Улыбаясь перед зеркалом. Надевая чистую рубашку перед второй половиной выступления

Это освежает меня. (Так намного лучше!) А еще я ежедневно занимаюсь аэробикой. (Уже 278 дней подряд к тому моменту, когда пишу эти строки.) Выхожу на солнце – или просто на улицу – рано утром, если не еду куда‑нибудь. Хотя бы на 10 минут. (Или на 5.) Делаю 15‑минутные перерывы – или как минимум 3‑минутные! – в течение дня. Практикую очень простые медитативные дыхательные упражнения.

Это не курсы волшебства. Если применить безнадежно избитые формулировки, то речь идет вот о чем: позитивный психический настрой повышает шансы Я‑бренда на успех. Над этим стоит работать. Над этим можно работать. И я работаю. И мне это помогает. (У всех нас есть свои демоны, психологический груз, тревоги… И хитрость заключается в том, чтобы контролировать их. И у всех нас есть запасы оптимизма, дар, моральный дух… И хитрость в том, чтобы воспользоваться ими.)

Список дел: «Практический оптимизм»

1. (Успешный) Я‑бренд много улыбается. О’кей? (Успешный) Я‑бренд много смеется. О’кей? Так что считайте «практический оптимизм»… ключевым навыком. Почему? Да потому, что так оно и есть!

2. Понемногу – или помногу, потому что дело серьезное – занимайтесь самообразованием. Много читайте. Запишитесь на простые курсы медитации. Считайте эту проблему возможностью проверить себя и поработать над собой. Так и есть. Так может быть. Выясните, что поднимает вам настроение – прогулка на свежем воздухе, разговор по телефону с овдовевшей тетей, мега‑витамины, десять минут в массажном кресле, пятиминутная прогулка босиком, – и практикуйте это. Регулярно. Помните: что работает для одного, не работает для другого. Главное – найти то, что подпитывает именно ваш моральный дух/душу/восприятие мира.

И как обычно: поработайте над этим с несколькими самыми близкими друзьями. Образуйте что‑то вроде Анонимной группы поддержки нытиков. Или даже… рискну предложить… подумайте о посещении психиатра (если вы пессимист от природы). Работа над собственным настроением – это ВАУ‑проект наивысшего приоритета.

36. Обновляйтесь! Обновляйтесь! Обновляйтесь!

Я отношусь к тем, кто пытается систематически разрушать аудиторию своих слушателей. Это помогает мне жить. Вы разрушаете то, что делали раньше, и обретаете свободу двигаться вперед.

Нейл Янг

Суть