V. 52. Атака форхэнд без вращения

V.5.2.1. Исходное положение

Спортсмен (правша) стоит по диагонали к концевой линии стола; корпус
повернут под углом около 45 градусов вправо по отношению к концевой ли-

105

Глава У. Техника удара

нии стола, левая нога ближе к столу, правая - дальше. Для спортсменов-лев-
шей позиция зеркальная.

V.5.2.2. Замах

При замахе игрок (правша) поворачивает верхнюю часть корпуса вправо
и одновременно отводит ракетку назад; правое плечо отводится назад, левое
плечо подается вперед. В конце замаха, непосредственно перед началом
движения в сторону мяча, корпус спортсмена развернут вправо, рука с ракет-
кой согнута в локте под углом около 90 градусов, предплечье расположено
вертикально, локоть расположен близко к корпусу.

Предплечье находится сзади по диагонали к концевой линии стола, таким
образом ракетка направлена также по диагонали назад. Локоть и предплечье
находятся сзади корпуса, кисть с ракеткой отведена назад. Во время замаха
локоть всегда находится ближе к концевой линии стола, чем кисть с ракеткой.
В этом случае замах получается наиболее эффективным. Локоть является по-
движной осью, вокруг которой происходит резкое смещение вперед пред-
плечья и кисти с ракеткой, одновременно с этим другие части руки и/или те-
ла также включаются в удар.

Ракетка при замахе и/или в отправной точке находится на уровне бедра в
несколько закрытой позиции. Запястье немного отведено назад относительно
предплечья.

V.5.2.3. Удар

Общее направление движения ракетки после завершения замаха - впе-
ред. Предплечье и кисть с ракеткой движутся вперед вокруг локтя. Одновре-
менно происходит изменение угла в запястье, что дает движению дополни-
тельный импульс вперед. По мере того, как ракетка приближается к мячу, иг-
рок разворачивает корпус; правое плечо идет вперед, левое - назад. Плечо
повторяет движение предплечья. Во время поворота тела центр тяжести сме-
щается на левую ногу. Из отправной точки в конце замаха ракетка движется
вперед по кривой линии вдоль тела.

V.5.2.4. Точка касания

Ракетка касается мяча в наивысшей точке после его отскока от поверхнос-
ти стола. В некоторых случаях ракетка может касаться мяча, не достигшего по-
сле отскока максимальной высоты.

V.5.2.5. Завершение удара

В завершающей фазе удара ракетка поднимается приблизительно до
уровня головы спортсмена. Ракетка находится ближе всего к голове в самом

106

настольный ТЕННИС

V.5. Атака без вращения

конце удара; локоть идет вслед за ракеткой и также поднимается вдоль тела.
В конце удара движение не останавливается, а заканчивается плавной пет-
лей, и рука возвращается в исходное положение.

Обучение базовой технике атакующего удара справа без вращения проис-
ходит уже на самом первом этапе тренировки спортсмена. Во время обуче-
ния удару чаще всего спортсмены совершают следующие ошибки:

V.5.2.6. Ошибки

- В момент касания ракетка находится в закрытой позиции

Достаточно распространенная ошибка, из-за которой мяч летит в сетку.
Особенно часто встречается в тех случаях, когда спортсмен использует атаку-
ющий удар без вращения только при контратаках. Когда соперник посылает
мяч с небольшим верхним вращением, игрок инстинктивно пытается сыграть
закрытой ракеткой. Поэтому на первом этапе тренировки необходимо наста-
ивать на том, чтобы игрок держал ракетку в нейтральной позиции. В даль-
нейшем допускается игра немного закрытой ракеткой, но игрок должен по-
нимать, что это лишь небольшое отклонение.

- В момент касания ракетка находится в открытой позиции

Эта ошибка менее распространена и в основном встречается во время иг-
рового процесса. Раньше, когда еще играли жесткими ракетками, эта ошибка
встречалась чаще, поскольку считалось, что в исходном положении надо
держать ракетку в открытой позиции. В наши дни ошибка, связанная с из-
лишним раскрытием ракетки, встречается лишь у начинающих спортсменов,
только-только обучающихся основам игры. Новички часто так сосредоточены
собственно на моменте удара, что подводя ракетку к мячу забывают ее по-
вернуть, и ракетка остается подтем же углом, что и в исходном положении. В
результате мяч уходит за пределы стола.

- Во время выполнения удара поднимается локоть

Во время выполнения удара локоть спортсмена движется не по прямой, а
идет вверх. В результате ракетка либо проходит выше мяча, либо касается его
самым краем. При таком исполнении, даже если мяч попал в ракетку, невоз-
можно выполнить четкий и сильный завершающий удар. Поэтому уже на са-
мом раннем этапе тренировки важно выявить и исправить эту ошибку, чтобы
движение не закрепилось. Тренер должен объяснить спортсмену ошибку и,
встав за спиной, не давать последнему поднимать локоть во время удара,
придерживая его рукой.

- Во время выполнения удара поднимается плечо, а не ракетка

107

Глава V. Техника удара

Эта ошибка встречается на первой фазе тренировочного процесса, когда
игрок, подстраиваясь под высоту приходящего мяча, поднимает ракетку не за
счет сгибания руки в локтевом суставе, а путем подъема всего плеча. Тем са-
мым, ракетка поднимается до нужного уровня, но плечевой сустав теряет по-
движность и свободу движения, необходимые для выполнения удара.
Ошибка часто встречается у несколько "зажатых" новичков и исправить ее
можно только расслабив плечо, не поднимая его в момент удара. Тренер мо-
жет помочь игроку, время от времени придерживая его за плечо и одновре-
менно корректируя высоту подъема ракетки, то есть регулируя угол сгибания
в локтевом суставе.

- Во время выполнения удара локоть прижимается к корпусу

Эта ошибка встречается на первом этапе тренировочного процесса, когда
игрок в момент замаха подводит локоть близко к корпусу для большей устой-
чивости при ударе. Причем локоть не всегда прижимается к корпусу при за-
махе, но часто это происходит при дальнейшем выполнении удара. Посколь-
ку локоть находится очень близко к корпусу, при выполнении удара теряется
свобода движения, из-за чего снижается и сила, и точность удара. Для ис-
правления этой ошибки тренер может подставить между локтем и корпусом
спортсмена сжатый кулак, тем самым контролируя минимальную дистанцию
и гарантируя свободу движения локтевого сустава.

- Удар осуществляется только за счет руки, без включения корпуса

Во время удара игрок использует только руку, не подключая плечевой по-
яс и корпус. Плечи и корпус не усиливают движение руки, вес тела не пере-
носится вперед, что существенно снижает мощность удара. Эта ошибка чаще
всего встречается у игроков, использующих атакующий удар без вращения
исключительно как несильный контрудар, когда плечи и корпус практически
не включаются. Исправляя эту ошибку, следует попросить игрока во время
тренировки ритмично смещать плечевой пояс и корпус вслед за рукой.

- Во время удара недорабатывает предплечье

Эта ошибка распространена на начальных стадиях тренировочного про-
цесса, когда игрок не подключает к удару предплечье, а бьет как бы "всей" ру-
кой. В этом случае очень трудно достичь нужного для завершающего удара
ускорения, поскольку ракетка не столько бьет по мячу, сколько толкает его.
Исправляя эту ошибку, следует детально разучить технику удара без мяча, и
лишь затем приступать к тренировке с мячом.

- Рука с ракеткой в завершающей фазе удара уходит выше головы

Выполняя удар игрок слишком высоко забрасывает руку, то есть верти-
кальная составляющая удара неоправданно велика, в то время как горизон-

108 настольный ТЕННИС

V.5. Атака без вращения

тальная составляющая - мала. При таком исполнении мяч соударяется с ра-
кеткой по касательной, а направленная сила удара снижается, что, в свою
очередь, отрицательно сказывается на скорости полета мяча. Поэтому необ-
ходимо разъяснить игроку, что удар должен быть направлен вперед, для че-
го корпус разворачивается и смещается навстречу приходящему мячу, и стро-
го следить за тем, чтобы в завершающей фазе удара ракетка поднималась до
уровня головы, а не выше нее.

- Удар предваряется недостаточным замахом

Готовясь к выполнению удара, игрок недостаточно далеко отводит ракетку
от точки предполагаемого соприкосновения с мячом. Из-за плохого замаха
движение к мячу получается коротким, и в результате либо теряется первая
фаза удара, когда игрок выбирает направление движения и угол удара по мя-
чу, либо вторая фаза, когда рука с ракеткой набирает ускорение. В результате
теряется качество удара. Как правило, ошибка, связанная с недостаточным
замахом, возникает при безостановочной тренировке техники встречного
удара, если тренер и игрок не уделяют должного внимания деталям. Тогда
атакующий удар все больше и больше сводится к подставке без вращения.
Ошибку легко исправить, снизив темп ударов и обратив внимание на пра-
вильность выполнения замаха, и только затем темп игры можно снова повы-
сить, не забывая при этом о замахе.

- Удар выполняется только за счет предплечья

Игрок выполняет ударное движение только за счет предплечья игровой
руки, в то время как плечо, плечевой пояс и корпус не принимают участия в
ударе. В этом случае на выполнение удара уходит очень мало времени, но
при этом теряется как сила удара, так и контроль за ним. Играя в медленном
темпе и подчеркнуто включая в работу плечо и корпус, эту ошибку легко уст-
ранить.

- Удар выполняется за счет поворота корпуса

Новички иногда делают такую ошибку: они выполняют удар за счет пово-
рота верхней части корпуса, а рука при этом лишь следует за телом и не при-
нимает активного участия в ударе, предплечье и кисть не работают. Такая тех-
ника не позволяет руке с ракеткой достичь ускорения, необходимого для вы-
полнения мощного завершающего удара. Исправляя ошибку, следует снача-
ла тренировать атакующий удар исключительно предплечьем и кистью, и
лишь потом вовлекать в движение всю руку, плечи и корпус.

- Во время удара локоть выносится вперед

Некоторые новички, вместо того, чтобы вести вперед кисть с ракеткой, вы-
носят вперед локоть. Из-за этого получается не удар по мячу, а толчок ракет -

109

Глава V. Техника удара

кой. Ошибку можно исправить, попросив спортсмена в завершающей части
удара выносить ракетку на уровень головы и следить за тем, чтобы локоть
следовал за ракеткой и начинал движение только после того, как кисть пош-
ла вперед.

- Кисть с ракеткой прогибается в запястье

Вместо того, чтобы держать ракетку естественным образом, спортсмен
сгибает кисть, опуская верхнюю часть лопасти ракетки. Столь неестественная
позиция приводит к напряжению кисти и потере свободы движения, по-
скольку кисть не может работать сама по себе, а только вместе с предплечь-
ем. Ошибку можно исправить, акцентируя внимание игрока на том, что в ис-
ходном положении лопасть ракетки не должна опускаться.

- Удар выполняется "от запястья"

На раннем этапе развития настольного тенниса некоторые игроки выпол-
няли удары исключительно за счет работы запястья. Сейчас это кажется стран-
ным, поскольку при такой технике теряется главное преимущество удара
справа над ударом слева - замах и работа корпуса! Скорость ударов в совре-
менном настольном теннисе существенно выросла и удар "от запястья" при-
меняется только в крайнем случае, когда просто надо удержать мяч на столе;
для атаки такое исполнение неприемлемо, поскольку удар получается срав-
нительно слабым и плохо контролируется. Ошибка исправляется путем ак-
центирования внимания на замахе и работе плеча и локтевого сустава, рабо-
та кисти при этом временно отходит на второй план.

- В завершающей части удара кисть с ракеткой останавливается на уровне
пояса

Игрок выполняет удар в горизонтальной плоскости, без вертикальной со-
ставляющей. При этом локоть зачастую касается корпуса спортсмена и удар
производится практически только за счет предплечья, без подключения кор-
пуса. Исправляя эту ошибку необходимо изменить направление движения
ракетки и сделать акцент на вертикальной составляющей.

- Ступни стоят параллельно друг другу

Спортсмен стоит не под углом к концевой линии, а строго лицом к столу,
правая нога не отведена назад относительно левой (для правшей). В резуль-
тате игрок не может ни развернуть корпус в сторону приходящего мяча, ни
грамотно принять удар. Тренер должен объяснить спортсмену, что при зама-
хе необходимо отводить назад правую ногу и переносить на нее центр тяже-
сти.

- Центр тяжести не переносится во время удара

110

настольный ТЕННИС

V.5. Атака без вращения

Спортсмен (правша) во время удара не переносит центр тяжести с правой
ноги на левую. Это означает, что спортсмен играет рукой, не подключая к уда-
ру тело. Чтобы избежать закрепления неправильной техники, ошибку надо
устранять в самом начале разучивания удара.

- Игрок занимает неправильную исходную позицию по отношению к при-
ходящему мячу

Спортсмен пытается дотянуться до мяча только за счет работы рук и корпу-
са, не выходя при этом на правильную исходную позицию, не делая шаги в
сторону или вперед/назад. В этом случае спортсмену неудобно бить по мячу,
теряется сила и четкость удара. Во избежание подобных ошибок спортсмена
надо учить выходить к каждому мячу, даже если при этом требуется совсем
незначительное смещение в пространстве и кажется, что можно компенсиро-
вать шаг ногой за счет рук и корпуса.

- Игрок излишне напряжен

Спортсмен стремится выполнить удар четко, но при этом излишне напря-
жен. Нельзя забывать, что для придания мячу максимального ускорения и
выполнения точного удара не надо напрягать все мышцы, а надо играть в
расслабленной манере и использовать лишь те группы мышц, которые задей-
ствованы в процессе удара.

V.5.2.7. Виды атакующих форхэнд ударов без вращения

- Промежуточный удар

Атакующий удар без вращения может служить подготовкой к активному
нападению против защиты. Впрочем, спортсмен, строящий свою игру против
защиты на бэкхэнд атаках слева, обычно использует промежуточный удар с
вращением. И только теннисисты, играющие шипами, которые не дают воз-
можности провести удар с вращением, используют атакующий бэкхэнд удар
без вращения в качестве промежуточного; в современном настольном тенни-
се этот прием главным образом применяют "перовики", играющие шипами.

- Контрудар

Контрудары применяются при игре против атакующих ударов соперника,
то есть против ударов с большим или меньшим верхним вращением. Поэто-
му основное отличие промежуточного удара по защите от контрудара заклю-
чается в направлении движения, совершаемого теннисистом. При промежу-
точном ударе движение направлено вперед и вверх, тогда как при контруда-
ре оно направлено только вперед.

При тренировке контрудара существует опасность того, что замах от удара
к удару будет сокращаться, и в итоге контрудар сведется к блоку. Длительная

111

Глава V. Техника удара