Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Молитвенная поза».Встаньте лицом к Солнцу, ноги вместе, спина прямая, руки сложены перед грудью ладонями друг к другу, локти расставлены в стороны. Сделайте 3 полных дыхания
2. «Арка». На вдохе руки вытяните перед собой и медленно поднимите вверх ладонями к Солнцу (большие пальцы переплетены, указательные касаются друг друга). Потянитесь вверх на полупальцах и прогнитесь назад. Смотрите прямо перед собой. 3. «Аист». На выдохе медленно наклонитесь вперёд, ноги в коленях не сгибайте, потянитесь пальцами рук к полу и поставьте ладони на пол. 4. «Дракон». На вдохе одну ногу согните перед собой в колене под прямым углом, а другую отведите как можно дальше назад и поставьте на полупальцы. Женщины оставляют на месте правую ногу, а отводят назад левую, мужчины оставляют на месте левую ногу, а отводят назад правую. Ладони не отрывайте от пола. Спину прогните, смотрите прямо перед собой. 5. «Гора». На выдохе, сохраняя положение ладоней на полу, поставьте: женщины правую стопу рядом с левой, мужчины левую стопу рядом с правой. Отталкиваясь руками от пола, поднимите таз. Стопы полностью поставьте на пол. 6. «Кошечка». На вдохе, не отрывая ладоней от пола, опуститесь на колени и проскользите лбом, грудью и животом вперёд. 7. «Упор на 8 точек». На выдохе примите упор на ладонях лицом вниз, опираясь о пол пальцами ног, коленями, грудью, подбородком и ладонями. 8. «Змея». На вдохе прогнитесь в пояснице и грудной клетке, опираясь на бёдра, пальцы ног и ладони, голову потяните назад. Повторите движения в обратной последовательности: 9. «Гора». На выдохе – поднимите таз вверх, поставив ноги полностью на стопы. 10. «Дракон». На вдохе – одну ногу согните в колене и поставьте перед собой под прямым углом, а другую вытяните как можно дальше назад и поставьте на полупальцы. Прогнитесь. 11. «Аист». На выдохе наклонитесь вперёд, ладони положите на пол у стоп. 12. «Арка». На вдохе выпрямитесь и, встав на полупальцы, вытяните руки вверх ладонями к Солнцу и прогнитесь. 13. «Молитвенная поза». Встаньте прямо, ноги вместе, руки сложите перед грудью ладонями друг к другу. Совершите благодарственный поклон Солнцу.
|