Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Нормально для человека то, что является длянего оптимальным. «Все вещи меняются только по- средством смещения и деления, все возрастает до опре- деленного максимума и убывает до определенного ми- нимума, т.е. изменяется в пределах возможных гра- ниц», так говорил Гиппократ.
Интересна точка зрения В.М. Дильмана, который считает, что говорить о здоровье организма и о его норме вообще невозможно, так как все индивидуал ь- ное развитие является патологией, отклонением от нормы. Норма возникает лишь в 20 лет и длится не более 5 лет, так как в пределах этого периода минимальна частота главных болезней человека. Патологическим индивидуальное развитие является потому, что, наряду с законом сохранения гомеостаза в развивающейся живой системе, должен выполняться и противоположный ей закон отклонения гомеостаза. Даже среднестатистическая величина физиологических показа телей не мо- жет быть принята за исходную позицию, а должна рассматриваться как средняя и довольно условная величина, так как при таком подходе не учитываются индив и- дуальные гено- и фенотипические особенности человека. Следует говорить об «уровне» здоровья индивида, который не должен сравниваться с уровнем здоро- вья других людей, а рассматриваться в динамике относительно исходных для данного этапа обследования результатов конкретного человека.
Примеры: 1. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в первые месяцы жизни – 120- 140 в минуту, к концу года – 100-130, в 5-6 лет – 80-110, в 20-30 лет – 60-80 уда- ров в минуту. 2. Частота дыхания (ЧД) у новорожденного – 50-60 в 1 минуту, в год – 35- 40, в 5-6 лет – 22-24 в 1 минуту, в 20-30 лет – 16-18 в 1 минуту.
Для оценки индивидуального здоровья существует большое количество ин- струментальных и лабораторных методов. Для оценки сердечнососудистой системы применяются анализ ЭКГ, УЗИ, пробы с физической нагрузкой. Система дыхания оценивается с помощью ра з- личных комплексов дыхательной и газоаналитической аппаратуры (спирограф). Обмен веществ в организме оценивается сложными биохимическими методами, радиоизотопной диагностикой. Система крови оценивается приборами для анал и- за состава крови. Иммунологические исследования – наиболее трудоемкие – ба- зируются на сложных биохимических, микробиологических и специальных ан а- лизах состава и газов крови. Для оценки слуха и зрения используются аудиогр а- фия и Snellen-карты. В качестве инструмента для оценки психического и социаль- ного здоровья используются различные анкеты-опросники. Самоконтроль это самонаблюдение человека за определенными показате- лями своего организма в процессе жизнедеятельности и в ответ на физические, холодовые и иные нагрузки. Эти показатели включают в себя субъективные да н- ные (оценка настроения, работоспособности, сна, аппетита) и объективные (рост, вес, размеры тела, частоту сердечных сокращении, частоту дыхания и некоторые другие величины). Самоконтроль следует вести регулярно. Субъективные показатели, относящиеся к самооценке человеком своего текущего состояния здоровья. Прежде всего, сюда следует отнести самочувствие как интегральную оценку своего состояния. Трудно точно очертить круг ощущ е- ний, формирующих само понятие самочувствия, так как у каждого человека он свой, определяемый уровнем его знаний о своем организме и умением анализир о- вать свои ощущения. Однако определенно к субъективным критериям можно о т- нести такие, как отсутствие или наличие болезненных ощущений, степень жела- ния заниматься повседневной деятельностью и физической культурой, отноше- ние к окружающему, настроение, желание работать, усталость и т.д. все то, что можно определить как жизненный тонус. К субъективным показателям отн о- сят также полноценность сна, аппетит, бодрость (или слабость) и др. Субъекти в- ные показатели не всегда соответствуют объективному состоянию здоровья чел о-
века, так как во многом определяются его индивидуальными психофизиологич е- скими качествами и складывающимися в настоящее время жизненными устано в- ками и обстоятельствами, поэтому человек может иногда себя хорошо чувство- вать при уже начинающихся болезненных изменениях. 1. Самочувствие, активность, настроение человека – это своеобразный барометр состояния центральной нервной системы и многих функций внутренних органов. Обычное нормальное самочувствие человека – это ощущение бодрости, жизнерадостности, желание работать, учиться, высокая работоспособность. 2. Ночной сон. Во время сна человек отдыхает. Восстанавливаются функ- ции организма, прежде всего центральной нервной системы. Нормальным счит а- ется сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, длительностью 7-8 часов. После такого сна человек ощущает себя от- дохнувшим, с характерным чувством бодрости. Многие отклонения в состоянии здоровья, особенно центральной нервной системы, еще не проявляющиеся други- ми симптомами, сразу же сказываются на сне. Плохой сон характеризуется дл и- тельным периодом засыпания или ранним пробуждением среди ночи. После так о- го сна нет ощущения бодрости и свежести. 3. Аппетит. При хорошем функционировании всех органов и систем, при адекватных физических нагрузках обмен веществ происходит более активно. По- этому здоровый человек не жалуется на свой аппетит, чаще даже приходится пр и- бегать к разумному ограничению. Но аппетит не устойчив, он зависит от качества пищи, легко нарушается при недомогании, болезнях, перенапряжении. 4. Наличие болезненных ощущений. Это могут быть головные боли, об- щая слабость, головокружение, ощущение сердцебиения, одышка, боли в мышцах и другие признаки. Объективные показатели здоровья человека выражаются в таких крите- риях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными ха- рактеристиками. К объективным относят массу тела, окружности тела и его частей, динамометрию кисти и становую, частоту и ритмичность пульса и д ы-
хания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойч и- вость внимания, координацию движений и т.д. Важным дополнением к объек- тивной самооценке показателей здоровья может быть реакция и режим восста- новления отмеченных показателей. Чаще всего для этого используется частота сердечных сокращений на дозированную физическую нагрузку (например, 20 при- седаний за 30 секунд или переход из положения лежа на спине в положение стоя). Длина тела (рост) – важный показатель физического развития человека. Измерение длины тела имеет большое значение для вычисления показателей, х а- рактеризующих правильность, пропорциональность телосложения. Рост у мужчин продолжается до 25 лет, у женщин до 21-22 лет. Масса тела – может изменяться в течение дня, поэтому желательно опреде- лять ее в одно и то же время. При анализе показателя имеет значение его соотве т- ствие «идеальному весу». Существует несколько способов расчета «идеального веса». Самый распро- страненный и близкий к истинному определяется путем вычитания из показа- телей длины тела (в см) условных величин: при росте меньше 165 см вычита- ется цифра 100. В результате получается идеальный вес в килограммах. По другой методике «идеальный вес» (в кг) равен: произведению длины
|