
| — | 2,4 | 3,4 | 4,5 | 5,6 | — | — | — | — | — | |
| — | 2,4 | 3,3 | 4,4 | 5,6 | — | — | — | — | — | |
| — | 2,4 | 3,3 | 4,4 | 5,5 | — | — | — | — | — |
Таблица Б
| Женщины | |||||||||||
| ЧСС | Максимальное потребление кислорода, л/мин | ЧСС | Максимальное потребление кислорода, л/мин | ||||||||
| кгм в мин | кгм в мин | кгм в мин | 750 кгм в мин | 900 кгм в мин | кгм в мин | кгм в мин | кгм в мин | 750 кгм в мин | кгм в мин | ||
| 2,6 | 3,4 | 4,1 | 4,8 | 1,6 | 2,2 | 2,6 | 3,2 | 3,7 | |||
| 2,5 | 3,3 | 4.0 | 1,8 | 1,6 | 2,1 | 2,6 | 3.1 | 3,6 | |||
| 2,5 | 3,2 | 3,9 | 4,7 | 1,6 | 2,1 | 2,0 | 3,1 | 3,6 | |||
| 2,4 | 3,1 | 3,9 | 4,0 | - | 2,1 | 2,6 | 3,0 | 3,5 | |||
| 2,4 | 3,1 | 3,8 | 4,5 | - | 2,0 | 2,5 | 3,0 | 3,5 | |||
| 2,3 | 3,0 | 3,7 | 4,4 | - | 2.0 | 2,5 | 3,0 | 3,4 | |||
| 2,3 | 3,0 | 3,6 | 4,3 | - | 2,0 | 2,5 | 2,9 | 3,4 | |||
| 2,2 | 2,9 | 3,5 | 4,2 | - | 2,0 | 2,4 | 2,9 | 3,3 | |||
| 2,2 | 2,8 | 3,5 | 4,2 | 4,8 | - | 2,0 | 2,4 | 2,8 | 3,3 | ||
| 2,2 | 2,8 | 3,4 | 4,1 | 4,8 | - | 1,9 | 2,4 | 2,8 | 3,2 | ||
| 2,1 | 2,7 | 3,4 | 4,0 | 4,7 | - | 1,9 | 2,3 | 2,8 | 3,2 | ||
| 2,1 | 2,7 | 3,4 | 4,0 | 4,6 | - | 1.9 | 2,3 | 2,7 | 3,2 | ||
| 2,0 | 2,7 | 3,3 | 3,9 | 4,5 | - | 1,8 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | ||
| 2,0 | 2,6 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | - | 1,8 | 2,2 | 2,7 | 3,1 | ||
| 2,0 | 2,6 | 3,2 | 3,8 | 4,4 | - | 1,8 | 2,2 | 2,6 | 3,0 | ||
| 2,0 | 2,6 | 3,1 | 3,7 | 4.3 | - | 1,8 | 2,2 | 2,6 | 3,0 | ||
| 1,9 | 2,5 | 3,1 | 3,6 | 4,2 | - | 1,8 | 2,2 | 2.6 | 3,0 | ||
| 1,9 | 2,5 | 3,0 | 3,6 | 4,2 | - | 1,7 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | ||
| 1,8 | 2,4 | 3,0 | 3,5 | 4,1 | - | 1,7 | 2,1 | 2,5 | 2,9 | ||
| 1,8 | 2,4 | 2,9 | 3,5 | 4,0 | - | 1,7 | 2,1 | 2,5 | 2,9 | ||
| 1,8 | 2,4 | 2,8 | 3,4 | 4,0 | - | 1,7 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | ||
| 1,8 | 2,3 | 2,8 | 3,4 | 3,9 | - | 1,0 | 2,1 | 2,4 | 2,8 | ||
| 1,7 | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,9 | - | 1,6 | 2,0 | 2,4 | 2,8 | ||
| 1,7 | 2,2 | 2,7 | 3,3 | 3,8 | - | 1,6 | 2,0 | 2,4 | 2,8 | ||
| 1,7 | 2,2 | 2,7 | 3,2 | 3,8 | - | 1,6 | 2,0 | 2,4 | 2,7 | ||
| 1,6 | 2,2 | 2,7 | 3,2 | 3,7 | - | - | - | - | - |
Рекомендуемая литература
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина.– М.: Гум.изд.центр «Владос», 1998.
2. Дембо А. Г. Практические занятия по врачебному контролю.- М.: ФиС, 1990.
3. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине.-М.: ФиС, 1988. 208 с.
4. Макарова Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей.-«БАРО-ПРЕСС», Ростов-на-Дону, 2002.
5. Макарова Г.А. Спортивная медицина. – М.: Советский спорт, 2003. 480 с.
6. Чоговадзе А. В., Бутченко Л. А. Спортивная медицина.- М.: Медицина 1984.
Содержание
Лабораторный практикум № 1. Оценка функционального состояния нервной системы. 3
Лабораторный практикум № 2. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. 5
Лабораторный практикум № 3. Нагрузочные пробы и тесты для оценки состояния сердечно-сосудистой системы. 6
Лабораторный практикум № 4. Оценка функций дыхательной системы. 7
Лабораторный практикум № 5. Тестирование физической работоспособности и аэробной производительности. 11
Рекомендуемая литература. 17
Date: 2016-06-09; view: 626; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |