Релаксация создает психологический экран, или транквилизатор

Очень полезно глубоко осознать тот простой факт, что все наши беспокойные чувства - гнев, раздражение, враждебность, страх, тревога, опасность - на самом деле вызваны не внешними обстоятельствами, а нашим отношением к ним. И если отношение это вызывает у нас напряжение, то его отсутствие приводит к обратному. Во время многочисленных научных экспериментов в специальных лабораториях было доказано, что если у человека совершенно расслаблены мышцы, то он просто не может ощущать страх, гнев, раздражение, недовольство и прочие негативные чувства. Все они, по сути дела, зарождаются внутри нас, а не навязываются нам извне. Напряжение мышц означает подготовку к определенным действиям и соответствующим реакциям. Расслабленные мышцы вызывают у нас чувство спокойствия и умиротворения и в этом качестве служат природным транквилизатором, который возводит психологический экран между человеком и раздражающим его внешним фактором. Иначе говоря, это своеобразный зонт, защищающий нас от внешнего вторжения. По той же самой причине физическую релаксацию можно считать мощным средством против скованности и страха. В предыдущей главе мы узнали, что внутренняя подавленность человека проистекает из чрезмерного воздействия отрицательной обратной связи или от нашего слишком чувствительного отношения к ней. А релаксация снимает напряжение. Следовательно, релаксируя, вы учитесь освобождаться от подавленности и одновременно обретаете бесценный опыт самоуспокоения, то есть использования природного транквилизатора в своей повседневной деятельности. В ранние годы карьеры издатель этой книги прошел через самые разнообразные ритуалы психологической подготовки к ответственному выступлению перед публикой. Он нервно расхаживал по комнате, умножая и без того огромное напряжение, и заламывал руки, пытаясь хоть как-то успокоиться. А в последнее время он просто - напросто усаживался в мягкое кресло или ложился на диван, полностью расслаблялся и представлял себе, что его совершенно не интересует предстоящая встреча с публикой. Однако сейчас он не ограничивается созданием ментальных образов своего будущего выступления, а дополняет его полной физической релаксацией, что уже само по себе дает неплохой результат. Вы также можете научиться искусству релаксации и зарядиться необходимым количеством энергии для осуществления важных задач и достижения успеха в своих делах.

Date: 2015-09-24; view: 279; Нарушение авторских прав