Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Характеристика упражнений. Упражнения на брусьях выполняются махом в упоре, упоре на руках, в висе углом и висе согнувшись
|
|
Упражнения на брусьях выполняются махом в упоре, упоре на руках, в висе углом и висе согнувшись. Небольшие группы упражнений составляют статические положения и силовые перемещения,
_. ". 322
обычно заканчивающиеся стойками на руках. Устройство брусьев позволяет выполнять все эти упражнения в положениях поперек и продольно, на одной или двух жердях, в середине и на концах жердей, лицом наружу и внутрь.
По структуре упражнения на брусьях подразделяются на движения махом вперед и назад, разгибом на махе вперед, махе назад и с места. Выполняются они над жердями, под жердями, с поворотами и перемахами, в форме подъемов и спадов, оборотов и переворотов, кувырков и сальто и т. п.
Для овладения разнообразными упражнениями на брусьях гимнастам необходима хорошая физическая подготовленность. Наиболее высокие требования предъявляются к скоростно-силовым показателям мышц рук, туловища и плечевого пояса, которые обеспечивают выполнение основных действий в различных условиях опоры о жерди. Помимо того, гимнаст должен владеть рядом специфических навыков: правильной технической осанкой в упорах, висах, стойках; рациональной техникой размахиваний в упорах и висах; вспомогательными движениями руками в плечевых суставах при ускорении маховых движений и отталкиваний от жердей в подъемах, поворотах и сальто и др.
Наиболее характерные особенности правильной технической осанки при выполнении упражнений в упоре — выпрямленное положение тела, отсутствие прогибания в поясничном, отделе позвоночника, умеренное напряжение мышц плечевых суставов и груди-ноключичных сочленений, обеспечивающее, с одной стороны, высокое положение туловища на махе спереди и сзади, с другой — упругое провисание в момент прохождения телом нижнего вертикального положения. Правильная техническая осанка при выполнении упражнений в висах характеризуется упругим провисанием в плечевых и грудиноключичных суставах, округленным положением спины и наклоном головы на грудь.
Последовательность обучения упражнениям на брусьях должна определяться в зависимости от структурного сходства движений и уровня физической и технической подготовленности гимнастов. Вначале разучиваются профилирующие упражнения, которые облегчают затем успешное освоение других упражнений данной структурной группы.
Date: 2015-08-07; view: 408; Нарушение авторских прав