Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Плосковогнутая спина1. ИП - лежа на животе на фитболе. 1-2 - приподнять голову, руки вперед, сжимать и разжимать пальцы рук. 2. ИП - то же. 1-2 - приподнять голову, руки вдоль туловища, круговые вращения в плечевых суставах вперед. 3. ИП - то же. 1-4 - движения руками «брасс». 4. ИП - то же. 1^1 - движения руками «брасс» с выдержкой.
5. ИП - лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу. 1-2 - ноги приподнять; 3-4 - удерживать. 6. ИП - лежа на спине на фитболе, руки в «крылышки». 1-2 - приподнять голову, носки на себя; 3^1 - вернуться в ИП.
7. ИП-тоже. 1-2 -согнуть правую ногу в колене, прижать к груди: 3-4 -согнуть левую ногу в колене, прижать к груди. 8. ИП - лежа на спине на фитболе. 1-2 - руки в «крылышки» перейти в положение сидя на фитболе; 3-^1 - вернуться в ИП.
МОДИФИКАЦИИ ФИТБОЛОВ Среди модификаций фитболов необходимо отметить физиороллы и хопы. Упражнения с двойными фитболами - физиороллами - наиболее эффективны для решения лечебных задач у детей, страдающих неврологической патологией, особенно младшего дошкольного возраста. Связано это с тем, что физиоролл имея большую площадь опоры, более устойчив, чем фитбол. Координационно на физиороллах проще выполнять упражнения, сохраняя устойчивость и равновесие, что уменьшает нагрузку на системы, обеспечивающие координацию движений. Физиороллы весьма эффективны для использования в подвижных играх и эстафетах, когда необходимо выполнять задание вдвоем одновременно. Мячи с ручками - хопы - применяются как обычные фитболы для выполнения гимнастических упражнений с предметами в различных исходных положениях. Данная модификация позволяет выполнять упражнения, оказывающие воздействие на различные мышечные группы. Ручка хопа, лежащая на полу, создает дополнительную опору и устойчивость, облегчая работу с ним. Хопы также эмоционально «украшают» занятия, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию очень важного для ребенка двигательного навыка - прыжка из различных исходных положений. Длительное применение хопа в качестве предмета для прыжковых упражнений позволяет не только значительно улучшить количественные и качественные показатели данного двигательного навыка, но и улучшает координационные возможности ребенка. ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФИТБОЛОВ
|