Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Как сохранить правильную осанку при ходьбе
Если вы ходите прямо и у вас сильный, растянутый позвоночник, то все удары при ходьбе поглощаются хрящевыми пластинками и дисками. Тогда диски и пластины, выполняя роль пружины, защищают от повреждения спинной и головной мозг. [Еще на себя амортизационную функцию принимают коленный и голеностопный суставы. Если вы будете ходить на «жестких ногах», сотрясения позвоночного столба увеличатся.] Но при ходьбе могут возникнуть и болевые ощущения. Тогда следует сосредоточить свое внимание на двух местах – ногах и позвоночнике. Приведенные в этой книге упражнения помогут сделать вашу походку легкой. Помните, что ваши ноги – это упругие рычаги, которые позволяют вам двигаться. Ноги необходимо беречь: предохранять и от твердых тротуаров, и от неудобной тесной обуви, ограничивающей свободу действий. Лучше носить обувь на невысоких резиновых каблуках (а еще лучше – просто с резиновой подошвой), так как они ослабляют удары при ходьбе. Ходьба, на мой взгляд, – идеальное упражнение. Оно омолаживает весь организм. Представьте, что ваши ноги начинаются в середине торса, они заставляют двигаться мышцы спины, живота, бедер.
Правильная осанка при ходьбе: подумайте, прежде чем сделать шаг.
Правильная осанка при поднятии тяжести: чтобы поднять, например, ребенка, нужно держать его близко к центру тяжести, точно над линией толкающей силы. Руки свободно двигаются от самого плеча. Голова поднята высоко и гордо. [Лучше тянуться макушкой вверх, как это делают танцоры, представив, что вас «подвесили» на ниточке за макушку Тогда нос не задирается и нет эффекта «сломанной» назад шеи.]
|