Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Отличительные особенности гипнотического и аутогенного воздействия
|
|
| Исследуемые признаки, критерии | Аутогенное состояние | Гипнотическое состояние |
| Зависимость от врача | Минимальная при обучении, в последующем отсутствует | Выражена и постоянна |
| Глубокий межличностный контакт с врачом | Не всегда обязательное условие | Обязательное условие |
| Контроль состояния | Внутренний, активный | Внешний, пассивный |
| Состояние сознания | Психическая активность | Пассивность |
| Внушающий фактор | Внутренний | Внешний |
| Отношение к процедуре | Желание достичь реализации внушаемого | Нередко внутреннее сопротивление той или иной степени |
| Внимание | Активная тренируемая концентрация | Пассивная концентрация |
| Память на текущие события | Полностью сохранена | В глубоких стадиях гипноза часто амнезия |
| Мышление | Активное, целенаправленное, преобразующее | Подавлено |
| Рефлексы | Легкая, контролируемая заторможенность | Неконтролируемое пациентом торможение, в глубоких стадиях -каталепсия, аналгезия |
| Релаксация | Присутствует, активно тренируется и усиливается в процессе обучения от сеанса к сеансу, является одним из базисных элементов | Присутствует, пассивно углубляется врачом в течение одного сеанса |
| Реализация терапевтического эффекта | Путем приобретения навыков саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных и некоторых соматических функций | На основе эффекта внушаемости |
| Навыки самовоздействия | Приобретаются и сохраняются на неопределенно длительный период времени | Как правило, отсутствуют |
| Состояние после сеанса | Активно формируется в зависимости от предстоящей деятельности | Пассивно формируется врачом, часто сонливость, вялость, апатия |
- переводить спортсмена в состояние внушенного или самовнушенного сна;
- активизировать процесс восстановления;
- облегчать засыпание;
- применять идеомоторную тренировку в сноподобном состоянии;
- подготавливать тактические варианты;
- подготавливать спортсмена (команду) к участию в конкретном соревновании;
- обеспечивать оптимальное психическое состояние.
Психорегулирующая тренировка состоит из двух основных частей - успокоения и мобилизации. Именно наличие этих двух противоположно направленных по своему действию частей и отличает психорегулирующую тренировку.
Успокаивающая часть ПРТ - вариант аутогенной тренировки, имеющий лишь некоторые методические особенности. Во время успокаивающего занятия осуществляется перевод в аутогенное погружение - особое состояние сниженного уровня бодрствования, напоминающее глубокую приятную дремоту. Физиологически аутогенное погружение близко к промежуточной, переходной, фазе между сном и бодрствованием.
Переход в аутогенное погружение при отработке ряда упражнений и их рефлекторном закреплении осущест-вляет-ся довольно просто и быстро.
Спортсмены во время занятий обучаются полностью сосредоточиваться на процессе расслабления своих мышц, а когда навык закрепляется рефлекторно, в считанные секунды переводят себя в состояние аутогенетического погружения. Этому способствует также умение занимающихся вызывать и удерживать в сознании яркие образы и ощущения. Мысленно проговаривая определенный набора фраз (формул), нужно научиться одновременно мысленно «видеть» и чувствовать все то, о чем говорится в этих фразах.
Успокаивающая часть ПРТ учит спортсмена определенной последовательности в сосредоточенном расслаблении мышц. Для этого разработано относительно большое количество формул (50), сгруппированных определенным образом. Первая группа формул (вводная)
1. Я успокаиваюсь.
2. Круг моего внимания сужается... до границ моего тела.
3. Чувствую и контролирую только самого себя.
4. Чувствую и мысленно вижу свое лицо.
5. Оно (лицо) спокойно, расслабленно, неподвижно.
6. Чувствую и мысленно вижу свое тело.
7. Оно (тело) спокойно, расслабленно, неподвижно.
8. Я успокоился.
9. Мой организм отдыхает.
10. Я спокойно и приятно отдыхаю.
Этим набором формул вводной группы создаются условия для следующего занятия. Формулы, которые спортсмен вслед за руководителем дважды мысленно проговаривает, нельзя произносить безучастно. С первой же фразы необходимо чувствовать и мысленно видеть все то, о чем говорится в формулах. Каждый во время занятий создает и получает свои образы, навязывать их мы считаем неправильным. Но все же, приступая к занятиям, уже в вводной беседе, на которую собираются спортсмены, пожелавшие заниматься (а для успеха занятий совершенно необходимы желание, вера и интерес занимающихся), мы знакомим их с наиболее удачными описаниями образов, которые возникают у других спортсменов.
Спортсмен к моменту окончания формул первой группы полностью сосредоточился на себе и на своих ощущениях. Он готов к занятию, хотя еще никаких ярких ощущений не получил.
Вторая группа формул
11. Мое внимание направлено на мои руки.
12. Я чувствую и мысленно вижу свои руки.
13. Мышцы моих рук еще больше расслабляются.
14. Еще больше расслабляются мышцы моих плеч, предплечий... кистей... пальцев.
15. Все мышцы моих рук полностью расслаблены.
16. Я чувствую, как расслабленные, мягкие, мышцы моих рук начинают обильно наполняться кровью и теплеть.
17. Наполняются кровью и теплеют мышцы пальцев... кистей... предплечий... плеч.
18. Все мышцы моих рук полностью расслаблены и теплы.
19. Все мышцы моих рук отдыхают.
20. Я спокойно и приятно отдыхаю. Третья группа формул
21. Мое внимание направлено на мои ноги.
22. Я чувствую и мысленно вижу свои ноги.
23. Мышцы моих ног еще больше расслабляются.
24. Еще больше расслабляются мышцы бедер... голеней., голeнocmonoв... ступней.
25. Все мышцы моих ног полностью расслаблены.
26. Я чувствую, как расслабленные мягкие мышцы моих ног начинают обильно наполняться кровью и теплеть.
27. Наполняются кровью и теплеют мышцы ступней... голеностопов... голеней... бедер.
28. Все мышцы моих ног полностью расслаблены и теплы.
29. Все мышцы ног и рук отдыхают.
30. Я спокойно и приятно отдыхаю.
Четвертая группа формул
31. Мое внимание направлено на мышцы моего туловища.
32. Я чувствую и мысленно вижу мышцы моего туловища.
33. Мышцы моего туловища еще больше расслабляются.
34. Еще больше расслабляются мышцы шеи, спины... груди... живота.
35. Все мышцы моего туловища полностью расслаблены.
36. Я чувствую, как расслабленные мягкие мышцы моего туловища начинают обильно наполняться кровью и теплеть.
37. Наполняются кровью и теплеют мышцы моей шеи и спины... груди и живота.
38. Все мышцы моего туловища расслабленны и теплы.
39. Все мои мышцы отдыхают.
40. Я спокойно и приятно отдыхаю.
Date: 2015-05-23; view: 518; Нарушение авторских прав