Что делать во время пробуждения

Пробуждения (бессонница) — естественная потребность организма. Когда мы спим, питание равномерно поступает во все органы и мышцы в соответствии с более или менее равномерно поступающим кислородом при обычном носовом дыхании. Но больным органам требуется сахара, жиров, белков в 2-3 раза больше, чем здоровым вот почему головной мозг время от времени снова «включает» им пульсацию и рыдающее дыхание, и мы поэтому просыпаемся.

Дело в том, что посылаемые центральной нервной системой импульсы могут обеспечить поставку питания в соответствующие органы лишь при одном условии: если сам человек сделает массаж тех мест на теле, где чешется или стало приятно: только он и никто другой знает это. А для проведения такого само массажа надо проснуться.

Итак, наступает пробуждение, и сознание постепенно к вам возвращается. Почти автоматически вы начинаете следить за своим носовым дыханием — оно должно быть шумным, слышным. В этом случае можно продолжать лежать в постели и даже попытаться снова заснуть (просыпаться полностью, естественно, не хочется). Однако постепенно носовое дыхание становится неслышным — это сигнал сесть на постель и спустить ноги на пол, то есть занять такое же положение, какое было перед сном. Так как вы сделали движение, то носовое дыхание снова стало слышным — и вы продолжаете так сидеть.

Но постепенно, теперь уже в положении сидя, носовое дыхание успокаивается, и тогда вы приступаете к импульсному самомассажу и рыдающему дыханию по тем же правилам, как вы это делали перед сном. Снова может появиться зевота, потягивания. Наконец, наступает момент, когда головной мозг «отключит» и массаж, и рыдающее дыхание, а носовое дыхание снова станет неслышным: это сигнал лечь в постель. Уже лежа в постели, вы продолжаете делать массаж и рыдающее дыхание по тем же пра вилам, как перед сном. Через несколько минут вы засыпаете.

Примечание: при пробуждениях постарайтесь сходить в туалет, даже если в этом нет острой потребности.