Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
|
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,8 с) |
| Бег 60 м (не более 9,8 с) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,8 с) |
| Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин 23 с) |
| Бег 800 м (не более 3 мин 20 с) | |
| Бег 1500 м (не более 7 мин 50 с) | |
| Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз) |
| Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее 2 с) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 4,5 м) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 3,5 м) | |
| Силовая выносливость | Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) | |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
| Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м) | |
| Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
| Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 4 раз) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,6 с) |
| Бег 60 м (не более 9,6 с) | |
| Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с) |
| Выносливость | Бег 400 м (не более 1 мин 21 с) |
| Бег 800 м (не более 3 мин 10 с) | |
| Бег 1500 м (не более 7 мин 40 с) | |
| Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
| Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) назад (не менее 6 м) | |
| Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы (не менее 5,2 м) | |
| Силовая выносливость | Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
| Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) | |
| Тройной прыжок с места (не менее 5 м) | |
| Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 4 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
| Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Date: 2015-08-06; view: 304; Нарушение авторских прав