Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
I. Основные термины
|
|
Раздел 1. Цели физического фитнеса.
I. Основные термины
Здоровый образ жизни — деятельность и привычки, относящиеся к достижению физической подготовленности и снижению риска развития основных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Включает систематические физические нагрузки, сбалансированное питание, здоровый и достаточный сон, релаксацию и преодоление стресса, отказ от курения, алкоголя и наркотиков.
Двигательная активность — движения всего тела (или большей его части), вызываемые работой скелетных мышц и приводящие к расходованию энергии.
Упражнения — двигательная активность, цель которой улучшение определенного компонента (ов) физического фитнеса.
Упражнения низкой интенсивности требуют для выполнения менее 50 % функционального резерва, при этом слегка учащается дыхание, нет ощущения дискомфорта; обычно рекомендуются для неподготовленных людей, за исключением больных или крайне ослабленных, для расходования калорий и уменьшения риска заболеваний кардиореспираторной системы.
Упражнения средней интенсивности — это упражнения, выполнение которых требует от 60 до 85 % функционального резерва, сопровождающиеся появлением одышки. Нетренированные люди могут при этом ощущать некоторый дискомфорт и болезненность. После улучшения состояния здоровья этот вид активности может быть рекомендован для оптимизации кардиореспираторной системы.
Упражнения высокой интенсивности требуют затрат от 80 до 120% функционального резерва, рекомендуются только лицам, достигающим высоких спортивных результатов, разрешаются после медицинского обследования.
Тренировка — упражнения, выполняемые регулярно в течение определенного периода времени.
Здоровье — жизнь без основных проблем здоровья, также употребляют термин «практически здоровый человек».
Общий фитнес — это стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье".
Физический фитнес — стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по показателям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность.
Работоспособность — способность выполнять работу или достигать определенных спортивных результатов. Другое название — двигательная активность, физическая работоспособность.
Date: 2015-05-22; view: 615; Нарушение авторских прав