Шейпинг

В последние годы мы все чаще встречаемся с новым словом «шейпинг». Что это такое? Прежде всего это название новой системы занятий, направленной на коррекцию и поддержание хорошей фигуры, которая возникла не так давно. Несмотря на «иноземное» происхождение названия (от английского Shap­ing — придавать форму, формировать), родился шейпинг в Санкт-Петербурге. Суть его состоит в сочетании аэробики с ат­летической гимнастикой, что особенно привлекает девушек, женщин. Шейпинг взял все лучшее из того и другого: из аэро­бики — музыку, динамические нагрузки, позволяющие укреп­лять сердечно-сосудистую систему, убирать излишние жировые «запасы»; из атлетизма — возможность влиять на локальные группы мышц. А главное — то, что шейпинг предполагает стро­го индивидуальные нагрузки, так как только в этом случае они дают наибольший эффект. До начала занятий шейпингом уча­стники проходят тестирование. Основная задача тестирова­ния — выявление исходного состояния занимающихся, позво­ляющее выяснить не только недостатки фигуры, но и тип нерв­ной системы, физическое развитие, уровень функциональных возможностей организма и другие параметры. Тестирование

проводится с помощью компьютеров, которые на основе анали­за исходных данных дают конкретные «советы», программу: чтобы «иметь» такую-то фигуру, необходимо... Далее идет пере­числение того, что нужно сделать данной девушке.

Занятия начинаются с аэробной части, т. е. с ритмической гимнастики, которая решает и задачи разминки для второй части. После этого занимающиеся переходят к тренажерам или к выполнению упражнений с гантелями, амортизаторами, уп­ражнений ритмической гимнастики в партере. Для демонстра­ции упражнений и самоконтроля широко используются видео­магнитофоны, зеркала. По мере тренированности проводится текущее тестирование на проверку произошедших сдвигов в ор­ганизме и необходимость корректировки программы воздейст­вий. Изложенное выше свидетельствует о том, что у шейпинга большое будущее, так как он вобрал в себя основные достиже­ния научно-технического прогресса. Однако в существующих условиях школы на данном этапе пока сложно реализовать все достоинства шейпинга, хотя следует отметить, что большинст­во положительных моментов шейпинга вполне доступны уже сегодня. Так, например, в подготовительной части урока гим­настики дается аэробика, а в основной части — упражнения, связанные с развитием отдельных мышечных групп, приведен- • ных в разделе 6.1.