Основные стороны спортивной тренировки

Спортивная тренировка охватывает в той или иной мере все виды деятельности спортсмена и включает в себя следующие сто­роны подготовки:

1. теоретическую подготовку;
2. общую и специальную физическую подготовку;
3. специальную техническую и тактическую подготовку;
4. моральную, волевую и психологическую подготовку к сорев­нованиям;
5. организационно-методическую и судейскую подготовку.

Эти стороны подготовки фехтовальщика тесно взаимосвязаны и обеспечиваются разнообразными общеразвивающими и спе­циальными средствами и методами.

Процесс обучения и воспитания не ограничивают только тре­нировочными занятиями, в него входит также режим питания, работы, отдыха и сна. Этот процесс требует соблюдения опре­деленных правил, норм поведения, гигиены, использования средств закаливания, проведения регулярных занятий утренней гимнастикой, дополнительного совершенствования техники и физических качеств в домашних условиях; занятий вспомогательными видами спорта, подготовки к сдаче норм ГТО; активного участия в массовых мероприятиях, в судействе соревнований, систематического врачебно-педагогического контроля.

В зависимости от решаемых задач, возраста, подготовлен­ности спортсмена, периодов и этапов тренировки одним сторонам подготовки уделяется больше внимания и времени, а другим — меньше. Однако все они обязательно входят в систему круглого­дичной тренировки фехтовальщика.

Теоретическая подготовка фехтовальщиков обеспечивает формирование системы общих и специальных знаний, изучение и понимание психологических, физиологических, гигиенических, технических, тактических и других закономерностей спортивной тренировки, содействует приобретению глубоких знаний и реа­лизации образовательных задач, воспитанию твердых убежде­ний, эстетических чувств и норм поведения.

В процессе спортивной тренировки активная познавательная деятельность занимающихся направляется на усвоение и пони­мание цели и задач обучения, на соблюдение режима и правил тренировки, на изучение техники, тактики, на совершенствование качеств, развитие боевых умений и т. д.

Теоретическая подготовка способствует лучшему пониманию своих двигательных и тактических действий, позволяет более глубоко анализировать свое поведение, проявление положитель­ных и отрицательных эмоций, быстрее познавать противника в бою и проверять свои мысли практикой, обогащать восприятие, сознание, память и быстроту мышления в тактике боя и на сорев­новании.

Теоретические знания приобретаются на специальных лекци-i ях, докладах и беседах, а также в процессе практических заня­тий при обучении технике приемов и тактике действий, при ана­лизе поведения и действий спортсмена в боях на различных со­ревнованиях и спортивных мероприятиях.

Объем теоретических знаний для определенного контингента обучаемых изложен в специально утвержденных программах.

Общая и специальная всесторонняя физическая подготовка. В фехтовании, как и в других видах спорта, высоких результатов можно добиться только при всесторонней физической подготов­ленности спортсмена. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее развитие спортсмена и совершенствование его качеств и способностей, которые не являются специфическими для фехтования, но укрепляют здоровье спортсмена, обогащают его умениями и навыками, нужными в жизни, и создают необходимые предпосылки для спортивного совершенствования в избранном виде фехтования.

Чем моложе спортсмен, чем ниже его спортивная квалификация, тем больший удельный вес должна занимать общая физическая подготовка.

В подготовительный период тренировки фехтовальщики всех разрядов обязаны больше уделять внимания общей физической подготовке для своего дальнейшего совершенствования.

В соревновательный период объем общей физической подго­товки значительно уменьшают, но совсем не исключают, так как такая подготовка необходима для улучшения функциональных возможностей организма и развития важных качеств.

В переходный период общая физическая подготовка занима­ет самое большое место в тренировке и является главным сред­ством дальнейшего совершенствования и всестороннего развития фехтовальщиков.

Общая физическая подготовка тесно взаимодействует с ши­рокой специальной физической, технической и тактической под­готовкой и обеспечивает развитие качеств и способностей, специ­фичных для фехтовальщика, а также вооружает спортсмена зна­ниями, умениями и навыками техники и тактики избранного вида фехтования. Известно, что общая и специальная физическая, тех­ническая, тактическая подготовка фехтовальщика в процессе тренировки тесно взаимосвязаны. Чтобы акцентировать внима­ние занимающихся на одной из них, на отдельных этапах подго­товки целесообразно выделять преимущественно общую, специ­альную физическую, техническую или тактическую подготовку. Как средства общей и специальной физической подготовки широко используются общеразвивающие специально-подготови­тельные, спортивно-гимнастические упражнения, включающие элементы из основных упражнений фехтования, а также вспомо­гательные виды спорта.

Особенность специальной физической подготовки заключает­ся в том, что общая физическая подготовка фехтовальщика про­водится с учетом специфичности действий и необходимости раз­вития важнейших физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. Кроме того, специально подобранными упражнениями развиваются качества, необходимые фехтоваль­щику для более совершенного владения техникой и тактикой боя. Каждое двигательное качество совершенствуется в общем плане и с учетом особенностей фехтования. Например, фехтовальщи­кам необходимо развивать общую быстроту реакции и вместе с этим очень важно развивать специализированную — относитель­ную быстроту, зависимую от скорости реагирования противника, а также быстроту сложной реакции с выбором действия. Кроме того, они должны обладать внезапной и скрытой максимальной быстротой, т. е. уметь предельно быстро, без заметных движений туловищем действовать вооруженной рукой и, сближаясь с про­тивником, поражать его уколом или ударом оружия. Фехтоваль­щик должен также уметь изменять скорость и ритм движения применительно к условиям и замыслам противника, быстро мыс­лить и действовать.

Например, сила нужна фехтовальщику так же, как и каждо­му спортсмену, но, кроме того, он должен обладать еще специфи­ческой скоростной, «взрывной», силой. Сила фехтовальщика свя­зана с максимально быстрым преодолением инерции движения тела при контрастном переходе от статики положения к молние­носному «взрывному» броску «стрелой» в атаке. Управление ору­жием требует проявления большой силы мышц пальцев кисти и предплечья в сочетании с точностью движений. Фехтовальщик должен быть способен выдерживать длительные скоростные, с меняющимся темпом и ритмом действия, которые требуют от него значительных нервных напряжений и т. п.

Для общей и специальной физической подготовки разрабо­тан и проверен на практике целый ряд общеразвивающих и спе­циальных упражнений без предметов на растягивание, расслаб­ление, силу, быстроту действий, гибкость, а также упражнений с мелкими предметами — палками, мячами, скакалками, различ­ные игры с элементами единоборства, упражнения с оружием и др. Подробнее смотри в главе «Физическая подготовка фехто­вальщика».

Специальная техническая и тактическая подготовка фехто­вальщика. Сущность техники фехтования заключается в рацио­нальном владении эффективными способами ведения боя; в ра­зумном использовании спортсменом своих двигательных сил и способностей, для того чтобы раньше и выгоднее нанести против­нику определенное количество уколов (ударов), необходимых для победы. Та техника, которая при равных условиях дает луч­ший результат и требует меньшей затраты энергии спортсмена, должна быть признана лучшей и более совершенной. Техника приемов может исполняться в нескольких вариантах, различны­ми способами и применяться в тренировке для решения различ­ных воспитательных задач, совершенствования качеств, для укрепления здоровья и функциональной подготовки; для реше­ния различных тактических задач.

В технике спортивного фехтования следует различать основ­ную — школьную технику приемов, как совокупность наиболее целесообразных способов ведения боя, и индивидуальную.

Целесообразные приемы индивидуальной техники обогащают школу фехтования.

Для анализа техники приемов необходимо установить важ­нейшие закономерности движений фехтовальщика и его действий в бою.

Отличительные особенности приемов заключаются в том, что движения и действия, совершаемые фехтовальщиком — одноактные, ациклические локомоции, при которых перемещения тела: выполняются за счет мышечной работы и отталкивания от опоры, а движения оружием — за счет мышечной работы вооруженной руки.

Приемы в бою многократно повторяются, но их выполняют в новых, постоянно меняющихся условиях, в различном темпе и ритме. Каждый прием представляет собой один законченный акт, его варианты или сочетания проводятся в виде комбинаций. Движения хотя и имеют внешнее сходство, но они выполняются с разной скоростью, амплитудой и интенсивностью.

Фехтовальщик может умышленно в ложных действиях при­менить несколько аналогичных повторяющихся движений, для того чтобы ввести противника в заблуждение, подготовить и осу­ществить замысел в другом решающем действии. В том случае, когда приемы и действия проводятся без соприкосновения с ору­жием противника, их выполнение зависит, прежде всего, от само­го бойца, его замыслов, быстроты выбора момента действий, рас­чета дистанции, точности и других качеств и умений. При взаи­мосвязи с противником и контакте с его оружием проведение приемов и действий зависит не только от бойца, но и от против­ника, от его скорости реагирования, чувства оружия, намерений и других качеств. При соприкосновении с оружием противника, в особенности во время боя на рапирах и шпагах, в действие включается кожно-мышечный анализатор. Благодаря чувству оружия обеспечивается быстрая информация о состоянии и дей­ствиях противника, а также создается возможность диктовать ему свои истинные и ложные действия для осуществления замысла.

При овладении техникой приемов боя спортсмен и тренер должны учитывать, что показ и исполнение приемов должны изу­чаться преимущественно в боевом темпе. Первая попытка выполнения, приема должна быть самой точной, так как оставлен­ный след от восприятия и выполнения приема с каждым повторе­нием становится привычным и все сильнее закрепляется. Пра­вильное и точное овладение техникой приема требует от спорт­смена не стандартного и механического выполнения основных приемов боя, а вариативного в зависимости от условий, в кото­рых протекают боевые действия.

Динамические стереотипы возможны для основных школьных приемов фехтования, а не для системы боевых приемов и дейст­вий, так как постоянно меняющиеся ситуации боя требуют боль­шого разнообразия и вариантов приемов. Образованные при изу­чении приемов школьной техники условнорефлекторные связи после их совершенствования в бою быстро синтезируются в слож­ный координированный акт фехтовального боя.

Каждый прием фехтования, вошедший в систему школьного обучения, имеет определенную форму, содержание, т. е. двига­тельную структуру и тактическую целенаправленность. Поэтому в каждом типовом приеме фехтования для анализа техники дви­жения нужно выделять следующие стороны:

а) название приема, его назначение и особенности;

б) исходное положение, главные и второстепенные фазы, элементы движения и конечное положение;

в) дистанцию, с которой выполняется движение;

г) направление, амплитуду движения частей тела и оружия;

д) скорость движения — степень быстроты (абсолютную, от­носительную, изменчивую);

е) степень напряжения мышц и характер работы;

ж) темп, ритм, одновременность или последовательность дви­жений.

Указанные стороны позволяют определить структуру и спе­цифичность характера движений по частям и в целом, особеннос­ти мышечной работы в статике и в динамике действия и сделать полезные выводы для практики боя.

Техника и тактика в условиях спортивного боя взаимосвяза­ны, т. е. способы применения техники в бою являются тактикой. Проводимый в бою для решения разнообразных тактических за­дач прием одновременно является боевым действием. Одним приемом в бою можно решать одну или несколько тактических задач, так же как несколькими приемами можно решать одну задачу.

В анализе тактики применения приемов как боевых действий необходимо выделять следующие стороны:

а) цель приема, возможные варианты его выполнения и спо­собы решения тактических задач с помощью этого приема как боевого действия;

б) оценку условий, противника, ситуации боя;

в) выбор приемов или их сочетаний с учетом дистанции, мо­мента, возможностей проведения своих действий и противодей­ствий противника;

г) установление главных причин успешного или неудачного проведения действий.

Техническая подготовка требует упорной и кропотливой рабо­ты тренера и ученика, большой творческой и самостоятельной ра­боты занимающихся, многократного повторения приемов в ме­няющихся условиях с решением различных задач, а также широ­кого использования индивидуальных уроков и взаимоуроков.

Для развития правильного чувства темпа и ритма выполне­ния разминки, основных положений и движений полезно изучен­ные приемы периодически непрерывно повторять в течение 2— 3 мин. под различные звуковые сигналы или музыкальное сопро­вождение.

При изучении и совершенствовании техники занимающихся приучают к сознательному представлению о движении, глубоко­му осмысливанию и уточнению деталей и тонкостей этих движе­ний и действий.

Необходимо добиваться прочного усвоения и постоянного со­вершенствования основ школьной техники, воспитания правильной осанки и посадки в боевой стойке, выносливости в передви­жениях, пластичности и легкости передвижений в стойке; разви­тия чувства различной длины шагов и выпадов, нужной степени сгибания ног для предельной быстроты выпада и ухода назад, а также свободного владения сочетанием движений основных приемов.

В технической подготовке важно воспитать у спортсменов умение правильно, целесообразно и выгодно выполнять движения приемов с нужной силой, интенсивностью, амплитудой и точ­ностью направления движения оружия и частей тела; выполнять движения оружием и телом, с одной стороны, быстро и скрытно, с другой — подчеркнуто выразительно.

В процессе обучения у фехтовальщиков очень важно совер­шенствовать остроту мышечного чувства, точность движений и связанные с ними чувство оружия, чувство дистанции, чувство темпа, умение владеть оппозицией и т. п.

Преимущественно тактическая подготовка состоит в том, что в ней фехтовальщик совершенствуется в технике выполнения и применения приемов в отдельных боевых действиях, боевых схватках и в бою с проявлением при этом всех качеств, умений и способностей, направленных на достижение победы в спортив­ном бою с различными противниками.

С самого начала обучения нужно учить спортсменов правиль­но разбирать классификацию боевых действий, познавать смыс­ловую сторону отдельных приемов и решать тактические задачи при выгодных сочетаниях боевых действий. Постоянно приучать занимающихся творчески самостоятельно решать разнообразные тактические задачи, совершенствовать боевые умения и чувство боя в боевых схватках на отдельные приемы, в тренировочных боях и учебных соревнованиях.

Очень важно для всей последующей деятельности в спорте воспитать у занимающихся умение и привычку после работы над техникой переходить к работе над тактикой применения этих приемов с партнером и различными противниками в «контрах» с решением боевых задач. Следует учитывать, что при многократ­ном повторении приемов стереотипно и вариативно происходит относительная автоматизация техники приемов. Процесс автома­тизации позволяет больше внимания уделять решению разнооб­разных тактических задач и тем самым способствует развитию мышления бойца в ходе боевых действий.

Для лучшей тактической подготовки большое внимание необ­ходимо уделять воспитанию у занимающихся быстроты принятия решения в бою и осуществления плана действий, наблюдению за противником и разведке его плана, умению маскировать свои действия, брать инициативу в бою, быстро осмысливать изменяю­щиеся ситуации боя и решительно осуществлять свои намерения в бою.

Для тактической подготовки в индивидуальных уроках при­меняются разнообразные упражнения на разгадывание содержа­ния подготавливающих и атакующих действий тренера; на умение быстро ориентироваться в психологической и фактической обста­новке, созданной тренером на уроке или противником в бою, вы­полнять упражнения на технически сложные действия и завязки. Полезно, чтобы занимающиеся наблюдали за боем со стороны, а тренер в этот момент опрашивал учеников по ходу действий или следил за судейством опытного судьи и комментировал бы дей­ствия бойцов параллельно с судейством.

Кроме практической тренировки необходимо выделить время на теоретический анализ тактики действий в бою. Быстрое, ло­гичное мышление должно воспитываться на знаниях или приоб­ретаться в практике боя, а также при анализе действий своих и противника.

Моральная и волевая подготовка фехтовальщика осуществля­ется во всех сознательных действиях и поступках спортсмена, на­правленных на достижение поставленной цели. Важнейшей осно­вой воспитания и правильного проявления моральных и волевых качеств являются твердые убеждения в соответствии с требова­ниями коммунистической морали. Большую роль в воспитании этих качеств играет трудовая и общественная деятельность, а также упорство и спортивное трудолюбие. Немаловажная роль в этом принадлежит также коллективу, участвующему в правиль­ном воспитании, и тренеру-педагогу, который руководит воспитанием.

Волевая подготовка фехтовальщика широко проявляется во время тренировки и в бою, в ответственных спортивных соревно­ваниях, где спортсмен в конкретных условиях применяет все свои возможности, духовные и физические силы и способности для достижения победы.

Моральная и волевая подготовка в процессе обучения и воспи­тания пронизывает все стороны подготовки фехтовальщика и обеспечивает воспитание важнейших качеств, необходимых фех­товальщику и как спортсмену, и как гражданину нашего общества.

В процессе многолетней спортивной тренировки у занимаю­щихся фехтованием важно воспитать чувство долга, чувство то­варищества и уважение к спортсменам других специальностей и национальностей, сознание ответственности перед коллективом, умение подчинять личное общественному. Воспитание должно проходить в духе советского патриотизма и любви к спорту.

Воспитывая у занимающихся сознательное, активное отноше­ние к совершенствованию спортивного мастерства, следует тре­бовать от них строгого соблюдения режима тренировки, система­тических занятий утренними физическими упражнениями. Кроме того, необходимо выработать у занимающихся привычки к большим напряжениям и спортивному трудолюбию в работе над тех­никой, развивать настойчивость, целеустремленность в действиях, решительность, умение мобилизовать все свои силы и качества на решение поставленных задач; воспитывать выдержку и само­обладание, т. е. умение владеть собой, своими чувствами, пове­дением, а также подавлять, особенно в бою, отрицательные эмо­ции — страх, ярость и т. п.

Организационно-методическая и судейская подготовка. Эта сторона подготовки фехтовальщиков направлена на дальнейшее совершенствование качеств занимающихся, на вооружение их знаниями и умениями, необходимыми для практической работы в качестве организатора, судьи или общественного инструктора или для передачи опыта молодежи.

Организационно-методическая и судейская подготовка про­водится в процессе тренировочных занятий при помощи изучения правил соревнований, методики уроков и систематических зада­ний на проведение разминки, части урока, судейства боев в роли углового судьи, секретаря, руководителя боя и т. д.

Широкое место в подготовке фехтовальщиков отводится инди­видуальному уроку, когда один занимающийся преподает друго­му. Этот метод проведения урока является важным средством совершенствования не только для того, кто берет урок, но и для того, кто его дает.

Date: 2015-09-25; view: 533; Нарушение авторских прав