Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Основы техники спортивного плавания
|
|
(Л.П. Макаренко)................................................................... 32
2.1. Биомеханические основы техники плавания................. 32
2.1.1.Понятие о технике плавания................................ 32
2.1.2.Гидростатическое равновесие тела пловца....... 32
2.1.3.Силы реакции воды при движении тела............. 34
2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца...35
2.2. Общие требования к рациональной технике плавания...38
2.2.1.Положение тела пловца в воде и движения ногами...38
2.2.2.Движения руками....................................................... 39
2.2.3.Фазовый состав и общее согласование движений...40
Контрольные вопросы и задания................................... 41
Рекомендуемая литература.......................................... 42
Глава 3. И
ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ,: I;
(Л.П. Макаренко)......................................................,..,.* -М-
3.1. Техника плавания способом кроль на груди............. 43
3.1.1. Общая характеристика способа......................... 43
3.1.2.Положение тела и движения ногами................... 44
3.1.3.Движения руками и дыхание............................... 47
3.1.4.Общее согласование движений.......................... 48
3.2. Техника плавания способом кроль на спине.............. 48
3.2.1.Общая характеристика способа.......................... 48
3.2.2.Положение тела и движения ногами................... 51
3.2.3.Движения руками и дыхание................................ 52
3.2.4.Общее согласование движений.......................... 54
3.3. Техника плавания способом брасс............................. 54
3.3.1.Общая характеристика способа.......................... 54
3.3.2.Положение тела и движения ногами................... 57
3.3.3.Движения руками и дыхание................................ 59
3.3.4.Общее согласование движений.......................... 59
3.4. Техника плавания способом баттерфляй................... 60
3.4.1.Общая характеристика способа.......................... 60
3.4.2.Движения ногами................................................... 61
3.4.3.Движения руками и дыхание................................... 63
3.4.4.Общее согласование движений.......................... 64
3.5. Техника выполнения стартов......................................... 64
3.5.1.Старт с тумбочки................................................... 64
3.5.2.Старт из воды......................................................... 65
3.6. Техника выполнения поворотов................................... 67
3.6.1. Поворот «маятником»........................................... 67
3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании
кролем на груди................................................................. 68
. 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании
кролем на спине................................................................ 69
3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением
без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди...70
Контрольные вопросы и задания.................................... 72
Рекомендуемая литература.......................................... 73
Глава 4.
ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)............................................ 74
4.1. Основные принципы обучения...................................... 74
4.2. Задачи и этапы обучения.............................................. 79
4.3. Программа обучения и определяющие ее факторы. 80
4.4. Выбор способа плавания и комплектование
учебных групп...................................................................... 82
Контрольные вопросы и задания.................................... 84
Рекомендуемая литература.......................................... 85
Date: 2015-05-09; view: 669; Нарушение авторских прав