Упражнения на развитие верного диафрагмально-реберного дыхания

Попробуйте вдохнуть, чтобы задействовать те резервы, которые находятся в нижней части легких. Вдохните глубоко, пусть бока растянутся. Положите ладони на нижние ребра (они должны раздвинуть ваши кисти при вдохе). Стенка живота тоже уйдет вперед. Плечи держите на месте, не надо их поднимать. В районе солнечного сплетения находится мышца – диафрагма (она разделяет грудную и брюшную полости), и ее работа очень важна для нашего дыхания. Вы делаете вдох – диафрагма опускается, выдох – она, как купол цирка шапито, поднимается вверх. Диафрагма, как хороший истопник, подает энергию для голоса.

Сделайте несколько глубоких вдохов, но не механически, а представив свой любимый запах и вдыхая его полной грудью.

Теперь соедините выдох со звуком «с», или «з», или «ж». Пусть полетает комар, прожужжит жук или пошипит змея. Вы почувствуете легкое напряжение в районе солнечного сплетения. Не форсируйте звук. Мышцы шеи должны быть предельно свободны. Изображайте звуки природы, воспроизводите их. Этого достаточно.

Воспитание верного дыхания возможно только в органическом единстве со звучанием. Вам необходимо довести до совершенства согласованную работу трех систем речеобразования: энергетической (дыхательных мышц), генераторной (гортани со связками) и резонаторной (усиливающей звучание голоса).

Разогрев мышцы дыхательного аппарата, можно переходить к работе над голосом. Очень важно добиться свободного, естественного звучания, найти середину своего голоса. Малейшее напряжение искажает звучание, поэтому не форсируйте свою работу в упражнениях.

Еще несколько упражнений, которые я называю «звукоподражателем». «Просверлите стену» звуком «з»: «з-з-з-з-з…» (сверло идет мягко сквозь слой штукатурки, потом – усиление звука, так как пошел кирпичный слой, и звучание толчками в бетоне). Следите за тем, чтобы никакого напряжения в горле не было. Вы должны чувствовать лишь небольшое напряжение в районе диафрагмы.

«Косить траву» нужно со звуком «с-с-с-с-с… с-с-с-с-с…». «Пилить» – «с-с-с-с-с… з-з-з-з-з…». А еще можно чистить обувь, стругать, пылесосить и т. п. и т. д. Фантазируйте.

Не должно быть никакой «механики», бессмысленного звучания. То есть любое упражнение следует подчинять цели. Если вы пилите, то действительно пилите и знаете, зачем это делаете. Если нажимаете на кнопку электрического звонка, то не для того, чтобы произвести звук «з», а чтобы разбудить товарища. Вам ведь нужен не просто голос, который звучит, а умный голос, которым можно управлять в жизни. И не напрягайтесь, не форсируйте работу. Поработали пять – семь минут – хватит. Лучше чаще, да понемногу. И до тех пор, пока не почувствуете звон в теле.

Конечно, все упражнения будут эффективнее, если вы станете выполнять их в группе. У вас появится возможность услышать других и побороть волнение, выступая на публике.

Другие тексты, старые и новые, вы всегда найдете на моем сайте в интернете: www.rodchenko.ru.

В случае если у вас появится вопрос лично ко мне, пожалуйста, пишите на адрес: igor@rodchenko.ru.

Вы также можете обратиться к нам в компанию IGRO (www.igro.ru), если захотите пройти или заказать для группы программу обучения.

Всего вам самого доброго!

Игорь Родченко

IGRO – старейшая в России речевая тренинговая компания.

Мы обучаем умению выступать публично, проводить совещания и переговоры, вести деловую переписку; организуем стратегические сессии; предлагаем индивидуальные занятия и консультации по речевому мастерству.

+7 (812) 575-56-56, +7 (921) 587-38-85, office@igro.ru

Санкт-Петербург, ул. Достоевского, 44 Е (БЦ Zeitwerkhaus)

[1] Цзе Сюань. Военный канон в ста главах. – М.: Европа, 2011.

[2] Марк Фабий Квинтилиан. Двенадцать книг риторических наставлений / Пер. с лат. [неполный] А. Никольского. Ч. 1–2. – СПб., 1834.

[3] Поварнин С. И. Как читать книги. – М.: Книга, 1978.

[4] Адлер М. Как читать книги. Руководство по чтению великих произведений. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011.

[5] Коваленко В. Принципы Ольги Слуцкер // Секрет фирмы. – 2008. – № 18 (250). – 12 мая.

[6] Станиславский К. С. Работа актера над собой в творческом процессе воплощения. – СПб.: Азбука, 2011.

[7] Гиппиус С. В. Актерский тренинг. Гимнастика чувств. – СПб.: Прайм-Еврознак, 2007.

[8] Савкова З. В. Удивительный дар природы. – СПб.: ИВЭСЭП, Знание, 2009.

[9] Ершов П. М. Технология актерского искусства. Соч. в 3 т. – Т. 1. – М.: Горбунок, 1992.

[10]Возможно, использование определения «монологичная» в том смысле, который предлагается мной, не совсем корректно, но я надеюсь, что это не помешает взаимопониманию автора и читателя.

[11] Поварнин С. И. Спор. О теории и практике спора. – М.: Флинта, Наука, 2012.

[12] Виноградов В. В. Стилистика. Теория поэтической речи. – М.: Поэтика, 1963.

[13] Жирмунский В. М. Теория литературы. Поэтика. Стилистика: Избр. тр. – Л.: Наука, 1977.

[14] Голуб И. Б. Риторика: учитесь говорить правильно и красиво. – М., 2010; Волков А. А. Курс русской риторики. – М., 2001.

[15]http://esquire.ru/wil/pierluigi-collina.

[16]Человек человеку волк (лат.).

[17] Хофф Р. Я вижу вас голыми. Как подготовиться к презентации и с блеском ее провести. – М.: Класс, 2005.

[18] Кони А. Ф. Избранные произведения. – М.: Юридическая литература, 1956.

[19] Вуджек Т. Тренировка ума. – СПб.: Питер, 1996.

[20] Цзе Сюань. Военный канон в ста главах. – М.: Европа, 2011.

[21] Желязны Дж. Бизнес-презентация: руководство по подготовке и проведению. – М.: Институт комплексных стратегических исследований, 2005.

[22] Вайссман Дж. Мастерство презентации. – М.: Вершина, 2004.

[23] Рейнолдс Г. Презентация в стиле дзен. Дизайн, разработка, проведение и примеры. – Киев: Вильямс, 2009.

[24] Цзе Сюань. Военный канон в ста главах. – М.: Европа, 2011.

[25]http://www.rusrep.ru/article/2012/09/26/new_scho.

[26] Савкова З. В. Удивительный дар природы. – СПб.: ИВЭСЭП, Знание, 2009.

[27] Савкова З. В. Искусство оратора. – СПб.: ИВЭСЭП, Знание, 2007.

[28] Сопер П. Л. Основы искусства речи. – М.: Прогресс-Академия, 1992.

Date: 2015-10-21; view: 344; Нарушение авторских прав