Та змагальне навантаження

Головне завдання тренування на етапі спеціалізованої базової підготовки — створити у юнаків і дівчат передумови для виключно напруженого тренування по досягненню дорослого віку, тобто на етапі підготовки до вищих досягнень. Це вимагає насамперед цілеспрямованої роботи з формування міцного фундаменту спеціальної підготовленості і стійкої мотивації досягнення високих результатів.

У табл. 1 наведені вікові межі цього етапу в найбільш популярних видах спорту.

Таблиця 1.

Вікові межі етапу спеціалізованої базової

підготовки в найбільш популярних видах спорту

На початку етапу підготовка в основному продовжує бути загальною та допоміжною, широко застосовуються елементи різних видів спорту, а під кінець — стає набагато спеціалізованою. Примірне процентне співвідношення обсягу загальної, допоміжної та спеціальної підготовки складає на етапі — 20: 40: 40 (у більш ранніх джерелах (В.Н. Платонов, К.П. Сахновский, 1988) пропонувалося 30: 40: 30). Зазвичай на третьому етапі багаторічного удосконалення остаточно визначається предмет майбутньої спеціалізації, при цьому спортсмени часто приходять до неї через тренування в суміжних дисциплінах. Наприклад, майбутні велосипедисти-спринтери спочатку часто спеціалізуються в шосейних гонках; майбутні марафонці — в бігу на середні дистанції; майбутні стрибуни потрійним — у спринтерському бігу або стрибках у довжину; п'ятиборці — у плаванні і т. п.

На цьому етапі дуже важливо активно застосовувати засоби, що дозволяють розвивати функціональний потенціал спортсмена без великого обсягу, максимально наближеного за характером до змагальної діяльності; слід вибрати таку міру тренувальних і змагальних навантажень, щоб, з одного боку, створити передумови для успішного витримування виключно напруженого тренування на етапі підготовки до вищих досягнень, а з іншого — залишити значні резерви ускладнення тренувального процесу та змагальної практики, в основному, завдяки підвищенню ефективності. Так, якщо кількісні характеристики тренувального процесу на розглянутому етапі вже можуть досягати 80-90 % від тих, які притаманні етапу підготовки до вищих досягнень, то показники інтенсивності не повинні перевищувати 60-70 %.

Наводимо рекомендовані параметри тренувальної роботи та змагальної практики на третьому етапі багаторічного удосконалення (табл. 2).