Правильная подушка

Лайфхак: используйте для сна ортопедическую подушку. Это неплохо расслабляет и улучшает кровоснабжение мозга.

При выборе подушки имеет значение поза, в какой вы спите.

На спине:

• Поза считается самой правильной. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение.

• Спать на спине очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки.

• Это самая лучшая поза для гипертоников, так как нагрузка на сердце распределяется равномерно. Еще поза подходит людям с искривлением позвоночника.

• Не рекомендуется спать на спине тем, кто храпит или страдает задержкой дыхания более 10 секунд.

На животе:

• Не самая полезная поза.

• В положении на животе нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что голова лежит на боку.

• Лицо отекает, появляются морщины.

• Грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание.

• Вес человека давит на внутренние органы, уменьшается кровообращение внизу живота. Возникают проблемы сексуального характера.

На боку:

• Поза «зародыша» считается самой естественной.

• В этом положении спина лучше всего отдыхает.

• Уменьшается храп.

• Лучше работают внутренние органы. Во сне происходит профилактика изжоги и несварения.

• Поза идеально подходит людям с больным позвоночником.

• Некоторые ученые говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь.

В конечном счете главное значение имеет положение шеи. Важно, чтобы кровь поступала к головному мозгу беспрепятственно. Вот тут и может помочь ортопедическая подушка с валиками для шеи и наполнитель, который «подстраивается» под форму головы.

Наполнитель – синтетический. Лучшими считаются силикон и материалы с эффектом памяти (латекс и полиуретан).

Фарид: Недавно я купил в IKEA подушку для сна. Прошел месяц, и жизнь моя резко улучшилась. Даже не ожидал, что можно потратить 700 рублей и получить такой суперэффект.