Упражнения для ментального тренинга

1. Не думайте заранее о том, что вы собираетесь сказать в следующую минуту. Просто открывайте рот и говорите. Как можно чаше импровизируйте на любую тему. (Иисус Христос советует нам не думать над каждым произнесенным перед другими людьми словом. Наш дух непременно подскажет, что нужно сказать в данный момент времени.)

2. Ничего не планируйте заранее (не задумывайтесь о завтрашнем дне). Попытайтесь не думать перед каждым вашим действием. Просто начинайте действовать и корректируйте действия по ходу их выполнения. Этот совет может показаться вам слишком радикальным и непривычным, и тем не менее это единственный способ задействовать в полную силу ваш сервомеханизм. Самонаводящаяся торпеда "не задумывается" над возможными ошибками и уж тем более не может корректировать их заранее. Сперва надо действовать для достижения определенной цели, а потом уж исправлять допущенные ошибки.

3. Прекратите подвергать себя беспощадной критике. Подавленная личность постоянно погружена в состояние ожесточенной самокритики. После каждого действия, даже самого простого и привычного, такой человек непременно задаст себе глупый вопрос: "Интересно, нужно ли было мне это делать?" А когда он встает, чтобы сказать людям нечто важное, то каждый раз говорит себе: "Может быть, мне не стоит говорить этого. Может быть, они поймут меня неправильно". Перестаньте наконец разрывать себя на части. Хорошо отлаженный и настроенный механизм обратной связи действует автоматически, спонтанно и подсознательно. А сознательная самокритика, самоанализ и чрезмерный контроль годятся лишь и особых случаях и не чаще чем один раз в году. Но если это происходит день за днем, час за часом и даже поминутно, то это портит вам жизнь и напрочь лишает вас заслуженного успеха и счастья. Неустанно следите за самокритикой и сделаете все возможное, чтобы покончить с ней раз и навсегда.

4. Возьмите себе за правило говорить громче, чем обычно. Подавленные люди говорят монотонно и очень тихо. Поднимите свой голос. При этом вовсе не обязательно кричать на людей или прибегать к гневным тирадам. Просто говорите громче, и это придаст вам большую уверенность в себе. Громкий внутренний голос является мощным средством освобождения личности. Многочисленные эксперименты показали, что если вы кричите, ворчите или стонете во время подъема тяжести, то это прибавляет вам не менее 15 процентов дополнительных сил. Громкий крик способствует освобождению дополнительной энергии и позволяет вам увеличить не только физическую, но и духовную силу, которая раньше была подавлена и не могла проявить себя надлежащим образом.

5. Не скрывайте от людей свои симпатии к ним. Подавленный человек боится выражения симпатий и других "хороших" чувств, как, впрочем, и "плохих". Если он выражает свою любовь, то опасается, что его сочтут слишком сентиментальным. Если выражает чувство дружбы, то боится, что упрекнут в лести. А если делает кому-то комплименты, то думает, что другие сочтут его поверхностным, глупым или вообще заподозрят в каких-то тайных намерениях. Попытайтесь избавить себя от всех этих сигналов отрицательной обратной связи. Говорите комплименты по меньшей мере трем людям в день. Если вам нравится, что они делают или как они одеты, откровенно признайтесь им в этом. Будьте прямым и откровенным. "Мне это нравится, Джо", "Мэри, у тебя очень красивая шляпа", "Джим, это еще одно доказательство того, что ты умный человек". А если вы женаты, не стесняйтесь сказать жене: "Дорогая, я так люблю тебя".

Date: 2015-09-24; view: 271; Нарушение авторских прав