Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Физическая подготовка военнослужащих-женщин
|
|
261. Физическая подготовка военнослужащих женского пола (далее именуется - военнослужащие-женщины) направлена на повышение общефизической подготовленности, укрепление здоровья и проводится с учетом характера служебной деятельности и особенностей женского организма.
262. Для занятий по физической подготовке военнослужащие-женщины, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, в соответствии с их возрастом распределяются на группы:
| первая | - | до 25 лет; |
| вторая | - | от 25 до 30 лет; |
| третья | - | от 30 до 35 лет; |
| четвертая | - | от 35 до 40 лет; |
| пятая | - | 40 лет и старше. |
Военнослужащие женщины пятой возрастной группы (40 лет и старше) к проверке по физической подготовке не привлекаются.
263. Учебные занятия по физической подготовке с военнослужащими-женщинами проводятся по специальным программам и носят преимущественно комплексный характер. В содержание занятий включаются упражнения по гимнастике, плаванию, лыжной подготовке, ускоренному передвижению, рукопашному бою, а также спортивные и подвижные игры.
Комплексные занятия в начале периода обучения направлены на повышение общей, а в дальнейшем и специальной физической подготовленности военнослужащих.
264. В процессе занятий соблюдается рациональное чередование работы и отдыха, широко используются упражнения на гибкость и расслабление. Физическая нагрузка на занятиях с военнослужащими-женщинами должна соответствовать преимущественно аэробному режиму работы, который повышается от одного занятия к другому за счет объема выполняемых физических упражнений. Нагрузка регулируется по частоте пульса и определяется с учетом их возраста и уровня физической подготовленности.
В процессе боевого дежурства и при выполнении малоподвижной работы в течение служебного дня выполняются комплексы физических упражнений продолжительностью 5-10 мин. Время, место, периодичность и порядок их выполнения устанавливаются соответствующими командирами (начальниками).
265. Утренней физической зарядкой военнослужащие-женщины занимаются самостоятельно, а при совместном расквартировании - в составе группы.
266. Недельный двигательный режим военнослужащих-женщин планируется с учетом физических нагрузок профессиональной деятельности и возраста (таблицы 9, 10).
Таблица 9
Date: 2015-09-18; view: 2084; Нарушение авторских прав