Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Для снятия утомления с мышц туловища
|
|
1.«Мы строим дом»
| № п/п | Содержание | Дозировка | Примечание |
| Учащийся: Целый день тук да тук, Раздается звонки стук, Топорочки стучат Строят домик для ребят. | |||
| «Дровосек» И.п.: широкая стойка, кисти в «замок». Вдох – руки вверх, назад, прогнуться. Выдох – наклон вперед, руки вниз, сказать «бах-х!». | 4-6 раз | «Готовим площадку для строительства дома». Позволить рукам прорезать пространство между ногами. | |
| «Косарь» И.п.: широкая стойка. Свободный вдох. Широкими, размашистыми движениями заносить воображаемую косу то влево, то вправо со звуком «жух». | 6-8 раз | Следить, чтобы выдохи были продолжительными и следовали после вдоха в соответствии с движением рук. | |
| «Месим раствор» Имитировать перемешивание раствора. Вдох свободный. На выдохе – круговые движения руками и туловищем, с усилием. | По 3-5 раз в каждую сторону | Удерживать равновесие, сохраняя правильную осанку. Ноги прямые, руки держат воображаемую мешалку. | |
| «Поднимаем кирпич» И.п.: широкая стойка. Наклониться – вдох, руками сделать хватательное движение. Встать – выдох – ух». | По 3-5 раз в каждую сторону | При наклонах стараться не сгибать ноги. | |
| «Кладем стены» И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью. Поворачиваться на выдохе, руки выпрямить махом в сторону поворота – «р-раз!» | 3-4 раза в каждую сторону | Руки выпрямить до конца, движения размашистые. Корпус слегка подавать в сторону поворота. | |
| «Белим потолок» И.п.: широкая стойка. Вдох – поднять голову, правую (левую) руку вверх, назад. Выдох – опустить, сказать «р-раз!» | 3-4 раза в каждую сторону | Руки выпрямить до конца, движения размашистые. Корпус слегка подавать в сторону поворота. | |
| «Наклеиваем обои» И.п.: о.с., руки согнуты в локтях на уровне пояса. Выдох – подняться на носки, руки вверх. Вернуться в и.п. – вдох. | 4-6 раз | Потянуться вверх за руками | |
| «Красиво» И.п.: о.с. Вдох – руки в стороны. Выдох – вернуться в и.п., сказать «а-ах!» | 2-3 раза | Улыбнуться, изобразить восторг, гордость | |
| «Умываемся» Массаж кистей рук, лица, груди. | 15 сек. | Поглаживания, растирания, постукивания. | |
| Учащийся: Вот такой хороший дом, Как мы славно заживем, Будем песни распевать, Веселится и плясать. |
2. Поднимаем руки выше.
Поднимаем руки выше,
Опускаем руки вниз.
Ты достань сначала крышу,
Пола ты потом коснись.
(Потянуть руки вверх, потом присесть и коснуться руками пола).
Выполняем три наклона,
Наклоняемся до пола,
(Наклоны вперед).
А потом прогнемся сразу
Глубоко назад три раза.
(Наклоны назад).
Выполним рывки руками –
Раз – два – три- четыре – пять.
(Рывки руками).
А теперь мы приседаем
Чтоб сильней и крепче стать.
(Приседания).
Вверх потянемся, потом.
Шире руки разведём.
(Потягивания – руки вверх, вперёд, в стороны).
Мы размялись от души
И за парты вновь спешим.
(Дети садятся за парты).
Date: 2015-12-12; view: 269; Нарушение авторских прав