Развитие скорости движений и быстроты двигательной реакции

Эти два качества — самые важные для фехтовальщика. Спо­собность к большой скорости движения и реагирования в вы­полнении действий нападения и защиты является обязатель­ной предпосылкой достижения фехтовального мастерства. Ско­рость движений развивается в процессе многократного выполнения приемов и действий с большим скоростным усилием. Это усилие в фехтовальной тренировке может стимулироваться заданием тренера, самозаданием (в отрыве от внешнего раздра­жения) или боевой логикой взаимодействий.

Боевые взаимодействия, имеющие цель нанести удар («ту­ше») и избежать его, являются лучшим упражнением для развития быстроты двигательной реакции и скорости движения, что в совокупности и является быстротой фехтовальщика. Это не исключает необходимости в изолированном упражнении скорости движения для медлительных людей при хорошей реакции, и, наоборот, для быстрых в движениях, но опаздываю­щих с началом реагирования следует давать упражнения с акцентом не на быстроту движения, а на сокращение времени от восприятия до начала реагирования, т. е. упражнения на быстроту двигательной реакции.

Быстрота действий фехтовальщика и уп­равление ею. Фехтование является «скоростным» видом спорта, поэтому развивать качество быстроты весьма важно. У тренированного фехтовальщика высокой квалификации бы­строта двигательной реакции и скорость движений могут до­стигать значительных величин. Так, скорость защиты и ответа достигает 0,1 сек., а простая атака с выпадом у сильнейших спортсменов может выполняться в 0,11—0,13 сек.

Быстрота фехтовальщика имеет некоторые специфические особенности. Она далеко не всегда прямолинейна и однотемпна, должна проявляться внезапно — в молниеносных перехо­дах от одних действий к другим, в максимальных скоростных усилиях из неподвижного положения и из «вялых», подчас подготавливающих, движений, в мгновенной приостановке и быстром возобновлении движений, изменяя при этом характер и направление скоростного усилия.

Подчеркиваем весьма важное обстоятельноство: при прояв­лении максимальной скорости должна сохраняться легкость и эластичность движений, способность к быстрому переходу от большого напряжения к расслаблению и, наоборот, к еще большему скоростному усилию. Известно, что наибольшую опасность представляют именно те фехтовальщики, которые могут проявить скорость внезапно, из медленных, отвлекающих движений в тот момент, когда противник меньше всего ожи­дает нападения.

Излишнее напряжение, связанное с быстрым движением или со старанием сделать прием с максимальной скоростью, представляет одну из трубейших ошибок и очень мешает в бою. Такие фехтовальщики, раз начав движение, уже не могут ни увеличивать, ни уменьшать скорость движения, ни тем более изменять направление его или пресекать, хотя этого и требует обстановка боя.

Управление скоростью движений представляет характер­ную особенность работы над специфической быстротой фехто­вальщика. Это качество необходимо настойчиво развивать в каждом занятии вместе с совершенствованием способности к проявлению максимальной скорости. Специальные упражнения, направленные на развитие быстроты, не должны быть овязаны с излишним напряжением нервно-мышечного аппарата и при­меняются постепенно и последовательно по мере совершен­ствования техники фехтовальных приемов и действий. Не следует спешить с требованием максимально быстрого выполне­ния приема, если в нем не достигнута еще полная согласован­ность всех частей и элементов. Только после появления у фех­товальщика свободы и легкости выполнения можно перехо­дить к максимальным скоростным усилиям.

Работа над развитием специфической быстроты и способно­сти к управлению скоростью движений должна вестись регу­лярно, и с этой целью могут быть использованы:

­ индивидуаль­ные уроки тренера, который разной постановкой заданий и разной скоростью своих действий побуждает фехтовальщика к выполнению максимально быстрых движений, изменению их направления, переключению скорости, увеличению финишной скорости действий; выполнению атак заданным способом на партнера, который имеет задачу для защитных действий и от­ветов;

­ выполнение разных атакующих и других движений с мак­симальной скоростью на подсобных снарядах. Например, с использованием электросекундомера, с выполнением наиболь­шего количества движений в заданный отрезок времени (в ви­де соревнования);

­ выполнение максимально быстрых атак из неподвижного положения и из замедленных, подготавливающих действий;

­ чередование быстрых и медленных движений, прекращение и возобновление движения: без партнера, у мишеней, с парт­нером и пр.;

­ упражнения с постепенным ускорением движений до мак­симального в конце движения.

Приводим примеры работы над быстротой в индивидуаль­ном уроке с преподавателем или во взаимоуроках двух подго­товленных фехтовальщиков.

Каждый прием или действие повторяется не менее 8—10 раз, в зависимости от цгатеха в выполнении и сложности.

Упражнения в своевременности действий. Своевременность действий выражается в применении приема неожиданно (врасплох), в правильном реагировании на любое действие противника, в точном учете времени и боевой ситуа­ции. Способность к своевременным действиям, представляю­щую важнейшее качество фехтовальщика, нужно развивать и совершенствовать, используя для этого:

Упражнения в «немом» уроке с тренером;

Тренер постепенно, ставя разные условия ученику, при­учает его к точному учету времени действий, заставляя быть постоянно настороже и использовать каждое возможное мгно­вение для укола (удара). Например: ученик должен атаковать тренера на его начало шага вперед или на изменение позиции; если же при шаге вперед тренер сопровождает его посылом на удар или укол, ученик должен или отойти, или сделать защи­ту — ответ. Бели тренер, вызывая на атаку сближением или переменой позиции, вдруг отходит назад на вызванную атаку, ученик должен немедленно сделать повторную атаку. Если тренер от атаки берет защиту и отвечает с задержкой, ученик должен сделать повторный удар (укол), оставаясь на выпаде (ремиз). Бели тренер сразу же дает ответный удар, ученик должен перехватить его и дать контрответ и т. п.

Упражнения в атаках на заранее определенные движения партнера; например: атака с действием на оружие на выдви­жение партнером клинка вперед, если же партнер открывает ли­нию при движении вперед — простая атака в эту линию.

Упражнения в условных атаках (контры) на неподвижного и на изменяющего позиции партнера; например: атакующий имеет право сделать любую простую атаку после любых подготавливающих движений (смена положений клинка, передви­жения, перемены соединений). Защищающийся должен внимагельным наблюдением определить момент и направление атаки и ответить защитным движением; атакующий имеет право нападать на любое движение защищающегося, который все время делает перемены позиций и пр.

Упражнения в вольном бою с тренером или в учебном бою с партнером по тренировке, выполняя заранее поставленные основные задания; например: стараться использовать каждую возможность для нанесения укола-удара в контратаке; для атаки на подготавливающегося противника (сближением, пере­меной позиции, выдвижением оружия и пр.).

Вольные бои и соревнования разного типа являются наибо­лее действенным средством развития и совершенствования чувства боя и своевременности действий, поэтому они должны использоваться в тренировке в самых широких масштабах.

Кроме указанных примерных упражнений, весьма полезны специальные беседы и обсуждение результатов наблюдений за различными фехтовальщиками.

Тренер должен постоянно направлять фехтовальщиков на овладение выбором момента, своевременностью действий и для этого проводить с ними специальные упражнения и беседы с постановкой сначала примитивных, основных заданий, а затем вое более усложняя их, побуждая самих выискивать интерес­ные поводы для активных действий.

Упражнения в определении дистанционных и пространсгвенных положений. Способность к правильному определению дистанционных и пространственных положений, в фехтовальной практике часто именуемая «чув­ством дистанции», состоит в умении фехтовальщика точно оп­ределить: расстояние до противника, до цели атаки; определить свои возможности в доставании противника и его возможности в том же; возможности в преодолении дистанции до противника и входа в зону удара.

Совершенствование этой способности проходит, главным образом, во взаимодействиях с партнером и противником. Тем не менее можно рекомендовать некоторые специальные упраж­нения для ее развития, а именно: выполнение уколов (ударов) на чучелах и мишенях с разных дистанций, сопровождающееся передвижениями.

Приведем примеры:

­ укол с места, при кото­ром цель достается легко при свободном выпрямлении руки; укол с места, когда нужно далеко потянуться рукой и корпу­сом; то же, но укол делается с близкого расстояния при непол­ном выпрямлении руки; укол с шагом вперед, который делается только после того, как вытягивания оружия не хватает для доставания цели; то же с полувыладом; укол с двумя шагами вперед, из которых первый делается маленький, а второй ши­рокий; то же, но вместо второго шага делается полувыпад; укол с выпадом и с шагом вперед и выпадом;

­ серия уколов, выполняемых без остановки, один за другим: 1) укол с места — шаг назад; 2) укол с шагом вперед — шаг назад; 3) укол с полувыпадом — после возвращения с выпада сделать шаг назад, 4) укол с полным выпадом — после возвра­щения с выпада сделать еше шаг назад, 5) укол с шагом впе­ред и выпадом — после возвращения с выпада сделать шаг вперед. Затем вся серия повторяется несколько раз. Во избе­жание штампа можно менять порядок движений и включать другие условия по усмотрению тренера или самого спортсмена;

­ стоя перед мишенью или чучелом, фехтовальщик делает различные перемещения вперед, назад, полувыпады, выпады, шаги вперед и полувыпады и выпады, подходит совсем близко к мишени и делает во время этих маневрирований частые у колы, стараясь чтобы ощущение напряжения оружия при уколе всегда было легким и точным.

Примеры упражнений с партнером и тренером:

­ выполнение атак на перемещающегося и открывающегося партнера: фехтовальщик не имеет права передвигаться, а партнер его все время меняет дистанцию и открывает себя для укола прямо.или переводом, следя за тем, чтобы атакующий каждый раз сначала постарался достать оружием, а движение на полувыпад или выпад добавлял в зависимости от дально­сти цели от выдвинутого острия;

­ выполнение уколов такого же типа с обоюдным перемеще­нием.

Подобного рода упражнения могут успешно выполняться в индивидуальных уроках с тренером. Тренер дает задание на выполнение уколов (ударов) в зависимости от близости к це­ли, дополняя их движениями шагов, выпадов, полувыпадов. Пример: тренер двигается с опущенным оружием и движением тела вперед сигнализирует необходимость укола с разных ди­станций. При этом он внезапно изменяет дистанции: делает вызов на укол с места и на вытягивание оружия отклоняется или отходит назад, требуя добавления полувыпада или выпада; после возвращения ученика с выпада внезапно вызывает укол, делая большой шаг вперед и требуя укола на согнутой руке и т. п. Потом к этим движениям добавляются и действия ору­жием (вызовы, перемены соединений, попытки захватов, на­жимы и пр.) и снова требуются уколы на разных дистанциях, и не только прямо, но и с переменой линий.

Далее следует использовать упражнения в учебных и воль­ных боях с выполнением определенных заданий на ведение боя в разных дистанциях. Пример задания: во время боя ста­раться подойти для атаки с выпадом; при ведении боя вместо защит оружием пользоваться только отходом, отклоном; на атакующие действия противника брать защиты с шагом впе­ред, следя за мягким сгибанием руки и сохранением возможно­сти действовать оружием для нанесения уколов в ответах и пр.

Кроме практики в выполнении этих и подобного рода уп­ражнений, для проверки правильности понятий о дистанцион­ных положениях тренер может использовать опрос фехтоваль­щиков о дистанциях и способах действий в зависимости от них. Можно проводить и специальные беседы о дистанционной борьбе, иллюстрируя ее примерами, виденными в тренировоч­ных и соревновательных боях.

Упражнения в вариативности выполнения приемов. Условия выполнения фехтовальщиком приемов во время боя постоянно изменяются в зависимости от столкнове­ния взаимодействий противников и от особенностей техники, тактики и характера фехтовальщика. Поэтому необходимо по­стоянно развивать и совершенствовать способность к вариатив­ным выполнениям боевых действий. Вариативность действий предусматривает гибкость навыка, что позволяет свободно и разнообразно совершать один и тот же прием соответствен­но необходимости боевых моментов. Чем выше развитие этой способности, тем большим фондом двигательных возможностей располагает фехтовальщик, тем увереннее он действует в слож­ных ситуациях боя с различными противниками, находя пра­вильные выходы из самых неожиданных положений.

Современный бой предъявляет большие требования к отто­ченности и вариативности действий, и мастерство фехтовальщи­ка определяется способностью к использованию большого коли­чества разнообразных приемов, среди которых имеют место и.наиболее излюбленные, используемые на фоне других, глав­ным образом, в самую тяжелую минуту боя. Эти -приемы при­берегают до решающего момента, показывая хорошее владе­ние всем репертуаром и способность к вариативному использо­ванию его. Лучшими средствами развития и совершенствования этой способности следует считать индивидуальные уроки с тре­нером, упражнения с партнером и различные бои учебного и соревновательного характера. В выполнении каждого приема должны предусматриваться, кроме «школьного» способа, и основные варианты, с которыми чаще всего встречаются в боях и на базе которых фехтовальщик может создавать новые формы движений и развивать сложные боевые схватки.

Каждый прием должен тренироваться обязательно в трех основных вариантах: на месте, с движением назад и вперед. В тренировке следует в ряде случаев брать один-два приема и строить на них различные усложнения, обыгрывая разные боевые ситуации и сочетания с другими, ранее освоенными действиями.

Приведем некоторые примеры упражнений, способствующих развитию возможностей вариативного применения приемов и действий. В упражнениях с партнером возьмем совершенство­вание сложных атак с двумя обманами: 1) из шестого соедине­ния первый нажимом на оружие подает сигнал к началу атаки, второй делает атаку с тремя переводами с дальней дистанции (шаг вперед и выпад), первый реагирует на каждое обманное движение прямыми защитами (четвертая и шестая) и дает на­нести себе укол в четвертую линию. Ритм атаки равномерный; 2) из того же положения на сигнал к атаке первого второй делает во время шага один обманный перевод, а затем с вы­падом два перевода. Реакция первого такая же, как в преды­дущем случае; 3) из того же исходного положения на сигнал к атаке второй делает шаг вперед с двумя обманными перево­дами и колет с третьим переводом с выпадом.

Таким образом, в одной атаке с тремя переводами мы име­ем три разных способа выполнения с тремя разными ритмами. Эта же атака может выполняться на другие сигналы (переме­на соединения, попытка захвата, попытка удара по оружию).

Пример для фехтования на саблях: тренируемый прием — удар в темп по руке из третьей позиции: 1) на удар с замахом по правому боку, выполняемый первым, второй бьет по руке сверху я отскакивает, избегая удара; 2) на тот же удар второй делает удар по руке и принимает третью защиту и отвечает на голову; 3) на тот же удар первого второй делает удар в темп по руке сверху. Первый, отдергивая руку, избегает уда­ра, второй сейчас же продолжает повторным уколом прямо; 4) на тот же удар первого второй бьет в темп по руке сверху, первый отдергивает руку назад, второй продолжает повторным уколом прямо с выпадом, первый берет третью защиту и отве­чает с замахом на голову, второй на замах делает повторный удар по руке сбоку и, уходя с выпада, 'берет пятую и отвечает по левому боку.

Пример для упражнений в фехтовании на шпагах: тренируе­мый прием — четвертая защита и ответные уколы: 1) на укол в четвертую — защита и ответ прямо в грудь (как в рапире); 2) на укол в четвертую — защита вытянутой рукой (длинная защита) и ответ с оппозицией в руку; 3) на укол в четвертую — защита с шагом вперед, сильно огибая руку, и ответ в грудь или плечо; 4) на укол в четвертую — защита четвертая с задерж­кой, на повторение, оставление вытянутой руки — ответный укол с захватом в нижнюю линию и на отходе повторение в ру­ку сверху; 5) на укол в четвертую—защита стоя на месте и ответ в грудь, или защита с шагом назад (длинная) и ответ в руку, или защита с шагом вперед (короткая) и ответ в грудь, или защита с шагом назад и с выпадом ответ в ногу, захваты­вая с переводом во вторую (выполняющий защиты и ответы сам выбирает способ действия).

Возможности вариативного выполнения в фехтовании чрез­вычайно велики, и их нужно постоянно расширять.

Приведем пример, характеризующий вариативные возмож­ности при тренировке одного приема при упражнениях с парт­нером или тренером.

В настоящем случае мы приведем пример только защитных и ответных действий при совершенствовании четвертой защиты и ответов в ралиряом фехтовании, не развивая этих действий в схватки.

Примерные упражнения для совершенствования рапириста в четвертой защите и ответах после нее, которые можно проводить в индивидуальных уроках с тренером или во взаимоуроках

На этих примерах показано направление тренировочных упражнений, которые можно использовать при совершенствова­нии приемов и действий. В зависимости от квалификации тре­нера и фехтовальщиков эта упражнения можно упрощать или разнообразить и усложнять.

Упражнения с партнером и во взаимных уроках могут дать большой материал для развития способности к вариативному использованию приемов. Особо важное значение для развития этого качества имеют индивидуальные уроки с тренером, а так­же соревнования и учебные бои со специальной установкой на овладение разнообразием действий.

Date: 2015-09-27; view: 312; Нарушение авторских прав