Гармония между левыми и правыми

Вторая проблема, с которой сталкиваются люди, попавшие в стрессовую ситуацию, – это нарушение гармоничной работы левого и правого полушария головного мозга. Если доминирует одно из них – правое (образное) или левое (логическое), человек теряет способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или по крайней мере приблизиться к ней.
Вспомним, что левое полушарие управляет правой половиной тела, а правое полушарие – левой. Предположим, что связь действует в обоих направлениях: не только от мозга к телу, но и наоборот. Следовательно, если мы станем выполнять физические упражнения, требующие координации левой и правой половины тела, мозгу волей или неволей тоже придется скоординировать работу обоих полушарий.
Одно из таких упражнений – “перекрестный шаг”: имитируя ходьбу на месте, поднимаете колено чуть выше, чем обычно. (Можно совершать перекрестные движения и сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке.) И каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладете на него «противоположную» руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то наоборот. Для повышения эффективности попробуйте в момент взмаха подниматься на опорной ноге на цыпочки. Или перед подъемом колена делать замах, но не просто сзади, а как бы из-за опорной ноги. Мало того что движения гармонизируют работу полушарий мозга, у них еще и красивое название – джазовый кросс-крол.
Обязательное условие выполнения этого и всех остальных упражнений: двигаться не быстро, в удобном темпе и с удовольствием.
Подобные движения можно в виде игры или гимнастики делать чуть ли не с младенческого возраста, соединяя левую ладошку с правой коленкой малыша. И когда вы видите, какое удовольствие это вызывает у детей, пропадает всякое сомнение в пользе и естественности упражнения.
Предположим, у вас нет возможности сделать перекрестный шаг даже в самом простом виде – сидя, а ситуация требует немедленной сосредоточенности. В этом случае можете нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву Х, и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, но даже «сканирование» глазами этой фигуры требует согласованной работы обоих полушарий: ведь как за все правое в нашем теле отвечает левое полушарие, так за всю левую половину – правое.
Тем, кто хочет видеть своих учеников на контрольных работах и экзаменах в нормальном рабочем состоянии, а не во взвинченном, рекомендую повесить в классе изображение косого крестика. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно: темный на светлом или наоборот. И в момент развития стресса непроизвольное внимание ребенка направит его взгляд в ту сторону, чтобы исправить дисгармонию в работе полушарий.

Date: 2015-08-06; view: 310; Нарушение авторских прав