Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Экспресс-оценка уровня стресса
Это быстрый способ проверки жизненных ситуаций, способных вызвать у вас стресс. Прочитайте следующие утверждения, содержащие описания конкретных ситуаций, и начислите себе то количество баллов (от 0 до 5), которое соответствует частоте возникновения каждой из жизненной ситуаций в вашей жизни, а затем просуммируйте все свои баллы для получения итоговой оценки.
1. Какая-то часть моего разума очень беспокоит меня – на работе, дома или и там, и тут. 2. Я никогда не отключаю мобильный телефон. 3. Моя семья предъявляет ко мне слишком много требований. 4. У меня нет времени для отдыха и удовлетворения моих личных потребностей. 5. На работе мне постоянно не хватает времени. 6. Я страдаю от того, что за последние два года я потерял, в прямом и переносном смысле, нескольких близких мне людей. 7. Мне трудно сосредоточиться на выполнении задания. 8. У меня трудности в общении с членами семьи, начальником и коллегами. 9. Я справляюсь с большинством проблем в одиночку без помощи семьи, друзей или коллег. 10. У меня нет достаточного влияния при принятии решений, затрагивающих мою жизнь. 11. Мои личные потребности находятся в конфликте с интересами моей работы или семьи. 12. Люди и обстоятельства мешают мне делать то, что я хочу. 13. Я часто чувствую себя утомленным и хочу спать. 14. Люди или предметы часто меня раздражают. 15. Что-то не в порядке в моей жизни и в жизни моей семьи. 16. Я часто озабочен своим финансовым положением. 17. Моя жизнь – это непрерывная череда кризисов. 18. У меня регулярно болит голова (три раза в неделю = 5 баллов). 19. Почти каждый день я ощущаю мышечное напряжение в области плеч, шеи и спины. 20. Я страдаю от болей в желудке и других проблем с пищеварением. 21. Я регулярно принимаю обезболивающие таблетки, снотворное, транквилизаторы и т. п. 22. Я склонен к перееданию, особенно к чрезмерному потреблению мучного и сладкого. 23. По вечерам я регулярно выпиваю одну-две рюмки, чтобы расслабиться. 24. Я почти каждый день выпиваю больше трех чашек кофе. 25. Я не удовлетворен своей половой жизнью. 26. Родственники, друзья и коллеги говорят мне, что я слишком много пью. 27. Я веду малоподвижный образ жизни. Я редко занимаюсь спортом. 28. Я много курю. 29. Я установил для себя нереально высокие стандарты. 30. Я хотел бы изменить свою жизнь, но не знаю, как это сделать.
|