Поздравляю. . .

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ

ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ МОЖЕТ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СУПОВ

1. При правильном питании употребление супа не является обязательным.

2. Большинство супов содержат продукты, которые мешают худеть.

Однако, некоторые люди не могут обходиться без супа, для них тоже есть выход.

Я считаю, что любым делом, в том числе и похудением, нужно заниматься комфортно и с удовольствием, тогда Вы сможете добиться больших успехов.

В плане питания есть курица, овощи, яичные белки, рыба – если Вы положите это в воду и сварите, то калорийность не увеличиться. Значит некоторые супы готовить можно!

КАК ПРИГОТОВИТЬ СУП

1. ВЫБЕРИТЕ ОДНУ ОСНОВУ: Куриные грудки, филе индейки, рыба, грибы.

Количество продукта - как указано в плане питания в этот день!

2. ВЫБЕРИТЕ 3-4 ИНГРЕДИЕНТА ИЗ ОВОЩЕЙ И ЗЕЛЕНИ:

Овощи - капуста, болгарский перец, морковка, один картофель, брокколи, цветная капуста, оливки, кабачки.

Зелень - лук репчатый, лук зеленый, укроп, петрушка.

Выбранные овощи порежьте небольшими кусочками, морковку на терке, зелень покрошить.

Суп из курицы, индейки или рыбы
Нарежьте основу небольшим кусочками, положите в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения и варите на медленном огне, курицу или индейку варить 20-25 минут, рыбу 15-20 минут. Посолите и поперчите по вкусу. За 10-15 минут до окончания варки снимите пенку и положите нарезанные овощи. В конце добавьте зелень. Овощей класть совсем немного, потому что с учетом воды получится большой объем.

Суп грибной из шампиньонов
Мелко нарезать лук и морковь, обжарить на сковородке. Добавить пластинами нарезанные шампиньоны и потушить несколько минут. В кастрюле вскипятить 1-1,5 литра воды или овощного бульона, добавить нарезанную кубиками ОДИН картофель. Как только вода закипит, добавить обжаренные грибы и варить 15 минут. Перед подачей приправить зеленью и кефиром.

КОГДА МОЖНО СУП

Суп можно есть вместо второй еды в плане питания, если Вы никак не можете без супа.

То есть, Вы заменяете все продукты, которые включены во вторую еду, на суп.

1. Вы можете заменять вторую еду, на суп, каждый день или иногда по выбору.

2. К супу больше ничего добавлять нельзя, чтобы не наедать большой объем.