Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Развороты туловища с грифом
|
|
Это упражнение можно выполнять также сидя на скамье, с широко расставленными ногами, удерживая бедра неподвижными, чтобы направлять нагрузку только на мышцы живота. Лучшего результата можно достичь при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.
Повороты туловища с грифом сидя
[А] Возьмитесь обеими руками за концы гимнастической палки (или грифа штанги), заведите ее за голову и немного согните руки в локтевых суставах. Сядьте на горизонтальную скамью, ступни ног плотно поставьте на пол. Спину держите прямо.
[Б] Медленно вращайте корпус из стороны в сторону. Движение при этом должно совершаться в талии, а не в тазобедренных суставах, то есть голова вращается вместе с корпусом, а бедра остаются неподвижными. Продолжайте вращательные движения корпуса без остановки, пока не завершите подход. Если вы хотите увеличить нагрузку на косые мышцы живота, то приближаясь к концу амплитуды движения, чуть наклоните корпус в сторону поворота.
Date: 2015-08-24; view: 731; Нарушение авторских прав