Последовательность воина

Последовательность воина можно выполнять тремя способами, по уровню сложности.

Вариант 1: Практика для начинающих

Позиция 1: Станьте прямо, ноги на ширине примерно метра, ладони сложены на уровне груди.

Позиция 2:

Выдыхая, поднимете руки по бокам на высоте плеч.

Позиция 3:

Вдохните и поднимете руки над головой, соединив ладони.

Позиция 4: Задержите дыхание, поворачивая тело направо, так чтобы правая нога располагалась напротив левой.

Правая стопа повернута направо, под прямым углом.

Позиция 5

Согните правое колено, руки вытяните вперед на уровне плеч, ладони сложены вместе. Спина прямая, левая нога отставлена назад.

Позиция 6

Задержите дыхание на выдохе, выставляя вперед колени, поднимая руки вверх, ладони вместе, как и в позиции 4.