Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Регулирование физической нагрузки по частоте пульса
|
|
| Физическая нагрузка | Частота пульса (уд./мин) в зависимости от возрастной группы | ||||
| I | II | III | IV | V | |
| Низкая | До 125 | До 120 | До 115 | До 110 | До 105 |
| Средняя | 125-145 | 120-140 | 115-135 | 110-130 | 105-125 |
| Высокая | 145-170 | 140-165 | 135-155 | 130-145 | 125-135 |
| Максимальная | Свыше 170 | Свыше 165 | Свыше 165 | Свыше 145 | Свыше 135 |
Таблица 10
Объем физической нагрузки на неделю (вариант)
| Упражнение | Ед. изм. | Возрастные группы | ||||
| I | II | III | IV | V | ||
| Бег, | ||||||
| передвижение на лыжах, | км | |||||
| плавание | 2,4 | 2,1 | 1,8 | 1,5 | 1,2 | |
| Комплексное силовое упражнение | кол-во раз | - | - |
Глава 6 Проверка и оценка физической подготовки
Общие положения
267. Каждый командир (начальник) обязан знать, систематически проверять, анализировать и оценивать физическую подготовленность подчиненных ему военнослужащих, состояние физической подготовки в подразделениях и воинской части.
Проверки осуществляются:
в течение первых двух недель службы военнослужащих, прибывших в воинскую часть на ее пополнение;
перед подписанием гражданами контракта о прохождении военной службы;
в период сдачи вступительных экзаменов кандидатами для поступления в военно-учебное заведение;
в процессе обучения;
в конце периода обучения и учебного года;
на экзаменах и зачетах;
при инспектировании воинской части, комплексной проверке (аттестации) военно-учебного заведения.
Проверка физической подготовленности проводится с обязательным участием специалистов физической подготовки. Порядок организации и проведения проверки по физической подготовке изложен в приложении N 12 к настоящему Наставлению.
268. В конце периода обучения и учебного года определяются: уровень физической подготовленности военнослужащих, эффективность процесса физического совершенствования и оценка состояния физической подготовленности в подразделениях и воинских частях.
269. В военно-учебных заведениях по окончании каждого нечетного семестра обучения проводятся зачеты с оценкой, в конце четных семестров - экзамены. На экзаменах и зачетах, начиная с первого семестра обучения, проверяется уровень физической подготовленности, теоретических знаний и методических навыков слушателей и курсантов.
270. В учебных воинских частях в конце обучения проводится экзамен, на котором проверяется уровень физической подготовленности, теоретических знаний и методических навыков курсантов.
271. При инспектировании воинской части определяются:
уровень физической подготовленности военнослужащих, назначенных для проверки;
уровень теоретических знаний и методических навыков военнослужащих, проводящих занятия по физической подготовке;
качество управления физической подготовкой;
оценка физической подготовки проверяемых подразделений и воинской части.
272. При комплексной проверке военно-учебного заведения определяются:
качество усвоения программы по физической подготовке всеми категориями военнослужащих, назначенных для проверки;
уровень физической подготовленности, теоретических знаний и методических навыков командиров учебных подразделений;
качество управления физической подготовкой;
оценка состояния физической подготовки в военно-учебном заведении.
273. В ходе анализа результатов проверки физической подготовки определяются:
уровень развития у военнослужащих различных физических качеств, степень овладения военно-прикладными двигательными навыками, теоретическими знаниями и методическими навыками;
динамика показателей физической подготовленности военнослужащих за определенный период времени;
оценки, полученные отдельными категориями военнослужащих;
положительный опыт и недостатки в управлении физической подготовкой и их причины;
практические меры по улучшению физической подготовки в воинской части и подразделениях.
Date: 2015-09-18; view: 479; Нарушение авторских прав