Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
|
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,2 с) |
| Бег 60 м (не более 8,8 с) | |
| Бег 100 м (не более 13,8 с) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,1 с) |
| Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 450°) | |
| Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин 14 с) |
| Бег 800 м (не более 2 мин 44 с) | |
| Бег 1500 м (не более 6 мин 20 с) | |
| Бег на 2000 м (не более 10 мин) | |
| Бег 2x800 м, 1 мин отдыха (не более 5 мин 32 с) | |
| Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз) |
| Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 27 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 9 м) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 8 м) | |
| Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 6 раз) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 52 см) | |
| Тройной прыжок с места (не менее 6,2 м) | |
| Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 18 раз) | |
| Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 11 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
| Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
| до года | свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | ||||||
| Количество тренировок в неделю | 3-4 | 3-5 | 9-12 | 9-14 | 9-14 | |
| Общее количество часов в год | ||||||
| Общее количество тренировок в год |
Date: 2015-08-06; view: 320; Нарушение авторских прав