Велосипедные трусы

Есть трусы, которые выглядят точь‑в‑точь как велосипедные. Отсюда и их название. Они выглядят как трусы «боксеры со штанинами», производители добавляют в них лайкру, и из‑за этого они так плотно облегают тело. Если ты их наденешь, то смело можешь снимать брюки в общественных местах. Никто и не заподозрит, что на тебе – нижнее белье.

Трусы‑танга

Эта модель трусов представляет собой два треугольника ткани (один прикрывает пенис, а другой – ягодицы), соединенные между собой на уровне пояса при помощи резинки или тонкой полоски ткани. Трусы‑танга тебе подойдут, если ты собираешься надеть плотные, облегающие брюки. Но если ты не отличаешься стройностью, то лучше их не надевай. Иначе резинки будут создавать некрасивые складки на бедрах.

Трусы‑стринги

Да, не удивляйся, стринги теперь носят не только девушки и женщины, но и мужчины. Мужские стринги напоминают женские, только передний треугольник в них намного больше, а вот задняя часть – всего лишь узкая полоска ткани, которая располагается между ягодицами.

Такие трусы не очень‑то подходят для того, чтобы носить их каждый день. Возможно, стоит их надеть под облегающие брюки (и если твои ягодицы упругие). Если ты все время носишь джинсы, то, наверное, нет смысла приобретать стринги. А вот в романтической обстановке они будут уместны, так как на красивом теле смотрятся классно.

Трусы‑джоки

Мужские стринги – это не самые «смелые» трусы, если сравнивать с моделью джоки. Спереди они выглядят как вполне обычные трусы. Зато сзади… задней полоски нет вообще. От пояса под ягодицами проходят две резинки. Таким образом, они их поддерживают (и половые органы тоже). Поэтому попа в них выглядит более подтянутой.

Зачем мне нужен режим дня?

ЭТО ВАЖНО!

Составь свое расписание так, чтобы тебе прежде всего было удобно. То есть чтобы в нем были учтены не только школьные занятия и домашние задания, обеды и ужины, но и твои увлечения в свободное время.

Режим дня необходим тебе для того, чтобы избежать перенапряжения нервной системы. Это не значит, что все свое время нужно расписывать по минутам. Но разумно планировать свой день очень даже полезно.

В твоем расписании обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе. Хорошо гулять в парке, еще лучше – в лесу, по берегу моря. А вот прогулки рядом с оживленной дорогой или заводом не принесут тебе пользы, так как дышать ты будешь выхлопными газами от машин и вредными выбросами. Спать тебе нужно не меньше 9 часов. А ложиться спать не позже 22–22.30 часов. Хочешь спросить, почему это важно?! Все очень просто. Ты сейчас очень быстро растешь. А это значит, что твоему телу требуется много энергии. Поэтому бывает, что ты так устаешь к вечеру, что просто падаешь от усталости. Особенно если ты недосыпаешь.

Я знаю, ты считаешь себя достаточно взрослым для того, чтобы ложиться спать поздно, а не в 10 вечера, как «малявки». А вставать‑то приходится рано… Но, хочешь верь, хочешь нет, но ты сейчас нуждаешься в продолжительном сне гораздо больше, чем девяти‑десятилетние мальчишки. Поэтому вместо того чтобы читать журнал, смотреть телевизор, играть в компьютерную игру, делать уроки, болтать с подружкой по телефону… да мало ли что еще делать по ночам, отправляйся‑ка ты лучше в постель.

Для того чтобы тебе сладко спалось, старайся ложиться спать в одно и то же время, не наедайся на ночь. Хорошо бы прогуляться перед сном. Обязательно спи в хорошо проветренной комнате, а еще лучше – при открытом окне или форточке. Не стоит закрывать лицо одеялом. И вообще не укутывайся слишком сильно. Поворачивайся на правый бочок и… добрых снов!

Почему так важно, что и как я ем?

ЭТО ВАЖНО!

Больше всего тебе надо съедать мучных и крупяных блюд – 6 порций в день. (Например, овсяная каша на завтрак – одна порция, хлеб во время обеда – вторая, макароны как гарнир во время ужина – третья.) Фруктов и овощей – 2–4 порции. Рыбу, мясо, молоко ешь два раза в сутки. Если ты хочешь нарастить мышцы, добавь лишнюю порцию молочных продуктов.

Ты заметил, как сильно у тебя увеличился аппетит? Так и должно быть. Ты сейчас расходуешь тепла и энергии больше, чем взрослый мужчина! Поэтому есть тебе нужно не реже четырех раз в день, то есть каждые 3–4 часа и при этом получать 3000 ккал в сутки, а если ты занимаешься спортом, то и все 3500. Пищу лучше распределить так: на завтрак – 25 %, на обед – 35–40 %, на полдник – 20–10 % и на ужин – 20–25 %.

Твоему телу нужен строительный материал, чтобы сооружать твои новые мышцы и кости. Ему необходимы также витамины, минералы и протеин. Поэтому так важно и то, что ты сейчас ешь. Конечно, ты можешь не прислушиваться к моим советам и питаться бутербродами с колбасой, сардельками, чипсами, сладостями и кока‑колой. Но тогда будь готов к тому, что взамен от своего тела ты получишь задержку в развитии и всякие болезни.

Что мне нужно для нормального роста?

ЭТО ВАЖНО!

Вегетарианство – это образ жизни, характеризующийся, в первую очередь, отказом от мясных продуктов. В твоем возрасте оно противопоказано.

«Строительный материал», необходимый твоему телу для нормального роста, – это главным образом белки, минеральные соли, витамины, жиры и углеводы.

Белки

Белки нужны для построения мышц, нервов, крови, мозга, сердца и т. д. Особенно они важны для образования защитных механизмов твоего организма – иммунных тел. Поэтому тебе нужно есть много продуктов, богатых белками животного происхождения. Это молоко, творог, мясо, птица, рыба, яйца.