Укрепление сердечно-сосудистой системы

Высокий функциональный уровень работы сердца определя­ется сильным медленным его сокращением и расслаблением (более редким пульсом), а также строгой определенностью в че­редовании этих процессов, что создает благоприятные условия для питания сердечной мышцы. Ритм сердечных сокращений зависит от силы сердечной мышцы, ее кровоснабжения, состоя­ния нервной регуляции, интенсивности выполняемой работы. Сердце — тренируемый орган. Оно быстро реагирует на малей­шие изменения в физической работе. Систематическое примене­ние ОРУ положительно сказывается на функции сердца, так как при этом нагрузка увеличивается постепенно, четко дозиру­ется, напряжение ритмично чередуется с расслаблением или паузами отдыха. В результате сердечная мышца становится сильной, ровнее и реже ритм, точнее осуществляется перестрой­ка работы в связи с меняющейся нагрузкой. Характерными осо­бенностями работы сердца детей являются неполное развитие мышечного аппарата и неравномерность сердечных сокраще­ний, связанные с несовершенной нервной регуляцией. Поэтому нужно с большой осторожностью увеличивать нагрузки (в осо­бенности для детей младшего школьного возраста), в процессе некоторых упражнений давать паузы для отдыха, дозировку упражнений продолжительное время сохранять неизменной, понемногу ее увеличивая. Ударный объем сердца по мере роста ребенка быстро возрастает, развитие центрального и перифери­ческого нервного аппарата сердца отличается высокими темпа­ми и к 7-8 годам жизни ребенка в основном завершается.

ОРУ укрепляет сердечно-сосудистую систему. Наиболее спе­цифическое влияние в этом плане оказывают ритмичные, мно-

гократно повторяющиеся движения с высокой физиологиче­ской нагрузкой — подскоки разного типа, наклоны вперед, в стороны с движениями рук, упражнения с высоким поднимани­ем коленей, приседания. Важно, чтобы эти упражнения входи­ли в каждый комплекс, регулярно повторялись.