Вправи з основних рухів

Вправи з ходьби. Ходити: на носочках, високо піднімаючи коліна, на зовнішньому боці стопи, на п'ятках, приставним кроком вперед, в сторони. Ходити: в колоні, по колу, не тримаючись за руки, парами один за одним га в різних напрямах (врозтіч). Ходити, виконуючи завдання вихователя: із зупинками, присіданнями, по­вертаннями, змійкою (між предметами на підлозі).

Вправи з бігу. Бігати: в колоні по одному, невели­кими групами, всією групою в одному напрямі, змі­нюючи напрям руху (оббігаючи предмети, що стоять на підлозі), по прямій і звивистій доріжці (ширина 25— 30 см, довжина 5—6 м), у різних напрямах, із зупинками. Пробігати швидко до 20 м. Бігати в середньому темпі 20—25 сек., у повільному темпі 1 хв. 20 сек.

Вправи із стрибків. Стрибати на місці, підстрибувати вгору, намагаючись дістати предмет, підвішений вище піднятих угору рук дитини на 10—15см. Стрибати на обох ногах, просуваючись вперед (на відстань 2,5—3 м). Перестрибувати через 5—6 паралельних ліній (відстань між якими 25 — 30 см), з кола в коло. Перестрибувати через невисокі (5—8 см) предмети. Намагатись стрибати на одній нозі. Стрибати через «струмок» з двох паралельних ліній (шириною 50—60 см). Стрибати вниз з лави, куба (висота 15—20 см). Підстрибувати на обох ногах вгору, доторкуючись до гілок дерев або кущів.

Вправи в коченні, киданні, ловінні. Котити м'яч, кульку (діаметром 20—25 см) від себе. Прокочувати кульку, м'ячі між предметами, у ворота (шириною 50—60 см, на відстань 1,5—2 м). Кидати м'яч вихова­телю обома руками знизу та від грудей, ловити м'яч, кинутий вихователем.

Кидати предмети (м'яч, торбинку з піском вагою 100 г) у горизонтальну ціль (ящик, обруч) з відстані 1,5—2 м, кидати м'яч обома руками від грудей та знизу в кошик (ящик), що стоїть на підлозі на відстані 2 м. Кидати м'яч об землю та підлогу і намагатися спіймати його (2—3 рази підряд). Кидати предмети правою та лівою рукою у вертикальну ціль. Кидати предмети правою та лівою рукою на відстань.

Вправи в повзанні та лазінні. Підлізати під мотузку, дугу (висотою 40—50 см) з положення навпочіпки та в упорі, стоячи на колінах, спираючись кистями рук об підлогу. Проповзати між розставленими предметами (кульками, кеглями), навколо них та по прямій на відстань до 5м. Пролізати напівприсівши під мотузкою, дугою (висотою 40—50 см). Повзати по гімнастичній лаві в упорі, стоячи на колінах. Пролізати в обруч, лазити по похилій драбинці, перелізати через колоду, що лежить на землі.

Вправи з рівноваги. Ходити та бігати між двома проведеними на землі (підлозі) лініями (відстань між ними 15—20 см), не наступаючи на них. Ходити по дошці (ширина 20см), покладеній на землю. Пересту­пати через предмети (м'ячі, палиці, рейки драбинки), покладені на підлогу (землю). Ходити по ребристій дошці. Ходити по мотузці (10 м), покладеній прямо і по колу. Ходити по дошці, покладеній похило, по колоді, по гімнастичній лаві, з рухами рук (в сторони, вгору). Пробувати робити «ластівку». Ковзати на обох ногах по льодових доріжках (з допомогою дорослих).

Date: 2015-08-24; view: 480; Нарушение авторских прав