Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Скоростные способности
|
|
Скоростные способности – это совокупность индивидуальных особенностей, обуславливающих быстроту выполнения двигательных действий. (Гужаловский А.А., 1986 г.)
Ю.Ф. Курамшин описывает с коростные способности как - комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся 4 вида скоростных способностей:
1. Способность к быстрому реагированию на сигнал.
2. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью.
3. Способность к быстрому началу движения (то что в практике называют резкостью).
4. Способность к выполнению движений в максимальном темпе.
Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и совокупностях с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким комплексным формам проявления относятся:
- Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) – стартовый разгон в спринтерском беге, конькобежном и гребном спорте, бобслее, рывки в футболе, «доставание» укороченного меча в теннисе.
- Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости – в беге, в плавание и других циклических лакамоциях.
- Способность быстро переключатся с одних действий на другие и тому подобное.
(Курамшин Ю.Ф., 2010 г.). Здесь можно привести такой пример: после защитных действий в боксе путем уклонов, нырков – мгновенный переход к контратакующим действиям
(нанесение серии ударов по противнику).
1.2.2 Сбственно - силовые способности
В числе важнейших качеств, издавна выделяют то, которое первоначально получило название «сила». Под этим обобщенно подразумевают любую способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать тем самым эффект действия. (Матвеев Л.П., 1991 г.)
Проявляются в условиях статического режима и медленных движений. Могут проявляться при удержании в течении определённого времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц или при перемещении предметов большей массы. В соответствии с таким характером работы мышечная сила может быть статической и медленной динамической. (Курамшин Ю.Ф., 2010 г.)
При развитии силовых способностей пользуются упражнениями с повышенным сопротивлением – силовыми упражнениями. В зависимости от природы сопротивления они подразделяются на 3 группы:
1. Упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями: штанги, гантели и т.д.; упражнения с сопротивлением упругим предметов: жгуты, эспандеры и т.д.; упражнения в преодолении сопротивления внешней среды – бег в гору, по песку, снегу, воде и т.д.)
2. Упражнения с преодолением веса собственного тела (гимнастические силовые упражнения, сгибания и разгибания руг в упоре лёжа, на брусьях и в висе, лазанье по канату и другие; лёгкоатлетические прыжковые упражнения…однократные и многократные прыжки на одной или двух ногах, прыжки через барьеры; упражнения в преодолении препятствий).
3. Изометрические упражнения (упражнения в пассивном напряжении мышц: удержание груза на предплечьях рук, плечах, спине и т.п.; и упражнения в активном напряжении мышц в течение определённого времени и определённой позе: выпрямление полусогнутых ног упираясь плечами в закреплённую перекладину, попытка оторвать от пола штангу чрезмерного веса и другие). (Курамшин Ю.Ф., 2010 г.)
Date: 2015-12-12; view: 921; Нарушение авторских прав