Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Программный материал по легкой атлетике
|
|
| Основная на- | Классы | ||||
| правленность | |||||
| На овладение | Высокий старт | Низкий старт до | |||
| техникой спринтерского бега | от 10 до 15 м Бег с ускорением от 30 до 40 м | от 15 до 30 м от 30 до 50 м | от 30 до 40 м от 40 до 60 м | 30 м от 70 до 80 м | |
| Скоростной бег до 40 м | до 50 м | до 60 м | до 70 м | ||
| Бег на результат | Бег на результат | ||||
| 60 м | 100 м | ||||
| На овладение | Бег в равномер- | Бег в равно- | Бег в равномерном | ||
| техникой длительного бега | ном темпе от 10 до 12 мин Бег на 1000 м | мерном темпе до 15 мин Бег на 1200 м | темпе — до 20 мин, девочки — до 15 мин Бег на 1500 м | Бег на 2000 м | |
| (мальчики) и на 1500 м (девочки) | |||||
| На овладение | Прыжки в дли- | Прыжки в длину с | Прыжки в дли- | ||
| техникой прыжка в длину | ну с 7—9 шагов разбега | 9—11 шагов разбега | ну с 11 — 13 шагов разбега | ||
| На овладение | Прыжки в вы- | Прыжки в вы- | |||
| техникой прыжка в высоту | соту с 3—5 шагов разбега | соту с 7—9 шагов разбега |
Продолжение
| Основная направленность | Классы | ||||
| На овладе- | Метание тен- | Метание теннисного | Метание теннис- | ||
| ние техни- | нисного мяча с | мяча на даль- | ного мяча и мяча | ||
| кой метания | места на даль- | ность отскока от сте- | весом 150 гс | ||
| малого мяча | ность отскока от | ны с места, с шага, с | места на даль- | ||
| в цель и на | стены, на задан- | двух шагов, с трех | ность, с 4— | ||
| дальность | ное расстояние, | шагов; в горизон- | 5 бросковых ша- | ||
| на дальность, в | тальную и верти- | гов с укорочен- | |||
| коридор 5—6 м, | кальную цель | ного и полного | |||
| в горизонталь- | (1x1 м) с расстоя- | девушки — с рас- | разбега на даль- | ||
| ную и верти- | ния 10—12 м | стояния 12—14 м, | ность, в коридор | ||
| кальную цель | юноши — до 16 м | 10 м и на задан- | |||
| (1x1 м) с рас- | с расстояния | Метание мяча весом | ное расстояние; в | ||
| стояния 6—8 м, | 8-10 м | 150 г с места на | горизонтальную | ||
| с 4—5 бросковых | дальность и с 4— | и вертикальную | |||
| шагов на даль- | 5 бросковых шагов с | цель (1X1 м) с | |||
| ность и заданное | разбега в коридор | расстояния | |||
| расстояние | 10 м на дальность и | (юноши — до | |||
| заданное расстояние | 1 8 м, девушки — | ||||
| 12-14 м) | |||||
| Бросок набивно- | Бросок набивного | Бросок набив- | Бросок набивно- | ||
| го мяча (2 кг) | мяча (2 кг) двумя | ного мяча (2 кг) | го мяча (юно- | ||
| двумя руками | руками из различных | двумя руками из | ши — 3 кг, де- | ||
| из-за головы, от | и. п., стоя грудью и | различных и. п. | вушки — 2 кг) | ||
| груди, снизу | боком в направле- | с места, с шага, | двумя руками из | ||
| вперед- вверх, | нии метания с мес- | с двух шагов, | различных и. п. |
Date: 2015-12-11; view: 355; Нарушение авторских прав