Упражнение 5. 1. Исходное положение – стоя у стены или сидя на стуле, спина прямая, взгляд направлен перед собой

1. Исходное положение – стоя у стены или сидя на стуле, спина прямая, взгляд направлен перед собой.

2. Указательный палец правой руки приложите к носу, касаясь кончиком переносицы.

3. Медленно переведите взгляд обоих глаз на кончик пальца, затем также медленно обратно.

4. Повторите упражнение 8–10 раз.

Упражнение 6 1. Исходное положение – стоя у стены или сидя на стуле, спина прямая, взгляд направлен перед собой.

2. Не меняя положения головы, выполняйте поочередно круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

3. Повторите упражнение 8–10 раз.

Упражнение 7 1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой.

2. Согните правую руку в локте, отведите ее в сторону, ладонь сожмите в кулак, большой палец направьте вверх. Не меняя положения головы, посмотрите направо.

3. Медленно передвигайте палец справа налево и обратно, при этом следите за его движением глазами.

4. Поменяйте руку и повторите описанные выше действия.

5. Повторите упражнение 8–10 раз.

Упражнение 8 1. Сядьте на стул, спина прямая, смотрите перед собой.

2. Быстро моргайте в течение 15 секунд, затем закройте глаза, расслабьте мышцы, останьтесь в таком положении на 3–8 секунд.

3. Повторите упражнение 6–8 раз.

Упражнение 9 1. Сядьте на стул, спина прямая, смотрите перед собой.

2. Быстро моргайте в течение 15 секунд, затем крепко зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3–5 секунд, после чего широко откройте глаза на 3–5 секунд.

3. Закройте глаза, массируйте веки подушечками указательных пальцев круговыми движениями в течение 1–1,5 минут.

4. Повторите упражнение 4–5 раз.

Упражнение 10 1. Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите перед собой. На линии взгляда перед собой предварительно поставьте два любых предмета.

2. Медленно переводите взгляд с ближнего предмета на дальний, затем с дальнего на ближний.

3. Повторите упражнение 5–6 раз.