Пункт 4

Заканчивайте тренинг счетом от 1 до 5. Остановитесь на счет «З» и скажите себе: «Открыв глаза при счете „5", я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

При счете 5 сделайте глубокий вдох, согните руки в локтях и опустите, скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно», откройте глаза.

Краткое примечание. Задачей второго действия является научить вас глубоко расслабляться. По истечении месяца тренировок вам достаточно будет просто посчитать от 5 до 1, чтобы выйти на альфа-уровень и решить любые проблемы, при этом вовсе не нужно будет где-то лечь и закрыть глаза. Вы сможете мгновенно расслабиться в любом месте в любое время. А пока уделите достаточно внимания вашей тренировке.

Действие третье

А сейчас приступите к разучиванию упражнения по системе Ниши.

Исходное положение: встать на колени, опустить таз на пятки (можно сесть «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым, вспомните поговорку «как аршин проглотил». Не отклоняться ни влево, ни вправо. Язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда зафиксируете позу, сделайте глубокий вдох и приступайте к подготовительной части упражнения: плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).

Далее упражнение можно выполнить двумя способами:

А) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и посмотреть через левое плечо, словно стараясь увидеть копчик, затем мысленно перевести взгляд от копчика к шейным позвонкам, поставить голову прямо и затем посмотреть на копчик через правое плечо, перевести взгляд вверх по позвоночнику. Пусть вас не смущает, что вы не увидите копчика и позвоночника. Важно сделать это в воображении.

Б) Повторять те же действия, что и в первом варианте, но руки вытянуть вверх. Это упражнение напоминает «сидячую змею» в хатха-йоге и помогает развивать гибкость позвоночника, предохраняя по звонки от возможных подвывихов. Упражнение называется промежуточным, потому что его (оба варианта) следует выполнять после каждого следующего упражнения:

1. наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение (10 раз), затем—влево (10 раз);

2. наклонить голову вперед (10 раз) и вернуться в исходное положение, затем—назад (10 раз);

3. повернуть голову вправо и немного назад до упора (10 раз), затем влево и назад (10 раз);

4. наклонить голову вправо, медленно вытянуть шею, перекатить голову назад, проверив, откинута ли голова «до отказа», затем повторить упражнение с левой стороны (по 10 раз);

5. поднять руки вверх, затем согнуть их под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад до отказа, на счет «7» отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной, — подобно тому, как бабочки складывают крылышки. Подбородок тянуть к потолку, как бы пытаясь его достать (10 раз).

После промежуточного упражнения, предварительно расслабившись и проверив осанку, следует продолжить выполнение основного упражнения:

Выпрямиться, уравновесив вес тела на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад. При этом произносить вслух текст самовнушения (на первых порах, пока не выучите, вы можете его читать): «Мне хорошо и с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь свежая, чистая, здоровая; все органы и системы здоровы и подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно. Я здоровая, умная, добрая, мудрая, способная к большим творческим делам, полезным людям и себе. И я благодарю за это. Я боготворю и благословляю свое лицо, свое тело, свой дом, свою семью, свою жизнь. Я доверяю жизни и нахожусь в ее течении. И я благодарю за это. Я люблю и любима. И я благодарю за это. Я люблю, ценю и уважаю деньги. Я открыта для все новых и новых источников дохода, мой доход постоянно увеличивается, я выигрываю во всем. И я благодарю за это. (А теперь раскройте объятья и произнесите: „Я открыта и готова воспринять все блага и дары Космоса". Опустите руки и продолжите самовнушение.) Я добиваюсь всего, чего хочу, каждая моя цель реализуется правильно и вовремя. И я благодарю за это. Бесконечный разум моего подсознания открывает для меня все, что мне необходимо знать в любой момент времени и где бы я ни находилась. И я благодарю за это.

Я прощаю себя, своих родных и близких, друзей и знакомых, свое детство, и они прощают меня. Я прощаю прошлое, я отпускаю прошлое, и оно прощает меня. Я абсолютно свободна. И я благодарю за это. Я люблю себя, я одобряю себя, я доверяю себе, я уверена в себе. И я благодарю за это. Я говорю жизни „Да", и она включает меня в круг победителей. Мне хорошо и с каждым днем мне становится лучше, лучше и лучше».

Краткое примечание. Помните, что формулы самовнушения нужно произносить вслух, можно шепотом, но эмоционально. Четко осознавайте смысл каждой фразы. В текст самовнушения вы можете внести свои личные положительные установки, с помощью которых вы реально решите существующие у вас на сегодняшний день проблемы. Например, если у вас нет работы, вы говорите: «Я нахожу и получаю интересную работу с высоким стабильным доходом. И я благодарю за это». Только помните, что на реализацию любой положительной установки требуется время, и для каждого человека разное. Поэтому не торопите события. Доверяйте своей жизни.

Действие четвертое

В хатха-йоге это упражнение называется Наукаса-на. Оно великолепно укрепляет мышцы живота и способствует общему омоложению организма. Соединив Наукасану с короткой формулой самовнушения «Богатство. Успех. Здоровье», вы сделаете путь к успеху значительно короче. Время выполнения этого упражнения в активной фазе от 30 секунд до 5 минут. Время выполнения увеличивайте постепенно (можете поставить перед собой часы с секундной стрелкой). Пять минут — это результат мастера. Во время всей активной фазы произносите про себя неоднократно «Богатство. Успех. Здоровье».

Лягте на полу на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Дыхание ровное. Одновременно приподнимайте туловище с вытянутыми вперед руками и ноги; примите положение, которое показано на рисунке.

Замрите в этом положении, сохраняя равновесие, и понаблюдайте за внутренними процессами в организме. Почувствуйте вибрации, их движение по телу.

Начинайте самовнушение «Богатство. Успех. Здоровье».

Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Продолжайте наблюдение за внутренними процессами. Когда дыхание успокоится, упражнение считается законченным.

Действие пятое

Ниже приведены формулы благосостояния и формулы удачи. Каждый день вашим пятым действием будет выбрать 2—3 формулы и записать каждую из них не менее 10 раз.

Записывая, проговаривайте формулы вслух, можно шепотом, но с чувством.

Формулы благосостояния

1. Я решила добиться финансовой независимости.

2. Я решила быть богатой.

3. Я решила добиться успеха.

4. Я заслуживаю больших сумм денег.

5. Мое финансовое состояние улучшается постоянно.

6. Деньги приходят легко, естественно, без усилий.

7. Я магнит для денег — я притягиваю их.

8. Чем больше денег я имею, тем больше денег я использую, чтобы помочь себе и другим.

9. Я заслуживаю богатства.

10. Я вижу себя преуспевающим человеком.

11. Деньги всегда свободно циркулируют в моей жизни, их всегда в избытке.

12. Деньги — мой друг.

13. Мой доход постоянно увеличивается. Я выигрываю во всем.

14. С каждым днем мое благосостояние укрепляется. С каждым днем мое богатство увеличивается.

15. Я получаю блага из ожидаемых и неожидаемых источников.

Продолжите этот список собственными формулами.

Формулы удачи

1. Я заслуживаю удачи и счастья.

2. На моем пути возникает все больше и больше удач.

3. Я удачлива в любом начинании и в любом деле.

4. Я осознаю благоприятные возможности все лучше и лучше.

5. Я создаю удачу своими руками.

6. С каждым днем мне везет все больше и больше.

7. Я хочу измениться и избавиться от прежних негативных убеждений.

8. Божественный разум предоставляет мне все идеи, которые я могу использовать.

9. Я вхожу в круг победителей.

10. Я притягиваю к себе все сокровища мира.

11. Повсюду передо мной раскрываются великолепные возможности.

Краткое примечание. В течение дня, поймав себя на ненужных, негативных мыслях, переключайте внимание на позитив с помощью короткой установки «Богатство. Успех». В течение дня повторяйте фразу: «Я одобряю себя» — не менее 100 раз. Вечером повторите тренинг. Если нет времени, делайте его только утром, но в этом случае не забудьте, что приведенный выше тренинг, рассчитанный на неделю, займет у вас 2 недели.

Приблизительное время для выполнения тренинга 30—40 минут. Через месяц активных тренировок ваша короткая программа будет занимать максимум 15— 20 минут в день.

Действие шестое

На ночь, прежде чем уснуть, не забудьте про благодарственный метод: «Господи, я благодарю Тебя за самый чудесный день в моей жизни, за здоровье и благополучие мое и моих близких».

Если перед вами стоит нерешенная проблема, доверьте ее решение своему подсознанию, просто произнесите:

«У меня есть проблема (назовите ее), но я знаю, что бесконечный разум, присутствующий в глубинах моего подсознания, знает обо всем, и я доверяю ему решение моей проблемы (назовите ее). Правильное решение будет открыто мне божественным путем. Я благодарю за ответ, который, я знаю, придет ко мне». Засыпайте спокойно. Никогда не теряйте веру, что проблема будет решена.

Во вторник, среду, четверг, пятницу, субботу и воскресенье повторите все действия по понедельнику. Но в воскресенье, после тренинга, запишите ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Смотрите главу «Искусство ставить цели». Кроме того, с этого дня начните с вечера планировать следующий день.

Date: 2015-12-12; view: 400; Нарушение авторских прав