Й год обучения. ТЕМА 1. Физическая культура и спорт в РФ

ТЕМА 1. Физическая культура и спорт в РФ

Физическая упражнения как одно из эффективных средств физического совершенствования человека.

Формы и организация занятий по физической культуре и спорту.

ТЕМА 2. Спортивная борьба в РФ

Борьба – старейший самобытный вид физических упражнений. Широкое отображение ее в исторических летописях и памятниках народного эпоса. Виды и характер самобытный борьбы у различных народов нашей страны.

ТЕМА 3. Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена

Краткие сведения о строении организма человека. Влияние систематических занятий физической культурой и спортом на укрепление здоровья, развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, формирование правильной осанки и гармонического телосложения, повышение умственной и физической работоспособности.

ТЕМА 4. Гигиена, закаливание, питание и режим борца

Общее понятие о гигиене физической культуры и спорта. Личная гигиена единоборца: рациональный распорядок дня, уход за телом, избавление от вредных привычек. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.

Гигиенические основы режима труда и отдыха юного спортсмена. Основные элементы режима для их выполнения. Примерная схема режима дня юного борца.

ТЕМА 5. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях единоборствами

Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Запрещенные действия в единоборствах. Техника безопасности при выполнении различных общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений единоборцев. Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и соревнованиях по борьбе и другим видам спорта.

ТЕМА 6. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж

Самоконтроль в процессе спортом. Дневник самоконтроля.

Простейшие способы самоконтроля за показателями физического развития борца.

ТЕМА 7. Основы техники и тактики борьбы

Понятие о спортивной технике. Роль технических действий в спортивной борьбе. Элементы техники борьбы: основные положения борца, способы передвижения, захваты, блоки и упоры, приемы.

ТЕМА 8. Моральная и психологическая подготовка борца

Спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и соперником.

Умение терпеть как основное проявление воли.

Правила поведения в спортивном коллективе.

ТЕМА 6. Физическая подготовка борца

Понятия об основных физических качествах человека: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости.

Роль физических качеств в подготовке борца.

ТЕМА 10. Правила соревнований по спортивной борьбе. Планирование, организация и проведение соревнований

Проведение соревнований по игровым комплексам по правилам мини борьбы.

Весовые категории для борцов 10-12 лет.

Оценка технических действий и определение победителя. Разрешенные и запрещенные действия.

ТЕМА 11. Оборудование и инвентарь для занятий борьбой

Спортивная одежда и обувь борца, уход за ними. Спортивные снаряды и тренажеры, применяемые на занятиях по борьбе. Устройство, правила эксплуатации и уход за ними.

Date: 2015-08-06; view: 396; Нарушение авторских прав